Ecco perché dovresti calmarti e smettere di preoccuparti per quella rientranza nel muscolo esterno della coscia.
Ti dirò perché vedere una rientranza nel muscolo esterno della coscia è in realtà un buon segno.
Sono un ex personal trainer certificato e naturalmente un esperto di fitness – molto esperto di anatomia umana e del sistema muscoloscheletrico.
Di gran lunga, e intendo MOLTO LONTANO, la spiegazione più probabile per una rientranza nel muscolo esterno della coscia è la NORMALE ANATOMIA UMANA.
Non siamo perfettamente lisci e piatti sotto la nostra pelle.
Guarda bene le rientranze quadrate nelle gambe mostrate all’inizio di questo articolo. Quanti ne vedete? Io ne conto quattro sulla gamba più vicina allo spettatore.
Guardate l’esterno della coscia destra nella donna qui sotto.
Francamente, penso che l'”ammaccatura” sia attraente. C’è un’ammaccatura meno evidente sopra, appena sotto la linea delle mutande. Entrambi sono normale anatomia umana.
Vedi la TUA rientranza nella foto sopra?
Conosco la rientranza di cui parli, perché di solito è la prima a mostrarsi quando il grasso corporeo di una persona diventa abbastanza basso e hanno già un po’ di tono nei muscoli della coscia.
Di seguito c’è un’illustrazione anatomica che mostra chiaramente i solchi tra i muscoli principali. Questi solchi sono la fonte delle ammaccature, quando il grasso corporeo è abbastanza basso.
/Sebastian Kaulitzk
In base al vostro livello di grasso corporeo, potete far sparire (o meglio, nascondere) la rientranza nell’esterno coscia ingrassando.
Mangia, ingozzati e ingrassa, e questo grasso aggiuntivo nasconderà la rientranza o la renderà meno evidente. Garantito per un’anatomia normale.
Meno grasso corporeo con muscoli tonici, più visibile sarà la separazione tra i muscoli. Meno grasso corporeo è una caratteristica desiderabile!
Gli atleti fisici (non solo i bodybuilder ingombranti) AMANO vedere le rientranze nei loro quadricipiti.
È un segno di grasso corporeo ridotto.
Il gergo nella comunità dei costruttori di muscoli è taglio, definizione o crack. Ma NON c’è bisogno di essere un appassionato di physique per “ottenere” una rientranza nell’esterno coscia.
Le persone con muscoli flaccidi e molli ma anche con un basso livello di grasso corporeo probabilmente non vedranno questo solco; o, sarà appena percettibile.
Le persone che più probabilmente lo noteranno, e che non stanno deliberatamente cercando di ottenerlo, sono quelle che fanno esercizio o sport (e quindi hanno muscoli delle gambe tonici), e hanno un basso livello di grasso corporeo in quella zona.
Quando dico “basso”, non intendo basso come un atleta di physique che posa sul palco, ma “basso” come: Non c’è davvero nessun grasso in eccesso lì, nessun tipo di grasso di grassezza.
Se il tuo peso fluttua o sei uno yo-yo dieter, prendi nota di ciò che queste fluttuazioni di peso fanno alla rientranza. Più sei pesante (con il grasso), meno visibile è la rientranza.
/Syda Productions
La gente può andare nel panico se nota che la rientranza va e viene, ma questo andare e venire è parallelo alle fluttuazioni di peso.
Anche altri tipi di atleti hanno questa rientranza nell’esterno coscia, e il fatto che gli atleti ce l’abbiano dovrebbe rassicurarvi sul fatto che è benigna, innocua.
Fate un po’ di ricerca su Google di immagini di calciatori, tennisti, qualsiasi atleta dove ci sono ampie vedute delle loro cosce esterne, e vedrete molte rientranze, proprio come la vostra!
Lorra Garrick è un ex personal trainer certificato dall’American Council on Exercise. Al Bally Total Fitness ha allenato clienti di tutte le età per la perdita di grasso, la costruzione dei muscoli, il fitness e il miglioramento della salute.