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La maggior parte delle persone mentirebbe se dicesse di trovare le caviglie grosse un bene attraente. E se ti sei mai chiesto perché alcune persone sono state maledette con le caviglie, non sei solo. Secondo il Dr. Oz Show, oltre ad essere geneticamente predisposti a loro, le caviglie possono verificarsi quando l’aumento di peso di una persona aumenta i depositi di grasso nella gamba, che vengono poi tirati giù dalla gravità. Le caviglie possono anche verificarsi quando il corpo trattiene troppo liquido, causando il gonfiore dei tessuti nella parte inferiore del polpaccio e della caviglia. Questo è comune durante la gravidanza, o può essere un sintomo di malattie renali, insufficienza cardiaca, un coagulo di sangue, o un blocco nel sistema linfatico.

Se sei qualcuno che lotta con caviglie antiestetiche, abbiamo alcuni suggerimenti per voi da provare. Quindi, non gettate ancora quei sandali strappy e quei sexy tacchi alti. Ecco sette modi per sbarazzarsi delle caviglie che funzionano davvero.

Sollevamenti di polpacci pesanti

Prova a sbarazzarti delle tue caviglie con questi modi che funzionano davvero. | iStock.com

Questo esercizio di Healthline richiede manubri, kettlebells, o un bilanciere, e lavora il muscolo superficiale del polpaccio (gastrocnemio), e il muscolo profondo del polpaccio (soleo). Iniziare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia appese ai fianchi con un peso in ogni mano. Assicuratevi che le braccia siano distese e le spalle rilassate, quindi spostate il peso sulle palle dei piedi. Mentre sollevate i talloni da terra, premete il vostro peso verso il basso e spingete il corpo verso l’alto. Mantenete questa posizione per un breve momento nella parte superiore, poi abbassate lentamente i talloni a terra con un movimento fluido e regolare. Fare attenzione a non bloccare le ginocchia; tenerle leggermente piegate e mantenere una posizione atletica. Healthline consiglia di fare tre serie di 15 ripetizioni con un peso in ogni mano.

Salta la corda

Saltare la corda può aiutare a ridurre il grasso delle caviglie. | iStock.com

Saltare la corda è più di un ottimo allenamento cardio – può anche essere un utile trucco per snellire le caviglie, o almeno farle apparire come tali. Questo esercizio, dice il Dr. Oz Show, tonificherà i tuoi polpacci per far sembrare le tue caviglie più piccole. Se la vostra palestra lo offre, provate a frequentare un corso che si rivolge specificamente a quest’area problematica o impegnatevi a saltare la corda per 10 minuti al giorno.

Trattamento di sollevamento delle caviglie

Potete anche farvi operare. | iStock.com/tixti

Sì, avete letto bene. Ma attenzione, questa è una procedura molto nuova e non è una soluzione infallibile. Il Daily Mail riporta che la procedura è offerta dal professor Syed Haq alla clinica Invictus Humanus ed è praticamente indolore. Secondo l’articolo, “fili microscopici sono inseriti nell’ipoderma, lo strato interno della pelle che contiene i depositi di grasso. I fili sono fatti di polidiossanone (PDO), un polimero sintetico incolore, cristallino e biodegradabile. Sono stati usati in sutura in chirurgia per più di 20 anni e vengono scomposti naturalmente dal corpo nel tempo, quindi gli effetti del cankle-lift dureranno da due a tre anni”. Mentre la storia ha riferito che una manciata di donne sono state soddisfatte dei loro risultati cankle, non c’è alcuna prova più conclusiva. Lasceremo che siate voi a giudicare, ma ehi, forse un giorno un lifting alle caviglie sarà il nuovo lifting del viso.

Plié squat e sollevamento dei polpacci

Questo esercizio aiuta davvero. | iStock.com/javi_indy

Questa mossa, secondo Shape, dovrebbe farti passare dalle scarpe da ginnastica ai tacchi a spillo in poco tempo. Iniziate con i piedi più larghi della larghezza delle anche, con le dita dei piedi leggermente girate in fuori e le mani sui fianchi. Piegare le ginocchia sopra le dita dei piedi per affondare il corpo in una posizione accovacciata. Mantenendo questa posizione, sollevate i talloni da terra senza alzare i fianchi. Premere lentamente verso il basso per 10 volte di seguito, tornando in posizione eretta per completare una ripetizione.

Evitare i cibi ricchi di sodio

Tagliare il cibo spazzatura. | iStock.com

Mentre la ritenzione di liquidi è una delle cause principali dell’insorgenza improvvisa di caviglie grosse, di solito è dovuta all’assunzione di sodio o alla gravidanza, dice il dottor Caroline Cederquist a Women’s Health. Mentre le calze a compressione possono temporaneamente alleviare il gonfiore, la dieta di una persona deve essere affrontata per vedere davvero risultati a lungo termine. Cederquist raccomanda di evitare gli alimenti ricchi di sodio, come gli alimenti trasformati e veloce. Rimanere idratati può anche aiutare a prevenire la ritenzione di liquidi. Se le caviglie sono il risultato di una gravidanza, assicurati di discuterne con il tuo medico.

Crema per le emorroidi

Sorprendentemente, questo può davvero funzionare. | iStock.com/CrailsheimStudio

Anche se non è una buona soluzione a lungo termine, se stai cercando una soluzione rapida per una notte fuori, la crema per le emorroidi potrebbe essere la strada da seguire. Secondo il Dr. Oz Show, questi prodotti possono temporaneamente rassodare e stringere la pelle. Assicurati solo di consultare il tuo medico prima di usare qualsiasi nuovo rimedio o integratore.

Ginocchio alto fa jogging sul posto

Le ginocchia alte possono aiutare a snellire i muscoli dei polpacci. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

Come parte di un allenamento completo, Women’s Health analizza un semplice esercizio che ha come obiettivo i muscoli della parte inferiore delle gambe. Iniziate in posizione eretta e sollevate la gamba sinistra e il braccio destro davanti. Poi, saltate e cambiate in modo che la gamba destra e il braccio sinistro siano di fronte al vostro corpo. Durante questo movimento di corsa, l’attenzione deve essere rivolta a rimanere sulle palle dei piedi.