Arriva l’inverno e una serie di problemi legati alla pelle e ai capelli cominciano ad affiorare. Innegabilmente, uno dei problemi di bellezza più comuni associati ai mesi più freddi è la pelle secca. La maggior parte di noi tende a sviluppare una pelle secca, desquamata e senza vita con l’arrivo dell’inverno. Mentre le creme idratanti e i rimedi a base di erbe possono aiutare a idratare la pelle e darle uno scudo protettivo per resistere agli effetti avversi della stagione, gli esperti suggeriscono che la soluzione al problema sta nella tua dieta e nei tipi di nutrienti che fornisci al tuo corpo.
Sei pronto per l’inverno? Seguire una routine impostata o un modello alimentare non metterà alla prova il vostro sistema e gli impedirà di riavviarsi e tornare in azione. Il nostro paese vive una varietà di stagioni come nessun’altra nazione, i prodotti stagionali sono anche abbondanti, il che riempie i mercati e ti segnala di portarteli a casa per un’alimentazione più varia e adatta alla stagione. Mentre la pelle secca può essere il risultato dell’inaridimento delle ghiandole sebacee della pelle, si può intervenire esternamente solo fino a un certo punto. Nessuna quantità di idratazione esterna renderà uno splendore che viene dall’interno ed è realizzabile solo quando si praticano abitudini alimentari sane. L’inverno in India può diventare abbastanza brutale, questo è esattamente il motivo per cui abbiamo bisogno di caricare su più elementi nutrienti densi che darebbero nutrimento extra al corpo.
Modi naturali per gestire la pelle secca
Gestione della pelle seccaLa tua dispensa può andare un lungo cammino per aiutarti a sbarazzarti di quella pelle secca e desquamata questo inverno. Abbiamo elencato i modi attraverso i quali puoi provare i normali ingredienti della cucina per coccolare la tua pelle esternamente e gli alimenti che possono essere inclusi nella tua dieta per darti quel radioso bagliore invernale.Cosa applicareL’applicazione esterna di olio funziona a meraviglia; nel caso in cui tu combatta la secchezza acuta prova ad applicare un sottile film di oli come quello di sesamo, cocco, mais o girasole sul viso prima di andare a letto. Lasciatela in posa per 15 minuti, e poi risciacquate”, ha notato l’esperto di Ayurveda Dr. Vasant Lad in The Complete Book of Ayurveda Home Remedies.
Cosa mangiare1. Patate dolciL’umile tubero è uno dei preferiti dell’inverno e viene caricato con vitamina A, essenziale per la riparazione della pelle, e beta-carotene che aiuta a proteggere la pelle contro i guai dell’inverno.
P>Patate dolci
2. Noci e semiNecessità di mangiare noci e semi. Noci e semiNecessario dire di più? Sono carichi di antiossidanti, vitamina E e acidi grassi essenziali che giocano un ruolo fondamentale nel nutrire il corpo dall’interno. Il consumo regolare di noci aiuta a prevenire e riparare i danni alle cellule della pelle causati dai radicali liberi e accelera il processo di riparazione e rigenerazione delle cellule della pelle. Sentirete la vostra pelle diventare più liscia ed elastica dopo averli introdotti nella vostra dieta quotidiana, basta una manciata al giorno. Mandorle, noci e semi di girasole sono in cima alla lista degli articoli arricchiti di vitamina-e.
Noci e semi
3. Spinaci
Questa delizia stagionale non ha bisogno di presentazioni. È pieno di nutrienti, vitamine e minerali come il ferro e la vitamina E, amica della pelle. La vitamina A e C presente in questa verdura a foglia inizia e mantiene il processo di riparazione della pelle. Gli spinaci sono anche carichi di antiossidanti e H20, per quella dose extra di idratazione.
Spinaci
Foto: Istock
4. AvocadoL’avocado ha una consistenza burrosa e un aroma di nocciola che lo rende molto apprezzato dalla gente. Inoltre, è ricco di sbalorditive proprietà benefiche per la pelle. Una ricca fonte di antiossidanti, betacarotene, folato, acidi grassi omega-3, vitamina C ed E, avocado può andare un lungo cammino nel dare alla vostra pelle quella dose extra di nutrimento questo inverno e mantenere la secchezza a bada. Gli avocado sono densi di sostanze nutritive e sono popolarmente noti come “il burro della natura”.
Avocados
5. PesceRipetiamo che gli acidi grassi essenziali fanno miracoli per la salute della pelle e dei capelli. Il pesce è una delle fonti più ricche di omega 3. Se avete intenzione di includere il pesce nella vostra dieta, assicuratevi di cucinarlo in modo sano – al vapore, alla griglia, in camicia, al forno – piuttosto che friggerlo. Il consumo di pesce è stato anche legato alla lotta contro l’infiammazione. Alcune delle tue migliori scommesse per la stagione includono Salmone, Sgombro, Sardine tra gli altri.
Pesce alla griglia
Quello che mangi si riflette certamente sul tuo viso e sul tuo aspetto. Il consumo regolare di una dieta sana conferirà sicuramente un sano splendore alla tua pelle. Mettiti in contatto con un esperto di dieta certificato per saperne di più su come includere cibi amici della pelle nella tua dieta e su come combattere la secchezza in questa stagione.