Come posso trattare la mia stitichezza?
La maggior parte delle volte puoi trattare la tua stitichezza a casa facendo quanto segue
Cambia ciò che mangi e bevi
Cambiare ciò che mangi e bevi può rendere le tue feci più morbide e facili da espellere. Per aiutare ad alleviare i tuoi sintomi
- mangia più cibi ricchi di fibre
- bevi molta acqua e altri liquidi se mangi più fibre o prendi un integratore di fibre
Leggi cosa dovresti mangiare e bere per aiutare ad alleviare la stitichezza. A seconda dell’età e del sesso, gli adulti dovrebbero assumere da 25 a 31 grammi di fibre al giorno.3
Attività fisica regolare
Attività fisica regolare può aiutare ad alleviare i tuoi sintomi.
Prova l’allenamento intestinale
Il tuo medico può suggerirti di provare ad allenarti ad avere un movimento intestinale alla stessa ora ogni giorno per aiutarti a diventare più regolare. Per esempio, provare ad avere un movimento intestinale da 15 a 45 minuti dopo la colazione può aiutare, perché mangiare aiuta il colon a muovere le feci.
Assicurati di darti abbastanza tempo per avere un movimento intestinale, e vai in bagno non appena senti il bisogno di andare. Prova a rilassare i muscoli o a mettere i piedi su uno sgabello per metterti più comodo.
Smetti di prendere certe medicine o integratori alimentari
Se pensi che certe medicine o integratori alimentari siano la causa della tua stitichezza, parlane con il tuo medico. Lui o lei può cambiare la dose o suggerire una medicina diversa che non causa costipazione. Non cambiare o smettere qualsiasi medicina o supplemento senza parlare con un professionista della salute.
Prendere le medicine da banco
Il tuo professionista della salute potrebbe raccomandare di usare un lassativo per un breve periodo. Lui o lei ti dirà quale tipo di lassativo è meglio per te
- integratori di fibre (Citrucel, FiberCon, Metamucil)
- agenti osmotici (Latte di Magnesia, Miralax)
- ammorbidenti (Colace, Docusate)
- lubrificanti, come l’olio minerale (Fleet)
- stimolanti (Correctol, Dulcolax)
Si dovrebbero usare gli stimolanti solo se la stitichezza è grave o altri trattamenti non hanno funzionato.
Se hai preso lassativi per molto tempo e non puoi avere un movimento intestinale senza prendere un lassativo, parla con il tuo medico su come puoi smettere lentamente di usarli. Se smetti di prendere lassativi, col tempo, il tuo colon dovrebbe iniziare a muovere le feci normalmente.
Come trattano i medici la stitichezza?
Se i trattamenti di auto-cura non funzionano, il medico può prescrivere un farmaco per trattare la stitichezza. Se stai prendendo un farmaco da banco o da prescrizione o un integratore che può causare stitichezza, il medico può suggerire di smettere di prenderlo, cambiare la dose, o passare a uno diverso. Parla con il tuo medico prima di cambiare o interrompere qualsiasi medicina.
Medicine da prescrizione
Il medico può prescrivere uno dei seguenti farmaci per la stitichezza
- lubiprostone-un farmaco prescritto per aumentare il liquido nel tratto digestivo, che può aiutare a ridurre il dolore nell’addome, rendere le feci più morbide, e aumentare la frequenza dei movimenti intestinali
- linaclotide o plecanatide-medicinali che aiutano a rendere regolari i movimenti intestinali se si ha la sindrome dell’intestino irritabile con costipazione o costipazionestitichezza di lunga durata senza una causa nota
- prucalopride-un farmaco che aiuta il colon a muovere le feci se hai una stitichezza di lunga durata senza una causa nota
Terapia di biofeedback
Se hai problemi con i muscoli che controllano i movimenti intestinali, il tuo medico può raccomandare una terapia di biofeedback per riqualificare i tuoi muscoli. Usando la terapia di biofeedback, puoi cambiare il modo in cui fai lavorare i tuoi muscoli.
Chirurgia
Il tuo medico può raccomandare un intervento chirurgico per trattare un blocco anorettale causato dal prolasso rettale se altri trattamenti non funzionano. Il medico può eseguire un intervento chirurgico per rimuovere il colon se i muscoli del colon non funzionano correttamente. Se il tuo medico ti consiglia un intervento chirurgico, informati sui benefici e sui rischi.
Come posso prevenire la stitichezza?
Puoi aiutare a prevenire la stitichezza facendo alcune delle stesse cose che trattano la stitichezza
- mettere abbastanza fibre nella tua dieta
- bere molta acqua e altri liquidi
- fare regolare attività fisica
- provare ad avere un movimento intestinale alla stessa ora ogni giorno
Scopri di più su come puoi aiutare a prevenire la stitichezza mangiando, dieta e nutrizione.