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Prima di indicare come la fosfatidilcolina porta benefici alla tua salute a lungo termine, voglio esprimere l’importanza di trovare soluzioni ai problemi di salute che vanno alla radice di ogni particolare problema. Una delle più grandi frustrazioni che sperimentiamo dal nostro sistema sanitario è l’attenzione al trattamento dei sintomi invece che delle cause.

Se ti viene diagnosticata una glicemia alta, invece di lavorare con te per ridurre il peso corporeo e mangiare meno carboidrati trasformati, il tuo medico ti prescrive un farmaco che costringe il tuo fegato a rilasciare meno zucchero nel sangue e a far rispondere meglio il tuo corpo all’insulina. Qualunque sia la causa della glicemia alta non viene affrontata.

Se ti viene diagnosticato il colesterolo LDL alto, invece di lavorare con te per mangiare meno grassi saturi e colesterolo alimentare, il tuo medico prescrive un farmaco che costringe il fegato a ridurre la sua produzione di colesterolo. Qualunque cosa abbia causato l’alto LDL non viene affrontata.

Non sto davvero incolpando i medici. Non vengono pagati per prendersi il tempo di cercare di aiutare i pazienti a reinventare il loro stile di vita. In genere, vengono pagati per diagnosticare e prescrivere farmaci per sopprimere i sintomi che, senza riguardo a ciò che li ha creati in primo luogo.

Dove tutto questo porta alla proposta che si sta molto meglio se si possono trovare interventi che si concentrano sulle cause profonde che hanno prodotto i sintomi indesiderati. Questo vale per i vostri supplementi nutrizionali, vale a dire la fosfatidilcolina.

Ci sono almeno sette motivi per cui vale la pena conoscere la fosfatidilcolina e aggiungerla al vostro arsenale di supplementi anti-età. Continuando a leggere, diventerà presto evidente che la fosfatidilcolina ti avvantaggia in vari modi perché affronta una causa che contribuisce a molte malattie e disturbi cronici. Può aiutare la memoria e l’apprendimento, ridurre l’infiammazione, ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi, ridurre i depositi di grasso, alleviare la sindrome premestruale e le mestruazioni dolorose, ridurre gli effetti collaterali di alcuni farmaci e migliorare le prestazioni dell’esercizio fisico.

La ragione per cui la fosfatidilcolina può potenzialmente migliorare molti problemi di salute è perché migliora un fattore causale comune dietro di loro – l’integrità e la salute delle membrane cellulari. Il livello di fosfatidilcolina nel tuo corpo è un importante fattore essenziale per mantenere, o migliorare, la robustezza delle tue membrane cellulari. L’integrità delle membrane cellulari è essenziale per la salute.

È sottile, ma la tua membrana cellulare è essenziale

Ho sentito parlare per la prima volta della fosfatidilcolina nel 2010 quando ho letto il libro di Ray Kuzweil e Terry Grossman, Transcend, Nine Steps To Living Well Forever. Sapevo che la salute dei mitocondri – le cosiddette centrali elettriche cellulari che producono la nostra energia – era estremamente importante per mantenere la vitalità quando invecchiamo, ma ciò che era sorprendente era l’importante ruolo poliedrico della membrana cellulare incredibilmente sottile.

Solo cinque nanometri di spessore (circa la lunghezza di 100 atomi messi uno accanto all’altro), la membrana cellulare è fatta di quattro fosfolipidi che si legano insieme per formarla. Impilando 10.000 membrane una sull’altra, sarebbero spesse quanto un foglio di carta. Eppure, per quanto siano sottili, la salute della tua membrana cellulare è essenziale per la salute generale.

Le membrane cellulari proteggono le cellule dall’ambiente circostante essendo selettivamente permeabili a sostanze specifiche, come ioni e molecole organiche, in modo che possano muoversi dentro e fuori la cellula. La fosfatidilcolina agisce come un tensioattivo, il che significa che è responsabile del mantenimento della tensione superficiale delle membrane cellulari e controlla ciò che entra ed esce dalla cellula attraverso le membrane.

Le membrane cellulari sono anche responsabili della propagazione dei messaggi neuronali, sia in invio che in ricezione, della gestione della produzione di energia nei mitocondri e della gestione dei nostri sensi, in particolare della vista.

Perché i benefici della fosfatidilcolina sono così importanti?

Cominciamo con quello che è. La fosfatidilcolina è un componente principale della lecitina, un composto presente naturalmente in tutte le membrane cellulari ed essenziale per le funzioni biologiche. La lecitina si trova nelle uova e nelle piante come la senape, la soia e il girasole.

La lecitina delle uova contiene circa il 69% di fosfatidilcolina, ma la maggior parte viene estratta dalle lecitine delle piante, che contengono circa il 24% di fosfatidilcolina, perché sono considerate più sicure delle fonti animali.

Nel corpo, la fosfatidilcolina è il principale fornitore di colina, che è un precursore del neurotrasmettitore acetilcolina. L’acetilcolina è necessaria per un funzionamento ottimale del cervello e dei nervi. Di conseguenza, i ricercatori sono interessati a usare la fosfatidilcolina per migliorare la memoria e trattare condizioni neurologiche come la sclerosi multipla e il morbo di Alzheimer.

Purtroppo, più si invecchia, meno fosfatidilcolina viene prodotta dal corpo; questa è la cattiva notizia.

Uno studio del 2012 sulla stabilità dei lipidi di membrana ha mostrato che hanno un basso tasso di ricambio con l’età. “Basso turnover” si riferisce a quelle cellule che si riproducono meno spesso delle altre. Tali cellule sono ideali per esaminare come le loro membrane cambiano nel tempo. La quantità di fosfatidilcolina presente nei singoli nuclei di lenti umane diminuisce drammaticamente con l’età, con conseguente diminuzione della vista. Un effetto simile si verifica anche per tutte le cellule a bassa riproduzione, come le cellule del cristallino, i neuroni e i muscoli.

Anche se la fosfatidilcolina diminuisce con l’età e può portare a molti mali, c’è una buona notizia. La buona notizia è che assumendo fosfatidilcolina supplementare, si può sperimentare un rallentamento del declino legato all’età della fosfatidilcolina nelle membrane cellulari, mantenendola più vicina ai livelli giovanili.

Sette benefici per la salute della fosfatidilcolina

Ricordate cosa ho scritto all’inizio di questo pezzo sul cercare trattamenti o interventi che sono diretti alla causa principale di un problema piuttosto che ai sintomi? Bene, come detto, e come stai per vedere in dettaglio, la fosfatidilcolina beneficia di gran parte della tua fisiologia perché è un importante componente strutturale delle membrane cellulari, e quindi supporta molti aspetti della tua salute.

1. Migliora le prestazioni della memoria e l’apprendimento durante l’invecchiamento

Uno studio del 2015 ha dimostrato che concentrazioni più basse di fosfatidilcolina sono associate a una minore memoria e prestazioni cognitive in individui anziani non dementi, e che i pazienti di Alzheimer hanno meno fosfatidilcolina rispetto alle persone sane. Uno studio del 2017 ha scoperto che i livelli di fosfatidilcolina sono direttamente correlati alla malattia di Alzheimer. Insieme, questi due studi suggeriscono che il mantenimento di livelli giovanili di fosfatidilcolina è importante per l’apprendimento e le prestazioni cognitive.

2. Riduce l’infiammazione in condizioni di stress

La fosfatidilcolina ha proprietà antinfiammatorie in condizioni di stress. L’infiammazione sistemica o cronica è un precursore di molte malattie croniche associate all’invecchiamento, quindi è molto importante tenerla sotto controllo. Uno studio sugli animali condotto nel 2009 ha indicato che l’integrazione di fosfatidilcolina nella dieta insieme ad altri due lipidi ha diminuito l’infiammazione nei topi con pleurite, un’infiammazione della membrana che circonda i polmoni. In uno studio umano del 2005 su pazienti con colite ulcerosa cronica attiva, la fosfatidilcolina ha dimostrato di alleviare l’infiammazione.

3. Riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi

I pazienti in dialisi hanno un’alta incidenza di complicazioni cardiovascolari; perciò l’iperlipidemia è di particolare preoccupazione. La fosfatidilcolina rende il colesterolo più solubile e meno capace di causare l’indurimento delle arterie. In uno studio del 1989, i pazienti in dialisi con colesterolo superiore a 260 mg/dl, colesterolo LDL superiore a 180 mg/dl e trigliceridi superiori a 200 mg/dl hanno ricevuto un placebo o fosfatidilcolina. Il gruppo fosfatidilcolina ha mostrato una diminuzione dei livelli di colesterolo totale e dei trigliceridi, indicando che l’integrazione di fosfatidilcolina è efficace per l’iperlipidemia.

Due settimane dopo l’applicazione della fosfatidilcolina, si è verificata una diminuzione del colesterolo LDL rispetto ai valori stabili del placebo, e i trigliceridi sono diminuiti entro quattro-sei settimane dall’inizio del trattamento, rispetto al gruppo placebo.

4. Riduce i depositi di grasso

Le iniezioni di fosfatidilcolina sono state utilizzate in Europa dal 2002 per causare la lipolisi, la ripartizione del grasso nelle cellule adipose. In uno studio del 2005, a pazienti con cuscinetti di grasso nella palpebra inferiore sono state fatte iniezioni di fosfatidilcolina che hanno avuto un beneficio cosmetico, ancora osservabile dopo nove mesi.

Secondo uno studio del 2014, l’iniezione di fosfatidilcolina in un lipoma può uccidere le sue cellule di grasso e ridurre le sue dimensioni, ma sono necessari ulteriori studi per determinare la sicurezza a lungo termine di questo trattamento.

5. Allevia la sindrome premestruale e le mestruazioni dolorose

Studi hanno dimostrato che i fosfolipidi omega-3 del piccolo gambero antartico noto come Krill, che contiene soprattutto fosfatidilcolina insieme ad altri fosfolipidi, hanno superato l’olio di pesce convenzionale nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale e della dismenorrea.

6. Riduce gli effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), possono causare gravi effetti collaterali gastrointestinali con un uso prolungato. Questo include dolore allo stomaco, sanguinamento gastrico e perforazione intestinale.

Secondo uno studio del 2012Trusted Source, l’uso a lungo termine dei FANS può interrompere uno strato di fosfolipidi del tratto gastrointestinale. Questo può causare lesioni gastrointestinali. La ricerca ha dimostrato che la fosfatidilcolina può aiutare a prevenire i danni gastrointestinali legati ai FANS.