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Manchmal kann eine Schleimbeutelentzündung aufflackern, ohne dass man weiß, was sie verursacht hat. Alles, was Sie wissen, ist, dass es weh tut. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome verschwinden sollten, sobald Sie Ihre Aktivität einschränken. Hier sind einige Hausmittel, um Ihre Genesung zu beschleunigen:

Vorbeugung

Vorbeugung

Gönnen Sie ihm eine Pause. Die Schmerzen einer Schleimbeutelentzündung können nach ein paar Tagen der Ruhe des betroffenen Gelenks vollständig verschwinden. Das bedeutet nicht, dass Sie auf jegliche Bewegung verzichten sollten. Besonders in der Schulter könnte eine Ruhigstellung das Gelenk mit Verwachsungen (Fasergewebe) und Narbengewebe „einfrieren“. Lassen Sie es einfach ruhig angehen und versuchen Sie, die Bewegung oder Aktivität zu vermeiden, die den Schmerz ausgelöst hat.

Beschaffen Sie sich neue Schuhe. Wenn Sie eine Schleimbeutelentzündung an der Ferse haben, haben Sie sie wahrscheinlich durch falsch sitzende Schuhe bekommen. Die Lösung ist einfach: Werfen Sie die Schuhe weg und ziehen Sie ein besser passendes Paar an.

Verändern Sie etwas. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Aktivität oder Gewohnheit, die den Schmerz ausgelöst hat, anzupassen, um die Belastung für Ihre Gelenke zu verringern. Wenn das Herumkrabbeln im Garten oder das Verlegen von Bodenbelägen zu einer Schleimbeutelentzündung im Knie geführt hat, besorgen Sie sich stattdessen einen niedrigen Hocker zum Sitzen oder kaufen Sie ein Paar stabile, gut gepolsterte Knieschoner. Wenn Sie sich beim Lesen auf die Ellbogen stützen, schwellen Ihre Ellbogen an und schmerzen, verwenden Sie einen Buchhalter, um Ihr Lesematerial zu stützen und Ihre Arme zu entlasten.

Löschen Sie die Entzündung. Nehmen Sie viermal täglich zwei Aspirin oder Ibuprofen in normaler Stärke ein, um die Schwellung des Schleimbeutels zu reduzieren; das hilft auch, die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, Nierenprobleme haben oder an einer Blutungsstörung leiden, fragen Sie jedoch vorher Ihren Arzt um Rat. Und geben Sie Aspirin nicht an Kinder. Lesen Sie diese Liste von Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln.

Lassen Sie Paracetamol weg. Im Gegensatz zu Aspirin und Ibuprofen ist dieses rezeptfreie Schmerzmittel nicht entzündungshemmend, so dass es nicht so viel zur Bekämpfung von Schleimbeutelentzündungen beiträgt.

Legen Sie es auf Eis. Eis ist ein Muss, wenn Sie es mit Schwellungen zu tun haben. Eis lässt die Schwellung abklingen, indem es den Blutfluss in den Bereich verlangsamt. Legen Sie drei- bis viermal täglich einen Eisbeutel für etwa 20 Minuten auf das Gelenk (doppelt so lange, wenn Ihre Bursitis tief im Gelenk sitzt). Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie ein Handtuch oder ein Tuch zwischen den Eisbeutel und die nackte Haut legen. Eine Hochlagerung des Gelenks über dem Herzen hilft ebenfalls, die Schwellung zu reduzieren.

Wärmen Sie es auf. Nachdem die anfängliche Schwellung zurückgegangen ist (in der Regel nach drei bis vier Tagen), fühlt sich Wärme von einem Heizkissen oder einer Wärmepackung nicht nur gut an, sondern führt auch überschüssige Flüssigkeit ab, indem sie die Durchblutung fördert.

Benutzen Sie eine Trittleiter. Das Greifen über Kopf oder das Schieben und Ziehen auf oder über Schulterhöhe kann Schulterschmerzen verschlimmern. Wenn Sie etwas nicht leicht erreichen können, benutzen Sie eine Trittleiter, oder noch besser, lassen Sie es jemanden für Sie holen.

Gehen Sie in die Vollen. Sobald die Schmerzen so weit abgeklungen sind, dass Sie es zulassen, sollten Sie beginnen, das betroffene Gelenk behutsam in seinem vollen Bewegungsumfang zu bewegen. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen eine Reihe von Übungen verschreiben, die genau das für Ihr betroffenes Gelenk tun. Bei einer Schleimbeutelentzündung in der Schulter ist eine effektive Übung zum Beispiel der Pendelschwung. Um diese Übung durchzuführen, beugen Sie sich in der Taille und stützen Sie Ihr Gewicht, indem Sie Ihren guten Arm gegen einen Schreibtisch oder eine Stuhllehne lehnen. Schwingen Sie den schmerzenden Arm hin und her und dann im und gegen den Uhrzeigersinn im Kreis.

Spielen Sie „Itsy Bitsy Spider“. Eine weitere sanfte Übung, die Sie machen können, um den Bewegungsumfang Ihrer Schulter wiederherzustellen, ist, mit der Hand an der Wand hochzukrabbeln, wie eine Spinne. Machen Sie es jedoch zu einer entspannten Spinne. Alles andere als langsame, kontrollierte Bewegungen innerhalb des natürlichen Bewegungsbereichs des Gelenks während des Heilungsprozesses kann mehr schaden als nützen.

Die meisten Fälle von Schleimbeutelentzündungen klären sich in ein paar Wochen, wenn Sie aufhören, den Bereich zu verschlimmern, aber Sie können ein paar einfache Dinge tun, um die Heilung zu beschleunigen und den Prozess angenehmer zu gestalten. Es gibt auch einige Ernährungsgeheimnisse, die helfen können, zukünftige Bursitis-Schübe zu verhindern. Lesen Sie den nächsten Abschnitt, um mehr zu erfahren.

Für weitere Informationen über Erkrankungen, die mit Bursitis zusammenhängen, und deren Behandlungsmöglichkeiten, versuchen Sie die folgenden Links:

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