Iniziare una nuova abitudine può essere impegnativo, soprattutto quando si tratta di esercizio fisico. Dall’iscriversi a un centro fitness al presentarsi al primo appuntamento, ci sono così tanti passi per iniziare un programma di fitness che può essere travolgente prendere il primo.
Tutto ciò che si può fare per aiutare un cliente a iniziare l’attività fisica il prima possibile, eliminando gli ostacoli, potrebbe essere visto come una buona cosa. Tuttavia, c’è un passo cruciale che non dovremmo mai trascurare: uno screening di base della salute, ed è qui che entra in gioco il Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q).
Vediamo quanto può essere potente il PAR-Q come strumento di allenamento personale!
Che cos’è il questionario di preparazione all’attività fisica (PAR-Q)?
Il PAR-Q contiene le seguenti sette domande, che sono uno schermo essenziale per identificare eventuali condizioni di salute preesistenti:
1. Il suo medico le ha mai detto che lei ha un problema di cuore e che dovrebbe svolgere solo l’attività fisica raccomandata da un medico?
2. Sente dolore al petto quando svolge attività fisica?
3. Nell’ultimo mese, ha avuto dolore al petto quando non stava svolgendo alcuna attività fisica?
4. Perde l’equilibrio a causa di vertigini, o ha mai perso conoscenza?
5. Ha un problema alle ossa o alle articolazioni che potrebbe essere peggiorato da un cambiamento nella sua attività fisica?
6. Il suo medico le sta attualmente prescrivendo dei farmaci per la pressione sanguigna o per un problema cardiaco?
7. Conosce altri motivi per cui non dovrebbe praticare attività fisica?
Queste sette domande possono aiutare a sensibilizzare il cliente su come il suo corpo potrebbe rispondere all’esercizio. Lo scopo del PAR-Q, quindi, è quello di determinare se un cliente dovrebbe avere una valutazione medica completa prima di partecipare a un esercizio vigoroso o faticoso.
Il PAR-Q è interamente soggettivo e si basa solo sulle informazioni fornite dal cliente, al contrario delle misurazioni oggettive come altezza, peso o età.
Perché dovresti usare il PAR-Q con i tuoi clienti
Dovresti usare il PAR-Q con i tuoi clienti di personal training perché può identificare condizioni mediche preesistenti che potrebbero essere aggravate da un aumento dell’attività fisica – in particolare un esercizio costante. Questo lo rende parte integrante del processo di onboarding con i nuovi clienti.
Può essere intimidatorio fare domande a un cliente sulla sua storia personale di salute. Il PAR-Q è un ottimo modo per rompere il ghiaccio e ottenere un’importante valutazione della salute. Davvero, il PAR-Q è uno strumento indispensabile per tutti i clienti (anche i primi!).
C’è un motivo per cui tutti i Personal Trainer certificati NASM devono essere certificati CPR/AED. Devono sapere come rispondere a una situazione in cui un individuo potrebbe avere un attacco di cuore come risultato dell’esercizio, rendendo il PAR-Q uno schermo necessario per ridurre il rischio che ciò accada.
Detto questo, il PAR-Q non è una storia medica completa. Tuttavia, le sette domande potrebbero identificare se un individuo può avere una condizione di salute preesistente che dovrebbe essere affrontata da un medico prima di iniziare un programma di esercizio. Un’anamnesi completa può aiutare a comprendere appieno le esigenze specifiche di un cliente.
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I LIMITI DEL PAR-Q
Il PAR-Q non può identificare una specifica condizione di salute preesistente né determinare perché possa esistere. È semplicemente progettato per verificare se un individuo affronta o meno un rischio per la salute aumentando il suo livello di attività fisica e dovrebbe ricevere il parere di un medico prima di iniziare un programma di esercizio.
Molti clienti possono pensare: “è l’unico esercizio, posso farlo”. Ma se non hanno fatto esercizio fisico per un lungo periodo, il loro corpo potrebbe non essere in grado di gestire l’aumento dello stress di iniziare un programma di esercizio. Queste domande possono aiutare a identificare se è necessario un esame più approfondito.
Tuttavia, esaminarne uno può essere un processo lungo e creare una barriera per iniziare un programma di esercizio. I contratti di adesione e i moduli per gli ospiti della maggior parte delle strutture di fitness includono queste sette domande, quindi molti clienti le hanno viste prima di incontrarti.
Incontrare un cliente è l’occasione per chiederle di nuovo per assicurarsi che sia sicuro per lui o per lei iniziare a fare esercizio. Se un cliente risponde di sì, dovrebbe consultare un medico o firmare una liberatoria che indichi che è stato informato di un aumento del rischio di esercizio e che dovrebbe chiedere un consulto medico.
Come la PAR-Q può proteggerti dalla responsabilità dell’allenamento
La PAR-Q può essere usata per proteggere la tua responsabilità personale. Ogni stato ha leggi di responsabilità diverse, ed è essenziale consultare un avvocato per ottenere risposte specifiche per lo stato in cui si lavora.
In generale, se il cliente non riesce a rivelare una condizione cardiaca precedente e sperimenta un problema quando si allena con voi, potrebbe ridurre la vostra responsabilità.
Infine, se non usa il PAR-Q con un cliente e lui o lei sperimenta un problema medico, potrebbe essere colpa sua per non aver condotto uno screening adeguato prima dell’esercizio.
Come la valutazione può aiutarla a stabilire la professionalità con i clienti
Un’importante funzione di un personal trainer è aiutare i clienti a rimuovere qualsiasi barriera o superare qualsiasi ostacolo che potrebbe impedire loro di sperimentare i benefici dell’esercizio. Tuttavia, il PAR-Q è uno strumento che potrebbe salvare la vita di un cliente e non è un passo che si dovrebbe eliminare dal processo di inizio di un programma di esercizio.
Oltre a garantire che un cliente possa iniziare un programma di esercizio in sicurezza, un vantaggio fondamentale dell’uso del PAR-Q è che aiuta un personal trainer a stabilire la professionalità con le competenze necessarie per aiutare un cliente a cambiare la sua vita attraverso l’esercizio fisico.
Cose importanti da considerare sul PAR-Q
Per riassumere, il Questionario di preparazione all’attività fisica è composto da 7 domande per determinare se il tuo cliente è abbastanza sano per fare esercizio. Poiché la maggior parte dei clienti non si rende conto che l’esercizio fisico è uno stress fisico, è importante non saltare il PAR-Q.
Lo stress aumenta i livelli di certi neurotrasmettitori e ormoni come l’epinefrina, la norepinefrina e il cortisolo che aiutano ad elevare la frequenza cardiaca. Un problema medico preesistente come la malattia coronarica potrebbe essere fatale come risultato di un improvviso aumento della frequenza cardiaca.
Anche se il PAR-Q non sostituisce (e non dovrebbe!) un esame completo della salute da parte di un medico professionista, può essere il primo passo importante per prevenire un problema di salute importante per i vostri clienti.