Perché ho le vertigini durante le mestruazioni?
Ci sono molte ragioni per cui potresti avere le vertigini nel periodo delle mestruazioni, compresi gli ormoni, i crampi del periodo e l’ansia. Puoi leggere di più sulle vertigini e il tuo periodo qui. Oggi, però, analizzerò il motivo per cui alcune donne svengono durante le mestruazioni, specialmente quando è coinvolta la variazione della pressione sanguigna.
È normale svenire durante le mestruazioni?
Durante le mestruazioni, il sangue viene riallocato e deviato nell’utero e nell’addome affinché le mestruazioni possano avere luogo. Questo significa che la circolazione del sangue in altre parti del corpo può soffrire; questo spiega, per esempio, perché la tua digestione potrebbe essere più lenta la settimana prima delle mestruazioni.
Come risultato di questa cattiva circolazione del sangue, alcune donne trovano che sperimentano vertigini e persino svenimenti durante il loro periodo, specialmente se già soffrono di pressione bassa. Questo perché il cervello richiede un adeguato apporto di ossigeno e glucosio in ogni momento e, se la circolazione è scarsa, il sangue che trasporta questi elementi essenziali potrebbe faticare a raggiungere il cervello.
Quindi, lo svenimento non è qualcosa che dovrebbe accadere regolarmente. Se ti accorgi che svieni spesso durante le mestruazioni (o in altri momenti del mese), potrebbe esserci qualcosa di serio. Dovresti assicurarti di visitare il tuo medico per arrivare alla radice del problema. Ci potrebbero essere molte ragioni per cui potresti svenire, specialmente nel periodo delle mestruazioni, alcune delle quali saranno discusse di seguito.
Perché sveniamo?
Perciò, diamo un’occhiata a cosa succede quando sveniamo. Come ho spiegato, il nostro cervello ha bisogno di un apporto costante di ossigeno e glucosio, entrambi forniti dal sangue. Affinché il cervello riceva un adeguato rifornimento di questi elementi così importanti, il nostro cuore deve essere abbastanza forte da pompare il sangue dalla parte inferiore delle gambe alla testa.
Se il tuo cuore non sta facendo un buon lavoro di circolazione del sangue (a causa della deviazione del sangue verso l’utero, per esempio), il tuo corpo cercherà di avere la gravità dalla sua parte. In altre parole, sverrai! Il nostro corpo ci mette in posizione orizzontale sdraiandoci a terra in modo che possa essere pompato abbastanza sangue al cervello.
Cosa aumenta il rischio di svenimento?
Allora, abbiamo stabilito che lo svenimento è un meccanismo impiegato dal nostro corpo per assicurarsi che l’apporto di sangue al cervello sia abbastanza buono da mantenere le cose in movimento, e sappiamo che il sangue può scarseggiare quando una gran parte di esso è dedicato all’utero. Ma perché alcune persone sono più inclini a svenire nel periodo delle mestruazioni?
Ebbene, ci sono una serie di fattori che potrebbero influenzare la pressione sanguigna che è, essenzialmente, quanto bene il cuore pompa il sangue nel corpo. Una bassa pressione sanguigna (che scende al di sotto di 120/75) indica che le pareti dei vasi sanguigni sono troppo rilassate, quindi il sangue non viene pompato nel corpo in modo efficiente.
Diversi fattori possono contribuire alla pressione bassa e questi potrebbero essere responsabili dei tuoi svenimenti:
Anemia
Se hai poco ferro, sarai a rischio di carenza di ferro o anemia in cui bassi livelli di ferro possono far scendere la pressione sanguigna e indebolire il polso. Il ferro è necessario per trasportare l’ossigeno nel sangue, quindi bassi livelli di ferro potrebbero significare che il tuo cervello non sta ricevendo abbastanza di questo elemento essenziale e sta lottando per funzionare.
Potresti essere carente di ferro se segui una dieta limitata, come il veganismo o il vegetarismo. Questo perché le fonti animali di ferro, come il fegato e il manzo, sono più facilmente assorbite dal corpo. Se non mangi carne, assicurati di includere molte verdure a foglia verde come spinaci e cavoli, così come fagioli e lenticchie, ti aiuterà a soddisfare il tuo fabbisogno di ferro e ad evitare condizioni come l’anemia.
Se hai avuto conferma dal tuo medico che potresti essere a rischio di anemia, un tonico di ferro delicato può valere la pena di essere incorporato nel tuo regime.
Mestruazioni pesanti
Le donne che hanno periodi pesanti sono particolarmente a rischio di bassi livelli di ferro, a causa della perdita di molto sangue ogni mese. Per di più, chi ha forti perdite di sangue è anche a rischio di avere un minor volume di sangue, il che significa che la pressione sanguigna può essere bassa e la circolazione può essere scarsa. Di nuovo, questo aumenta il rischio di svenimento perché la circolazione non è abbastanza forte da fornire al cervello molto glucosio e ossigeno.
Se soffri di periodi pesanti, puoi provare a prendere le gocce di Ginkgo biloba. Queste sono fatte con foglie di Ginkgo biloba appena raccolte che possono aiutare a sostenere la circolazione e migliorare il flusso di sangue al cervello.
Dieta povera
La dieta può essere un fattore che contribuisce alla bassa pressione sanguigna che, a sua volta, può influenzare vertigini e svenimenti. Prima di tutto, dobbiamo assicurarci di consumare abbastanza vitamina C per permetterci di assorbire livelli adeguati di ferro. Non ha senso sgranocchiare bistecche per aumentare il ferro se il corpo non può assorbirlo! Abbiamo anche bisogno di forti secrezioni gastriche per aiutare a sostenere il corretto assorbimento del ferro, quindi i problemi digestivi sono qualcosa di cui essere consapevoli anche qui.
Inoltre, il nostro corpo ha bisogno di un equilibrio di elettroliti per sostenere la nostra pressione sanguigna. Abbiamo bisogno di un delicato equilibrio di potassio e magnesio per evitare che la nostra pressione sanguigna diventi troppo alta o, come nel caso di vertigini e svenimenti, troppo bassa.
Magnesio e potassio sono disponibili in una vasta gamma di alimenti freschi integrali (come banane, pomodori, cavolo e asparagi), ma le nostre diete oggigiorno contengono meno alimenti integrali e più cibi lavorati che sono stati privati della maggior parte del loro valore nutrizionale. Questo significa che molti di noi non assumono le giuste quantità di questi elettroliti essenziali.
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Deidratazione
Quando il corpo si disidrata, il basso volume di acqua fa addensare il sangue. Questo rende più difficile la circolazione del sangue in tutto il corpo che, a sua volta, può esaurire l’apporto di sangue al cervello.
Questo spiega anche perché lo svenimento tende ad essere più comune nei mesi estivi quando sperimentiamo un clima più caldo (se siamo fortunati!), specialmente se partiamo in vacanza. Nei climi più caldi perdiamo liquidi vitali attraverso il sudore, il che può contribuire alla disidratazione e, quindi, allo svenimento.
Assicurati di bere almeno 1,5-2 litri di acqua ogni giorno, e anche di più durante il tuo periodo, se soffri di sintomi di pressione bassa. Questo può aiutare a diluire il sangue e a migliorare la circolazione.