Sind Sie ständig in Gedanken bei jemandem, der Sie verletzt hat oder etwas Schlechtes über Sie gesagt hat und es hat Sie sehr betroffen gemacht (ob es ein Chef ist, ein Freund, oder jemand, den Sie mögen)? Dann wissen Sie genau, wie furchtbar das Gefühl ist.
Diese toxischen Gedanken können zu Depressionen, Krebs und anderen Krankheiten führen, wie verschiedene wissenschaftliche Studien belegen. Deshalb ist es wichtig, den Kopf frei zu bekommen und diese Person so schnell wie möglich zu vergessen.
Ja, das klingt einfacher, als es tatsächlich ist. Aber wie bekommt man jemanden aus dem Kopf? Dona Jackson Nakazawa, die Autorin von „The Autoimmune Epidemic“ und „The Last Best Cure“, verrät einige Strategien, mit denen Sie das im Handumdrehen schaffen.
Lösen Sie Ihren Ärger
Norman Fischer, ein buddhistischer Meditationslehrer, weist darauf hin, dass, egal was passiert ist, das größte Problem der Ärger ist. Er erzeugt Emotionen, die Sie daran hindern, klar zu reagieren und zu vergessen. Um sie zu beseitigen: meditieren und trainieren.
Glauben Sie nicht, was Sie denken
Da Ihre Gedanken keine Fakten sind, ist es am besten, wenn Sie ihnen nicht immer glauben. Das verursacht bei Ihnen nur Stress und Anspannung. Allein der Gedanke an diese Person tut Ihnen weh. Erinnern Sie sich daran, dass der physische und mentale Zustand, in dem Sie leben, „real, aber nicht wahr ist.“
Freigeben von „Was wäre wenn?“
Wenn Sie in der Vergangenheit feststecken, ist es üblich, dass Sie darüber nachdenken, was Sie hätten tun sollen, um zu verhindern, dass die Dinge in die eine oder andere Richtung gehen. Aber, was passiert ist, ist bereits passiert, Sie können es nicht ändern. Also ist es am besten, wenn Sie akzeptieren, was passiert ist: Diese Person hat Sie mit ihren Handlungen verletzt.
Nehmen Sie sich 90 Sekunden Zeit für sich selbst
Um Ihren Geist zu befreien, müssen Sie laut Jackson zuerst Ihre Gedankenmuster beschädigen. Um aufzuhören, an diese Person zu denken, nehmen Sie sich 90 Sekunden Zeit und machen Sie etwa 15 tiefe Atemzüge. Versuchen Sie dabei, an die Dinge und Menschen zu denken, die Sie glücklich machen.
Vergib
„Du musst deinem Leiden nicht treu sein,“, sagt Jack Kornfield, ein buddhistischer Psychologe. Vielleicht war das, was man Ihnen angetan hat, schrecklich, aber Sie müssen dieser Person verzeihen, um frei zu leben. Denken Sie daran, dass Vergebung nicht etwas ist, was Sie für andere Menschen tun, sondern etwas, was Sie für sich selbst tun.
Senden Sie gute Vibes
Wanda Lasseter-Lundy, eine Ärztin für intuitives Heilen, schlägt vor, dass Sie, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, der Sie verletzt hat, sich vorstellen, dass Sie einen „schönen Ball aus weißem Licht senden.“ Legen Sie die Person hinein und werfen Sie sie herum, bis Ihre Wut verschwunden ist (und Ihr Geist in Frieden ist).
Schließlich sollten Sie daran denken, dass das Leben weise ist und dass derjenige, der Sie verletzt hat, früher oder später dafür bezahlen wird. Also, vergessen Sie und vergeben Sie um Ihretwillen.
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