Czy ciągle myślisz o kimś, kto cię zranił lub powiedział o tobie coś złego i bardzo cię to dotknęło (czy to szef, przyjaciel, czy ktoś kogo lubisz)? Wtedy wiesz dokładnie, jak okropne jest to uczucie.
Te toksyczne myśli mogą prowadzić do depresji, raka i innych chorób, według różnych badań naukowych. Dlatego tak ważne jest, aby oczyścić swój umysł i zapomnieć o tej osobie tak szybko, jak to możliwe.
Tak, to brzmi łatwiej niż jest w rzeczywistości. Ale jak pozbyć się kogoś ze swojej głowy? Dona Jackson Nakazawa, autorka książek „The Autoimmune Epidemic” i „The Last Best Cure”, dzieli się kilkoma strategiami, które sprawią, że błyskawicznie się z tym uporasz.
Rozwiąż swój gniew
Norman Fischer, buddyjski nauczyciel medytacji, zwraca uwagę, że bez względu na to, co się stało, największym problemem jest gniew. Tworzy on emocje, które nie pozwalają ci jasno reagować i zapominać. Aby ją wyeliminować: medytuj i ćwicz.
Nie wierz w to, co myślisz
Ponieważ Twoje myśli nie są faktami, najlepiej, abyś nie zawsze w nie wierzył. Powoduje to tylko stres i napięcie. Już samo myślenie o tej osobie sprawia Ci ból. Pamiętaj, że stan fizyczny i psychiczny, w którym żyjesz jest „realny, ale nie prawdziwy.”
Zdystansuj się od „co by było gdyby?”
Gdy utknąłeś w przeszłości, często myślisz o tym, co powinieneś był zrobić, aby zapobiec temu, że sprawy potoczą się w taki czy inny sposób. Ale, co się stało już się stało, nie można go zmienić. Więc to jest najlepsze że ty akceptujesz co zdarzyło się: tamta osoba rani ciebie z ich działaniami.
Poświęć 90 sekund dla siebie
Według Jacksona, aby uwolnić twój umysł najpierw musisz uszkodzić twój wzór myśli. Aby przestać myśleć o tej osobie, weź 90 sekund i zrób około 15 głębokich oddechów. W tym czasie spróbuj myśleć o rzeczach i ludziach, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Wybacz
„Nie musisz być lojalny wobec swojego cierpienia,” mówi Jack Kornfield, psycholog buddyjski. Może to, co ci zrobili było okropne, ale musisz wybaczyć tej osobie, aby żyć wolnym. Pamiętaj, że przebaczenie nie jest czymś, co robisz dla innych ludzi, ale czymś, co robisz dla siebie.
Wysyłaj dobre wibracje
Wanda Lasseter-Lundy, lekarz uzdrawiania intuicyjnego, sugeruje, że kiedy nie możesz przestać myśleć o kimś, kto cię skrzywdził, wyobraź sobie, że wysyłasz „piękną kulę białego światła”. Umieść tę osobę w jej wnętrzu, rzucaj nią dookoła, dopóki twój gniew nie zniknie (a twój umysł nie zazna spokoju).
Na koniec pomyśl, że życie jest mądre i prędzej czy później ten, kto cię skrzywdził, zapłaci. Więc zapomnij i przebacz dla swojego dobra.
You Might Also Like
What Does It Really Mean To Be Loyal In A Relationship? These 6 Actions Explain It
If Someone Is Lying To You, They’ll Surely Use One Of These 5 Phrases