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Potresti essere qui perché hai bisogno di consigli su come memorizzare rapidamente per il test della prossima settimana. O forse hai una prova di teatro in arrivo e le battute dei personaggi non si fissano.

Ti offriremo consigli efficaci e veloci per ogni tipo di materiale che devi imparare fino a trovare quello perfetto. Tuttavia, ti insegneremo anche come evitare la frustrazione della memorizzazione trasformandola in uno spazio mentale divertente e salutare per il tuo cervello.

La memorizzazione è un’abilità?

Per quanto possa sembrare duro, siamo diventati collettivamente troppo pigri per ricordare le cose. E perché dovremmo migliorare la nostra memoria, quando c’è un altro piccolo cervello nel palmo della nostra mano che ricorda tutto per noi? Gli smartphone stanno diventando più intelligenti, così potremmo liberare il nostro spazio mentale per altre questioni.

C’è un favorito universale nei detti relativi al cervello che dice: “Usalo, o perdilo”. La mente ha bisogno di essere allenata, proprio come il corpo.

Quindi sì, la memorizzazione è un’abilità.

Meno cerchiamo di memorizzare attivamente le informazioni, più il cervello diventa pigro. Diventa più difficile acquisire nuove competenze e studiare. Per non parlare del fatto che pone le basi per un più rapido deterioramento dei neuroni quando invecchiamo. Anche se la nostra mente dovrebbe essere giovane e veloce fino alla vecchiaia, ci troviamo di fronte alla frustrazione universale di lottare per memorizzare un singolo numero di telefono o il nome di una persona molto prima.

Come migliorare la memoria?

Nel 2017, c’è stato uno studio che si proponeva di dimostrare come le persone normali potessero usare le strategie ideate dai campioni della memoria e ottenere gli stessi risultati a lungo termine. Martin Dresler, uno degli autori, menziona come anche questi superuomini della memorizzazione in realtà si esercitano solo poche settimane prima di una competizione, per circa mezz’ora o un’ora al giorno. Il resto del tempo possono esercitarsi ogni tanto.

Tuttavia, egli afferma anche che nessuna tecnica è utile se non ci si impegna attivamente. Quindi, per ottenere il pieno beneficio dalla lista di strategie che stiamo per condividere, è necessario fare della pratica di memorizzazione un’abitudine.

Per esempio, ogni volta che è il momento di un allenamento mentale, si può usare un cronometro per vedere quanto tempo si impiega a ricordare qualcosa. Per vedere i risultati reali, è anche bene seguire i propri progressi. Al giorno d’oggi ci sono un sacco di app di monitoraggio del tempo che offrono fogli di tempo e grafici che mostrano i tuoi progressi in un arco di tempo selezionato.

Inoltre, puoi scegliere uno dei numerosi tracker di abitudini per assicurarti di fare un po’ di pratica ogni giorno o ogni pochi giorni.

Le migliori tecniche di memorizzazione

Se hai bisogno di forzare te stesso a memorizzare qualcosa, è chiaro che il tuo cervello ha problemi a capire perché è rilevante per la tua conoscenza. Questo è il motivo per cui ogni tecnica di memorizzazione si riduce a una linea guida molto semplice: trasformare un pezzo di informazione senza contesto in modo che abbia senso per te personalmente.

E dato che ogni cervello ha il proprio modo di assorbire nuove informazioni, le tecniche di memorizzazione sono innumerevoli. In questa lista, ne troverai alcune, che si adattano a diversi modi di apprendere.

Ripetizione distanziata

Una tecnica spesso consigliata per una migliore memorizzazione, specialmente negli esami e nell’apprendimento delle lingue, è la tecnica distanziata.

Hermann Ebbinghaus ha coniato il termine “curva di dimenticanza”. È la rappresentazione grafica di come il nostro cervello dimentica le informazioni nel tempo, a meno che non vengano ripetute a certi intervalli.

È anche importante che questi ripassi abbiano una pausa di un giorno, due o più tra loro. Come si vede nell’immagine, più lungo è l’intervallo, più è probabile che le informazioni rimangano memorizzate.

Quindi, come puoi applicarlo?

Probabilmente hai diverse cose in corso allo stesso tempo che vuoi memorizzare: preparare alcuni esami, imparare diverse lingue, memorizzare più di una poesia, e così via.

Puoi entrare nel time tracker di Clockify e creare un piano di memorizzazione. Clockify ha anche una funzione di monitoraggio dei progetti che è possibile utilizzare per creare un programma. Ogni progetto può essere una materia o una lingua. Dopo un’intera settimana, avrai una panoramica di quanto tempo hai speso su ciascuna di esse, e un programma che può aiutarti a organizzare il tuo tempo di apprendimento.

In caso di dubbio – Recita!

Ti sei mai chiesto come fanno gli attori di teatro a memorizzare pagine e pagine di testo per uno spettacolo di due ore senza balbettare? Bene, il segreto, come scoperto in uno studio lungo 20 anni, sta nell’attribuire emozioni ad ogni scena di dialogo. Gli attori lavorano duramente per capire perché un personaggio specifico ha detto quello che ha fatto e cercano di incarnare quell’emozione.

Come tecnica di memorizzazione, si può provare ad affrontare il materiale di apprendimento come una storia. Questo si rivela particolarmente utile per le lezioni di storia o per ricordare gli eventi. Tratta il materiale come la trama di un film, e le persone come personaggi con motivazioni specifiche.

Inoltre, se hai bisogno di memorizzare le battute (che sia per una recita o un’audizione), molti aspiranti attori citano l’applicazione RehearsalPro come un buon compagno di recitazione.

Associazione per farmaci

In un articolo sulle lotte per la memorizzazione durante la scuola di medicina, Shiv Gaglani ha condiviso una tecnica interessante a cui è arrivato.

Ha menzionato che una delle cose più difficili da memorizzare per gli studenti di medicina e per i medici sono gli effetti collaterali di alcuni farmaci. Tuttavia, un giorno, mentre stava leggendo le notizie sul cancro allora scoperto del ciclista Lance Armstrong, ha scoperto che l’uomo ha rifiutato il cancro. La ragione principale era il principio attivo del trattamento – la bleomicina. La bleomicina può causare un deterioramento dei polmoni che, essendo un atleta appassionato, Armstrong temeva.

Questa associazione ha cementato la bleomicina nella memoria di Gaglani. Tanto che lo ha ispirato a creare Osmosis per gli studenti di medicina, ma consiglia anche la tecnica di associazione a tutti coloro che non lo sono. Se stai lottando con una particolare figura storica, un elemento della tavola periodica o il nome di una città, associalo a una curiosità interessante.

Re del tuo palazzo della memoria

La terza tecnica della nostra lista è il Palazzo della Memoria (Metodo del Viaggio, o Metodo dei Loci), molto conosciuto e usato tra i campioni della memoria. È molto utile per quando devi ricordare lunghe liste di parole o numeri, come i decimali del Pi greco, o una lista della spesa.

Il trucco qui è immaginare un luogo familiare, come la tua casa o un appartamento. Poi, metti ogni elemento della lista all’interno della casa. Ecco un semplice esempio:

• Prendete la lista di parole: orso, finestra, sogno, viscido, frigorifero, scopa;
• Suddividete la lista in due gruppi di tre elementi;
• Immaginiamo il portico di una casa, e vi mettiamo i primi tre elementi:

• • L’orso è sulla ringhiera, profondamente addormentato
  • Dentro le finestre della casa, si vedono pesci d’acquario che nuotano
  • C’è una bolla di sogno sopra la testa dell’orso e lui sogna il miele

• Per il secondo gruppo, ci spostiamo all’interno della casa

• • Appena si afferra la maniglia della porta, si nota che è viscida con della melma verde
  • Nel corridoio, c’è un frigorifero le cui porte sono aperte e che riempie la stanza di neve
  • Vicino alle scale, una scopa sta colpendo un ragno nell’angolo

Prova a sederti ora, e non guardare la lista sopra. Puoi immaginarti di nuovo la casa, ripercorrere i passi e ricordare tutti gli oggetti?

Creando immagini stravaganti, vai contro la percezione del cervello di come funziona il mondo reale. Le immagini risaltano, rendendo quegli elementi più facili da ricordare.

Buon momento per le rime

Alcune delle cose che ricordiamo più facilmente sono le pubblicità. Specialmente se hanno un jingle accattivante. Le tecniche mnemoniche in versi funzionano più o meno allo stesso modo. La più popolare deve essere il buon vecchio:

“Trenta giorni ha settembre, aprile, giugno e novembre.”

Molti bambini hanno imparato il numero di giorni in un mese grazie ad esso. Lo stesso vale per l’alfabeto, o per differenziare i colori dei serpenti velenosi e non velenosi:

“Rosso e nero, sicuro per Jack. Rosso e giallo uccide un compagno”.

Al nostro cervello piacciono gli schemi, il che rende la rima un ottimo strumento di memorizzazione. L’unica parte difficile è trovare una rima che si adatti al tuo materiale.

Spegnere i portatili – fuori le matite

Come regola generale, viene spesso sottolineato come la scrittura faccia memorizzare meglio. Scegliere i computer portatili invece di prendere appunti potrebbe in realtà privarvi di ricordare meglio le lezioni o le riunioni.

Perché?

Quando scriviamo le lezioni o qualsiasi altra informazione parlata/dettata, costringiamo la nostra mente a filtrare quali pezzi di informazione sono più importanti di altri. Si smette di essere un semplice ascoltatore e si partecipa attivamente ad assorbire nuove conoscenze.

Al contrario, gli studi dimostrano che coloro che scrivono il loro materiale di apprendimento tendono a farlo parola per parola. La scrittura, invece, costringe a formulare quanto appreso con parole proprie.

Acronimi utili

Se l’ordine delle voci di una lista è potenzialmente importante, si possono usare le loro prime lettere per comporre una frase. Un esempio molto noto di denominazione dei pianeti in ordine:

“My Very Easy Method Just Speeds Up Naming Planets”

Le prime lettere corrispondono alle prime lettere dei pianeti: Mercurio, Venere, Terra, Marte, Giove, Saturno, Urano, Nettuno, Plutone.

Stalattiti o stalagmiti?

Ci sono casi in cui troviamo particolarmente difficile ricordare una parola perché suona terribilmente familiare a qualcos’altro. Queste parole sono affettuosamente soprannominate “i confondibili”. Per esempio, la gente spesso confonde stalattiti e stalagmiti: quali sorgono da terra e quali pendono dal soffitto della grotta.

In un interessante dibattito su Twitter, molti utenti hanno condiviso le loro tecniche per ricordare quali sono:

Con tecniche come quelle usate sopra, si mette in relazione una parte della parola con qualcosa che fa una connessione logica auditiva o visiva con il suo significato (forma di una delle lettere, o il suono dell’ultima parte della parola).

Il buon tipo di giochi mentali

Se il tuo obiettivo è quello di migliorare la memoria a lungo termine, allora trasformare i giochi e le pratiche di memoria in un’abitudine semi-regolare è fondamentale. C’è una frase spesso citata “Usalo o perdilo”, ogni volta che si parla di migliorare la nostra potenza cerebrale. Per essere veramente al meglio, per non parlare della prevenzione del degrado precoce e di malattie come l’Alzheimer, il cervello ha bisogno di essere messo alla prova.

Quindi, se si vuole avere una memoria sempre buona, bisogna allenarla, proprio come il corpo. Molti consigliano di prendere uno strumento musicale, iscriversi a un corso o imparare una nuova lingua. Nuove esperienze creano nuovi percorsi nella rete neurale del cervello, mantenendolo giovane e attivo. Ma ci sono anche un sacco di risorse online che possono richiedere anche solo cinque minuti della tua giornata.

Abbiamo messo da parte alcuni che sono popolari tra le persone che cercano aiuto per la memorizzazione.

1. Giochi di memoria: Brain Training

In breve, è un’app piena di giochi di memoria e di allenamento cerebrale. Ci sono diversi tipi di giochi, livelli crescenti di difficoltà, e anche una classifica per vedere come ti confronti con i tuoi amici e altri utenti.

2. Lumosity

Questa è di gran lunga l’app più famosa sul mercato, attualmente. Lumosity non è stato dimostrato che renda effettivamente più intelligenti, ma i suoi mini-giochi ed esercizi sono garantiti per mantenere il tuo cervello veloce e attivo.

3. Neuro Nation

Con un approccio leggermente diverso, Neuro Nation valuta i tuoi punti di forza e di debolezza mentale per trovare aree di miglioramento, poi traccia i tuoi progressi nel tempo. Dispone anche di numerose sfide colorate e per i tipi più competitivi: confronta il tuo punteggio con quello di altri utenti.

4. Assistente di memoria

Questa app è completamente incentrata sul miglioramento della memoria. Offre varie tecniche per aiutarvi a trovare quella che più vi si addice. Inoltre, vanta un assistente AI che può riconoscere quando hai effettivamente fatto un errore, o semplicemente un errore di ortografia.

5. Anki

Anki è un altro software incentrato sulla memorizzazione. È stato fatto per accompagnarti sia che tu stia imparando una nuova lingua, memorizzando formule complesse, o imparando una poesia. Ha flashcards e strategie per ogni disciplina.

Per quanto diverse siano, tutte queste tecniche di memorizzazione sono ugualmente buone e valide. La scelta dipende principalmente dal tuo stile di apprendimento preferito e dal materiale che deve essere memorizzato.

In conclusione

Qualunque metodo tu scelga, tieni presente che il miglioramento della memoria non funziona come soluzione unica. Negli ultimi due decenni, siamo diventati sempre più dipendenti dall’avere telefoni e computer come stampelle per la memorizzazione. Ma se lo intendiamo come un investimento nella nostra futura salute mentale, migliorare la nostra capacità di memoria può diventare un’altra forma di auto-cura. Per quanto la tecnologia ci abbia reso pigri, ci sta anche fornendo innumerevoli strumenti divertenti e utili per rimettere in sesto il nostro cervello.