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Hai difficoltà a piangere quando sei triste?
Se è così, non sei solo.
Una rapida ricerca sul web porterà alla luce innumerevoli post di persone che semplicemente non riescono a piangere, anche quando sono in preda a una profonda tristezza.
Questo è incredibilmente spiacevole, perché piangere è uno dei modi più sani e catartici per liberare l’accumulo di emozioni, dalla rabbia e dalla frustrazione alla disperazione più totale.
Tuttavia molte persone sentono di non riuscire a piangere.
Perché succede questo?
E come si può superare il blocco per permettere alle lacrime di scorrere di nuovo?
Iniziamo con la ragione principale per cui le persone non riescono a piangere…
Repressione appresa
Se trovi difficile piangere, anche se vorresti farlo, c’è la possibilità che ad un certo punto del tuo passato, tu abbia imparato a non farlo.
Questo ovviamente non è un tratto innato, dato che ogni bambino sulla terra sa come piangere.
Piangono alla minima provocazione, e anche se questo tratto sembra affievolirsi un po’ con l’età, i bambini piccoli piangono ancora a comando.
Quando sono tristi.
O delusi.
O se cadono e si fanno male.
O semplicemente perché sono sopraffatti dalla gioia e non possono contenere la forza delle loro emozioni.
A un certo punto, i genitori – e gli insegnanti, e la società nel suo complesso – insegnano loro che piangere è inappropriato.
Inaccettabile, addirittura.
Invece di essere visto come una valvola di sfogo, è considerato un segno di debolezza, da reprimere in ogni momento.
Non avete notato che l’unico momento in cui la società occidentale ritiene accettabile che la gente pianga è ai funerali, e anche in quel caso, solo una o due lacrime vanno bene?
Il sotismo è ammirato e lodato. Piangere a dirotto perché si è distrutti è disprezzato.
Come risultato, le persone in tutto il mondo hanno incredibilmente difficoltà a permettersi di piangere.
Se tu sei uno di loro, potrebbe essere dovuto a una serie di fattori diversi.
La tua repressione potrebbe essere stata un tratto autogovernato, in cui hai passato così tanto tempo a volerti evitare di piangere che hai spento i tuoi meccanismi interni di pianto.
In alternativa, potresti essere stato svergognato, sminuito o addirittura picchiato se piangevi.
Se un giovane impara presto che piangere comporterà dolore e punizione, di solito farà tutto il necessario per evitarlo, giusto?
Con il tempo, svilupperanno una risposta istantanea agli stimoli emotivi dove il loro interruttore interno scatterà “off” ogni volta che le emozioni saranno troppo alte.
Come si può quindi superare questo e imparare a piangere di nuovo? Ecco 4 cose che puoi fare:
Accogli la vulnerabilità
Molte persone che hanno imparato a reprimere le lacrime sono cresciute in ambienti molto difficili.
Alcuni possono aver subito abusi nell’infanzia, o aver vissuto situazioni che li hanno fatti sentire impotenti.
Molti di loro hanno probabilmente sperimentato il tradimento, e hanno dovuto affrontare le conseguenze che ne sono derivate.
Quando una persona si è sentita impotente e tradita – soprattutto se è successo più e più volte – spesso si chiude emotivamente come meccanismo di autodifesa.
In pratica, si rende invulnerabile in modo da non doversi mai più sentire così orribile.
Il problema di erigere muri intorno al proprio cuore è che non solo rende il cuore invulnerabile: lo intrappola.
Queste mura possono sembrare impenetrabili dall’esterno, tenendo apparentemente la persona “al sicuro” da emozioni indesiderate, ma il cuore è anche incapace di esprimere le emozioni che vuole far uscire.
In pratica, quelle mura sono diventate una gabbia.
Una che può essere incredibilmente difficile da liberare.
Aprire il vaso di Pandora
C’è un esercizio che alcune persone usano per evitare che le emozioni li colpiscano, ed è la tecnica del “mettere le cose in una scatola”.
Ogni volta che un’emozione che non vogliono provare si risveglia dentro di loro, immaginano che quella sensazione (o pensiero) sia messa in un grande e forte vaso con un pesante coperchio, per non uscire mai più a meno che non scelgano di tirarla fuori di nuovo.
La maggior parte sceglie di non farlo, e quei vasi emotivi finiscono per essere sigillati molto più a lungo di quanto dovrebbero essere.
Può essere utile mettere da parte certe emozioni per superare una situazione difficile, ma impacchettarle in scatole e metterle nell’armadio per sempre non vi farà bene.
Se senti di voler accedere a quelle emozioni, e imparare a piangere di nuovo, allora un buon modo per iniziare il processo è quello di riaprire quella scatola.
Scegli un giorno in cui ti senti abbastanza stabile emotivamente, e in grado di elaborare emozioni potenzialmente difficili.
Poi, scegli un posto dove ti senti assolutamente sicuro e protetto. Mettiti a tuo agio, con qualsiasi comodità di cui tu abbia bisogno.
Questa potrebbe essere una camera da letto rilassante dove hai acceso alcune candele profumate e hai cristalli curativi intorno a te, o potrebbe essere un bagno chiuso a chiave che hai rifornito di Gatorade e la scimmia di peluche che ami da quando avevi tre anni.
Nessun giudizio. Solo amore incondizionato per te stesso e accettazione.
Fai qualche respiro profondo e radicale.
Poi, immagina di aprire l’armadio che hai creato dentro di te, allunga la mano e rimuovi una scatola.
Siediti con essa per qualche momento, immaginando che sia nelle tue mani.
Non sei impotente: hai il pieno controllo sulle tue circostanze, e nessuno ti farà vergognare, o giudicare, o ferire per aver provato quello che senti.
Quando ti senti pronto a farlo, apri la scatola, ed estrai un ricordo.
Tu puoi scegliere quale ricordo difficile vorresti affrontare, ma potresti voler iniziare con uno che non sia troppo potente o doloroso.
Siiii gentile con te stesso
Le reazioni ad affrontare questi ricordi saranno diverse per ognuno.
Alcune persone potrebbero aver eretto dei muri così forti da sentire a malapena un blip quando tirano fuori queste esperienze dall’archivio.
In questi casi, un ricordo più forte e difficile potrebbe aiutarli a rompere i loro muri.
Altri potrebbero sentire un’immediata ondata emotiva, che potrebbe a sua volta provocare la risposta istintiva di reprimere e ignorare, perché fa molto meno male che affrontare il dolore.
Se questa è la situazione, cerca di accettarla invece di scappare da essa.
Siedi con il ricordo e lascia che l’emozione ti attraversi.
Questo sarà difficile, ma l’obiettivo è quello di essere in grado di lavorare attraverso queste emozioni per imparare a piangere su di esse, e quindi liberarle, giusto?
In effetti, è improbabile che tu possa affrontare anni di repressione emotiva in una sola sessione.
Se il primo tentativo è troppo per te, allora interrompilo quando ne hai bisogno.
Sei tu che hai il controllo qui, quindi sei tu a decidere quanto vuoi sentire, e quando.
Basta riprovare quando ti sentirai in grado di farlo, e continuare il processo finché non sentirai la diga incrinarsi abbastanza da permettere alle lacrime di scorrere.
Quando lo faranno (e senza dubbio lo faranno), cerca di evitare la tua normale risposta per fermarle.
Non c’è vergogna qui. Nessuna debolezza.
Nessuno ti sta giudicando male, o sta pensando qualcosa di negativo su di te.
Sei circondato da amore incondizionato, e accettazione, e luce.
Se riesci solo a fare un piccolo sniff, una singola lacrima, o un’enorme sessione di pianto, congratulati con te stesso per avere la forza di spingere attraverso le tue paure di essere vulnerabile.
Potrebbe volerci molto tempo prima che siate in grado di lasciarvi completamente andare a piangere il vostro cuore, e ancora di più per essere in grado di mostrare la vulnerabilità emotiva di fronte a qualcun altro.
E questo va assolutamente bene.
Prendetevi tutto il tempo di cui avete bisogno, anche se ci vorranno i prossimi 50 o 60 anni per farcela.
Stimola il segnale
Se senti che hai bisogno di qualcosa in più per stimolare queste risposte emotive, prova a rivedere i film della tua infanzia che sai che ti facevano piangere.
Ricreare quelle esperienze infantili può scatenare molte emozioni, e alcune persone potrebbero sentirsi un po’ stupide guardando il Re Leone o altri film PG da adulti.
Ancora una volta, nessun giudizio.
Hell, ho riletto Bridge to Terabithia qualche anno fa e ho finito per singhiozzare per un’ora buona.
Quando si tratta di abbattere quei muri e imparare a piangere di nuovo, il mantra da ricordare qui è “qualunque cosa funzioni”
Se hai represso le tue emozioni per diversi decenni, potresti aver bisogno di una scossa più forte per aprire quei muri.
Basta essere preparati al fatto che un’improvvisa ondata di emozioni forti potrebbe essere abbastanza travolgente.
Avere una persona a cui rivolgersi se ci si trova ad avere un attacco di panico o una crisi emotiva è una buona idea.
Se c’è qualcuno di cui ci si fida implicitamente, aprirsi con loro su ciò che si sta cercando di risolvere, e impostare un sistema in cui sapranno intervenire se si ha bisogno di aiuto.
Anche solo scegliere un’emoticon per mandargli un messaggio in modo che possano venire da te con gelato e fazzoletti è una buona idea.
Questo sistema di amici potrebbe non essere mai necessario, ma è meglio stabilirlo e non averne bisogno, che averne bisogno e non averlo a disposizione.
Nota: Molti farmaci possono intorpidire le emozioni
Tieni presente che molti antidepressivi e ansiolitici (come le benzodiazepine) possono intorpidire o smussare le emozioni in modo significativo.
Non succede a tutti quelli che li prendono, ma è uno dei potenziali effetti collaterali.
È più o meno quello che devono fare, ma può essere sconcertante quando vuoi piangere, ma non puoi.
Se stai prendendo questo tipo di farmaci e senti che stanno ostacolando la tua capacità di liberare le emozioni attraverso il pianto, parlane con il tuo medico/terapista.
Potrebbero essere in grado di aggiustare il tuo dosaggio per alleviare l’effetto anestetizzante, o offrire opzioni di terapia per aiutarti a rompere queste barriere.
Tanti auguri a te.
Non sei ancora sicuro del perché non puoi piangere o come ricominciare? Parla con un terapeuta oggi stesso, che può guidarti attraverso il processo. Basta cliccare qui per entrare in contatto con uno di loro.
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