Anche se non è raro svegliarsi con la sensazione di essere disidratati, non è un bel modo di iniziare la giornata. Svegliarsi disidratati può essere simile alla disidratazione in qualsiasi momento della giornata: ti sveglierai con la bocca secca e/o appiccicosa, e potresti avere un mal di testa e sentirti ancora intontito o stanco, anche se hai riposato tutta la notte. Potresti anche sentire un eccesso di fame, e sia l’urina di colore scuro che la stitichezza possono anche essere segni di disidratazione.
Perché ti svegli disidratato
Svegliarsi disidratato può accadere per molte ragioni, la più ovvia delle quali è che semplicemente non stai assumendo acqua durante la notte ma la stai ancora perdendo. Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono giocare un ruolo importante nella quantità di acqua che si perde durante la notte e quanto disidratati si può diventare.
Ormoni & Età
L’equilibrio ormonale gioca un ruolo in quasi ogni aspetto della salute, idratazione inclusa. Il corpo produce un ormone chiamato ADH (ormone antidiuretico) ogni volta che sente che siete a corto d’acqua, che dice ai reni di assorbire più acqua invece di produrre urina. Mentre questo avviene naturalmente più di notte per combattere la disidratazione notturna, gli studi suggeriscono che con l’età, il corpo potrebbe produrre meno di questo ormone di notte, mandandoci quindi a più visite notturne al bagno, e portandoci a svegliarci disidratati.
Meteo caldo
Nell’infinita saggezza del corpo, si raffredda naturalmente di notte per risparmiare energia. Lo fa attraverso diversi meccanismi, uno dei quali è l’aumento della sudorazione notturna per mantenere la temperatura corporea più fresca. Se stai dormendo in un clima caldo o in una stanza molto riscaldata, il tuo corpo deve sudare di più e perde più acqua, lasciandoti potenzialmente disidratato al mattino.
Malattia
Quando respiriamo, l’aria viene umidificata e riscaldata mentre si avvicina ai polmoni, poi parte di questa acqua e calore viene espulsa quando espiriamo. Se hai un raffreddore o sei congestionato per qualsiasi motivo e respiri pesantemente solo dalla bocca, tendi a perdere più acqua. Questo perché la respirazione dal naso è un modo in cui il corpo si assicura di perdere meno acqua. Solo un altro motivo per cui rimanere idratati quando si è malati è così importante!
Un’altra condizione comune che causa disidratazione è la diarrea. Nel tentativo di liberarsi del microrganismo che causa il disturbo digestivo, il tuo corpo espelle anche importanti nutrienti e liquidi che possono portare rapidamente alla disidratazione. Come tale, è importante alleviare la diarrea in modo rapido e sicuro. DiaResQ fornisce importanti nutrienti e fattori immunitari che lavorano con il corpo per ripristinare rapidamente la normale funzione intestinale e alleviare la diarrea.
Non bere abbastanza durante il giorno
Molte persone sono leggermente disidratate semplicemente a causa di un’inadeguata assunzione di acqua durante il giorno, e questo può facilmente causare di svegliarsi sentendosi disidratati. Cerca di bere almeno la metà del tuo peso corporeo in once d’acqua al giorno. Potresti anche provare a bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto, ma evita assolutamente bevande con zucchero o bevande zuccherate, in quanto queste possono potenzialmente peggiorare la disidratazione.