¿Estás pensando constantemente en alguien que te hizo daño o dijo algo malo de ti y te afectó mucho (ya sea un jefe, un amigo, o alguien que te gusta)? Entonces sabes exactamente lo horrible que es el sentimiento.
Estos pensamientos tóxicos pueden provocar depresión, cáncer y otras enfermedades, según diversos estudios científicos. Por eso es importante despejar tu mente y olvidarte de esa persona cuanto antes.
Sí, parece más fácil de lo que realmente es. Pero, ¿cómo te quitas a alguien de la cabeza? Dona Jackson Nakazawa, autora de La epidemia autoinmune y La última mejor cura, comparte algunas estrategias para conseguirlo en poco tiempo.
Resuelve tu ira
Norman Fischer, profesor de meditación budista, señala que, independientemente de lo ocurrido, el mayor problema es la ira. Ésta crea emociones que te impiden responder con claridad y olvidar. Para eliminarla: medita y haz ejercicio.
No creas lo que piensas
Dado que tus pensamientos no son hechos, lo mejor es que no los creas siempre. Hacerlo sólo te causa estrés y tensión. El solo hecho de pensar en esa persona te hace daño. Recuerda que el estado físico y mental que vives es «real pero no verdadero».
Deshazte del «¿y si?»
Cuando te quedas atascado en el pasado, es habitual que pienses en lo que deberías haber hecho para evitar que las cosas fueran de una manera u otra. Pero, lo que pasó ya pasó, no puedes cambiarlo. Así que lo mejor es que aceptes lo que pasó: esa persona te hizo daño con sus acciones.
Tómate 90 segundos para ti
Según Jackson, para liberar tu mente primero debes dañar tu patrón de pensamientos. Para dejar de pensar en esa persona, tómate 90 segundos y haz unas 15 respiraciones profundas. Mientras lo haces, intenta pensar en las cosas y personas que te hacen feliz.
Perdonar
«No tienes que ser leal a tu sufrimiento,» dice Jack Kornfield, un psicólogo budista. Quizá lo que te hicieron fue horrible, pero debes perdonar a esa persona para vivir libre. Recuerda que perdonar no es algo que hagas por otras personas, sino algo que haces por ti mismo.
Envía buenas vibraciones
Wanda Lasseter-Lundy, doctora en sanación intuitiva, sugiere que cuando no puedas dejar de pensar en alguien que te hizo daño, te imagines enviando una «hermosa bola de luz blanca». Coloca a la persona dentro de ella, lánzala hasta que tu ira desaparezca (y tu mente esté en paz).
Piensa, por último, que la vida es sabia, y tarde o temprano quien te hizo daño lo pagará. Así que olvida y perdona por tu bien.
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