Wenn ich das häufigste, frustrierendste und peinlichste Hautpflege-Problem auswählen müsste – das auch nur selten auf seine Ursachen hin behandelt wird – dann wäre es Akne bei Erwachsenen. Wer stimmt mir da zu? Ich hatte in der Vergangenheit damit zu kämpfen, und wahrscheinlich haben Sie das auch, zusammen mit Dutzenden von Frauen, die Sie kennen. Laut der Canadian Dermatology Association sind bis zu 30 Prozent der Erwachsenen im Alter von 20 bis 40 Jahren davon betroffen, und 75 Prozent der Betroffenen sind weiblich.
„Danke, Hormone“, werden Sie jetzt vielleicht denken. Gemeint sind wahrscheinlich Östrogen und Progesteron und deren Schwankungen während des Menstruationszyklus. Ich habe ihnen auf jeden Fall die Schuld gegeben und die Flecken, die unweigerlich vor der Menstruation auftauchten, immer auf den Hormonschub in dieser Woche zurückgeführt. Ich habe mir sogar von Dermatologen kleine Diagramme wie dieses anfertigen lassen, um es zu erklären:
Früh erkannte ich, dass nichts, was ich äußerlich anwendete, irgendeine Wirkung hatte. Die Ärzte sagten mir, die einzigen Lösungen seien die Antibabypille oder Spironolacton (ein harntreibendes Medikament, das off-label für Akne verschrieben wird, weil es eine antiandrogene Wirkung hat). Aber diese Medikamente erschienen mir immer drastisch für einen einmal im Monat auftretenden Ausbruch, und ich konnte einfach nicht akzeptieren, dass ich künstliche Hormone mit schwerwiegenden Nebenwirkungen einnehmen musste, um meine eigenen zum Laufen zu bringen. (Ja, ich bin stur.)
Dann entdeckte ich, dass ich mich die ganze Zeit auf die falschen Hormone konzentrierte.
Ich werde Sie nicht in der Schwebe lassen – das Hormon, von dem ich glaube, dass es der Schlüssel zur Akne ist, ist die Schilddrüse. Schilddrüse! Niemand spricht darüber.
Nun, kaum jemand. Die Person, von der ich das gelernt habe, ist Dr. Ray Peat, endokriner Physiologe. Sein gesamtes Werk als Wissenschaftler, Professor, Autor und Ernährungsberater konzentriert sich darauf, wie man die Gesundheit der Schilddrüse verbessern kann (und wir reden hier von einem halben Jahrhundert, Leute). Wie Sie sich vielleicht erinnern, befolge ich seine Ernährungs- und Hormonempfehlungen nun schon seit über einem Jahr, mit großartigen Ergebnissen, weshalb ich ihn hier gelegentlich erwähne. (Seine Arbeit als lebensverändernd zu bezeichnen, wäre nicht übertrieben.) Die Dinge wurden ein wenig hitzig, als ich das letzte Mal seine Ideen über mehrfach ungesättigte Öle und einige der Lebensmittel, die für Anti-Aging wichtig sind, teilte, weil seine Ansichten noch nicht Mainstream sind….. Aber wenn Sie sich überhaupt für Ernährung und Hormone interessieren, empfehle ich Ihnen, seine Website zu besuchen, mehr über ihn zu erfahren und seine Artikel zu lesen. Er hat definitiv die Wissenschaft, um die Dinge zu untermauern, und im Gegensatz zu so vielen Gesundheits „gurus“ heutzutage, versucht er nicht, Ihnen etwas zu verkaufen.
Aber zurück zum Thema, Akne. Hier ist, was ich durch Dr. Peat und andere Experten über den Zusammenhang zwischen dem Zustand Ihrer Haut und dem Zustand Ihrer Schilddrüse gelernt habe.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ist KEIN medizinischer Rat.
Die sehr wichtige Rolle Ihrer Schilddrüse
Gehen wir einmal durch, was Ihre Schilddrüse eigentlich macht. Sie ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die sich in Ihrem Hals befindet und Teil Ihres endokrinen Systems ist, einem komplexen System von Drüsen, die Hormone produzieren und direkt in den Blutkreislauf absondern, um den Stoffwechsel und viele Prozesse des Körpers zu beeinflussen, zu regulieren und zu kontrollieren. Unter Stoffwechsel versteht man die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung zur Energiegewinnung verbrannt wird.
Stellen Sie sich die Schilddrüse als den Chef des endokrinen Systems vor, und damit als den Chef Ihres Stoffwechsels. Die Hormone, die sie produziert, erreichen jede Zelle im Körper und sind wichtig, um sich warm, glücklich und energiegeladen zu fühlen.
In der Tat können Sie nicht gesund sein, wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert. „Gesundheit beginnt und endet mit dem richtigen Gleichgewicht des endokrinen Systems“, sagte der verstorbene Broda O. Barnes, MD, PhD. Ein amerikanischer Arzt, der mehr als 50 Jahre seines Lebens der Erforschung und Behandlung von Schilddrüsen- und verwandten endokrinen Dysfunktionen gewidmet hat. Dr. Barnes gilt als der „Großvater“ des Schilddrüsenbereichs (und als jemand, dessen Arbeit Dr. Peat häufig zitiert).
Die Ernährungsberaterin und naturheilkundliche Endokrinologin Laura Thompson, PhD, stimmt zu, dass ein gestörter Stoffwechsel viele Folgen für unsere Gesundheit haben kann. (Akne ist in der Tat eine der am wenigsten schwerwiegenden.) „Eine Fehlfunktion der Schilddrüse wirkt sich systemisch auf unsere Gesundheit aus“, sagt sie. „Da das endokrine System für Wachstum, Reparatur, Stoffwechsel, Energie und Fortpflanzung verantwortlich ist, kann jede Verlangsamung der Schilddrüse erhebliche Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit haben.“
Beängstigend, aber das kann doch unmöglich auf Sie zutreffen … oder doch? Die meisten Menschen denken nicht, dass sie ein Problem mit der Schilddrüse haben. Aber eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) ist tatsächlich sehr häufig, und ist meistens die zugrundeliegende Ursache für Akneausbrüche.
Warum Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben könnten
In seinem Buch, Hypothyreose: The Unsuspected Illness, gibt Dr. Barnes an, dass 40 Prozent der Amerikaner an einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder einer unzureichenden Versorgung mit Schilddrüsenhormonen leiden. Das wurde in den 1970er Jahren geschrieben, also vermute ich, dass wir heute eher bei 50 oder 60 Prozent der Bevölkerung liegen (und Kanada wäre da nicht anders).
Aus dem Buchumschlag:
„Von allen Problemen, die die körperliche oder geistige Gesundheit beeinträchtigen können, ist keines häufiger als eine Schilddrüsenstörung. Keines lässt sich leichter und kostengünstiger beheben. Und keines ist häufiger unbehandelt und sogar unvermutet. Hypothyreose – eine Unterfunktion der Schilddrüse – ist eine der Drüsenstörungen, an der viele Menschen leiden, ohne es zu merken. Sie kann die Ursache für niedrige Energie oder ständige Müdigkeit sein, die zu den häufigsten Beschwerden gehören, die zu Ärzten gebracht werden. Sie kann für chronische Kopfschmerzen, wiederholte Infektionen, unnachgiebige Hautprobleme oder Durchblutungsstörungen verantwortlich sein. Noch erschreckender ist, dass es ein Hauptfaktor für Herzkrankheiten, Lungenkrebs und Emphyseme sein kann. Und sie ist für viele emotionale und mentale Störungen verantwortlich.“
Okay, es gibt also ernstere gesundheitliche Bedenken, aber ich bin nicht zu stolz, um zuzugeben, dass die Haut der Hauptgrund war, warum ich anfing, über die Schilddrüse zu recherchieren (und dann entdeckte, dass meine, siehe da, nicht richtig funktionierte). Ich bin in der Schönheitsbranche, was soll ich sagen? Haut ist wichtig.
Sie werden wahrscheinlich leicht schockiert sein, wenn Sie diesen nächsten Teil darüber lesen, was laut Dr. Peat eine Hypothyreose verursacht:
„Neben Fasten oder chronischem Eiweißmangel sind die häufigsten Ursachen für eine Hypothyreose übermäßiger Stress oder ‚aerobes‘ (d.h., anaerobes) Training und Diäten, die Bohnen, Linsen, Nüsse, ungesättigte Fette (einschließlich Karotin) und zu wenig gekochten Brokkoli, Blumenkohl, Kohl oder Senfgrün enthalten. Viele gesundheitsbewusste Menschen werden hypothyreotisch mit einem synergetischen Programm aus untergekochtem Gemüse, Hülsenfrüchten statt tierischen Proteinen, Ölen statt Butter, Karotin statt Vitamin A und atemloser Bewegung statt einem anregenden Leben.“
OMG! Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe alles auf dieser Liste gemacht. Kein Wunder, dass ich Ausbrüche bekam, neben anderen Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion.
Wie eine Schilddrüsenunterfunktion zu Akne führt
Glücklicherweise hat Dr. Peat die Beziehung zwischen Akne und Schilddrüsenfunktion genauer untersucht, und was wir tun können, um sie zu beheben.
„Schilddrüse und Vitamin A sind die grundlegenden Dinge, die bei Akne helfen“, sagt er. Denn bei einem Mangel an Schilddrüsenhormonen kann der Körper Cholesterin nicht in die Steroide Pregnenolon, Progesteron und DHEA umwandeln. Von diesen ist Progesteron das wichtigste bei der Vorbeugung und Heilung von Akne – und Schilddrüsenhormon plus natürliches Vitamin A sorgen für seine Bildung.
Warum also nicht einfach Progesteron pur nehmen? Das können Sie (ich nehme das, das Dr. Peat selbst patentiert hat), aber wenn Sie einen Schilddrüsenmangel haben, ist es am wichtigsten, das zu korrigieren, da die Schilddrüse die größere Rolle für die allgemeine Stoffwechselgesundheit spielt. Ich persönlich habe nie irgendwelche Hautunterschiede durch die Einnahme von Progesteron bemerkt, aber ich habe Ergebnisse gesehen, als ich anfing, meine Schilddrüse zu unterstützen. (Mehr dazu in einer Sekunde.)
Vitamin A ist ein Nährstoff, der für die Gesundheit der Haut wichtig ist – aber wie viel Sie davon bekommen, muss im Verhältnis zu Ihrer Stoffwechselrate stehen. Wenn sich die Schilddrüsenfunktion verbessert, erhöht sich auch Ihr Vitamin-A-Bedarf. Wenn Sie nicht genug Vitamin A zu sich nehmen, um den Stoffwechselbedarf Ihres Körpers zu decken, können Sie Akne bekommen; umgekehrt kann aber auch zu viel Vitamin A die Schilddrüse unterdrücken. Es kann also ein wenig Selbstversuch erfordern, um die richtige Balance zu finden.
„Ja, es ist definitiv schwer, die beiden aufeinander abzustimmen, wenn es ein Ungleichgewicht in die eine oder andere Richtung gibt“, sagt Dr. Peat. „Mehrere Jahre lang, als ich einen extrem hohen Stoffwechsel hatte, brauchte ich bei sonnigem Wetter 100.000 Einheiten pro Tag, um Akne und eingewachsene Barthaare zu verhindern, aber als ich in ein bewölktes Klima zog, war plötzlich so viel zu viel und unterdrückte meine Schilddrüse. Die durchschnittliche Person ist wahrscheinlich hypothyreotisch und braucht nur 5.000 Einheiten pro Tag. Wenn man große Mengen an Karotin vermeidet und viel Vitamin B12 zu sich nimmt, um das Karotin in der Nahrung umzuwandeln, hilft das, Vitamin A effizient zu nutzen.“
Ich habe schon seit einiger Zeit über die Wunder von Vitamin A bei Akne gesprochen; aufgrund dieser Erkenntnisse empfehle ich Lebertran nicht mehr als Quelle und empfehle stattdessen entweder Nutrisorb-A oder eine Portion Leber einmal pro Woche (lesen Sie hier mehr darüber). Ich vermute jedoch, dass sich die Akne bei vielen Hypo-Patienten nicht wirklich verbessern wird, bis die Schilddrüse Hilfe bekommt.
Julia T. Hunter, MD, stimmt dem zu. „PRIMÄR ist die Schilddrüsenunterfunktion“, sagt sie. „Eine niedrige Schilddrüsenfunktion erhöht die innere Entzündung und wird OFT bei Akne-Patienten gesehen. Wenn Sie das nicht behandeln, wird Ihre Akne im besten Fall SEHR schwer zu beseitigen sein und im schlimmsten Fall NICHT, weil die innere Entzündung Ihr Akne-Gen zu aktivieren scheint und Sie Unreinheiten bekommen.“
Huch, so viele Kappen! Ich glaube nicht, dass es so etwas wie ein „Akne-Gen“ gibt, aber ich stimme mit ihr überein, dass die Schilddrüse eine Hauptursache ist, und dass man das vor allem korrigieren muss.
Übrigens: Um sicher zu sein, dass ich nicht ein kritisches weibliches Hormonteil des Puzzles übersehe, habe ich Dr. Peat direkt nach prämenstrueller Akne gefragt. Seine Antwort: „Prämenstrueller Stress deutet darauf hin, dass die Schilddrüsenfunktion niedrig ist, zumindest während dieser Zeit.“ Also gut. Es kommt alles auf die Schilddrüse an.
Wie Sie eine Schilddrüsenunterfunktion feststellen
Es gibt ein paar Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre Schilddrüse (und damit Ihr Stoffwechsel) unterversorgt ist und Ihre Akne verursacht:
Niedrige Körpertemperatur: Da sich eine Schilddrüsenunterfunktion oft durch eine niedrige Körpertemperatur bemerkbar macht, entwickelte Dr. Barnes den Test der „Basaltemperatur“. Unmittelbar nach dem Aufwachen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, legen Sie ein Thermometer unter die Zunge oder in die Achselhöhle und lassen es dort für 10 Minuten, während Sie still liegen. (Am besten verwenden Sie ein Thermometer, das Sie schütteln müssen, im Gegensatz zu den neuen digitalen Thermometern, die weniger genau sind). Menstruierende Frauen sollten die Messungen an den ersten drei Tagen des Menstruationszyklus durchführen. Wenn Ihre durchschnittliche Aufwachtemperatur konstant unter 36,6°C liegt, haben Sie möglicherweise eine Hypothyreose.
Niedrige Pulsfrequenz: „Die Ruhepulsfrequenz hilft bei der Interpretation der Temperatur“, sagt Dr. Peat. „Die Kombination von Pulsfrequenz und Temperatur ist viel besser als eine von beiden allein.“ Er kam zu diesem Schluss, nachdem er beobachtet hatte, dass einige Menschen, die offensichtlich hypothyreotisch waren, Körpertemperaturen hatten, die völlig normal waren, besonders in warmen Klimazonen. Sie können Ihre Pulsfrequenz auf Seiten wie dieser messen. „Es wurde festgestellt, dass gesunde und intelligente Gruppen von Menschen eine durchschnittliche Ruhepulsrate von 85/Minute haben, während weniger gesunde Gruppen im Durchschnitt nahe bei 70/Minute liegen“, sagt Dr. Peat.
Symptome der Hypothyreose: Oben sehen Sie einige dramatische Beispiele von Menschen vor und nach einer Schilddrüsenbehandlung. Aber die Symptome einer Hypothyreose können sogar noch subtiler sein als das. Kalte Hände und Füße sind das häufigste Anzeichen einer Unterfunktion der Schilddrüse. „In einer kühlen Umgebung ist die Temperatur der Extremitäten manchmal ein besserer Indikator als die Mund- oder Trommelfelltemperatur“, sagt Dr. Peat. Andere Anzeichen sind Akne (offensichtlich), PMS, niedrige Energie, Depressionen, Verstopfung, dünner werdende äußere Augenbrauen, Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren und so viele mehr. Stop the Thyroid Madness hat eine ausgezeichnete „lange und erbärmliche Liste“ von Schilddrüsenunterfunktion-Symptomen. Schauen Sie es sich an und sehen Sie, ob Sie sich mit einem von ihnen identifizieren können.
Bluttests: Bluttests kommen zuletzt, denn obwohl die meisten modernen Ärzte Ihnen sagen werden, dass man damit die Schilddrüsenfunktion misst, sind sie tatsächlich eine der ungenauesten Methoden zur Diagnose einer Hypothyreose. Bis in die 1940er Jahre wurde eine Hypothyreose anhand der oben erwähnten Anzeichen und Symptome festgestellt, aber das änderte sich mit dem Aufkommen des PBI-Tests – dem proteingebundenen Jodtest. Dr. Peat erklärt:
„Zwischen 1940 und etwa 1950 ging der geschätzte Prozentsatz der hypothyreoten Amerikaner auf der Grundlage des PBI-Tests von 30 oder 40 % auf 5 % zurück, und er ist in der Nähe dieser niedrigeren Zahl geblieben (in vielen Veröffentlichungen wird behauptet, dass er nur 1 oder 2 % beträgt). Als sich herausstellte, dass die Messung des PBI nur vage mit der Hormonfunktion der Schilddrüse zusammenhängt, war sie bereits lange genug in Gebrauch, dass einer neuen Generation von Ärzten beigebracht wurde, die älteren Vorstellungen über die Diagnose und Behandlung von Hypothyreose zu ignorieren. Ihnen wurde beigebracht, ihren Patienten mitzuteilen, dass die traditionellen Symptome, die vor 1950 als Hypothyreose identifiziert wurden, das Ergebnis des eigenen Verhaltens der Patienten waren (Faulheit und Völlerei zum Beispiel, die zu Müdigkeit, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten führten), oder dass die Probleme eingebildet waren (vor allem hormonelle und neurologische Probleme von Frauen), oder dass es sich einfach um mysteriöse Krankheiten und Defekte handelte (wiederkehrende Infektionen, Arthritis und Krebs zum Beispiel).“
Wow. Ist Ihr Verstand verblüfft? Mehr dazu in Dr. Peats Artikel hier.
Es kann immer noch nützlich sein, einen Schilddrüsen-Panel-Bluttest machen zu lassen – nur sollten Sie wissen, dass er Ihnen möglicherweise nicht sagt, ob Sie wirklich ein Schilddrüsenproblem haben. „Der TSH-Wert kann weit hinter dem Auftreten von Schilddrüsenunterfunktion-Symptomen zurückbleiben“, sagt Dr. David Derry, ein inzwischen pensionierter kanadischer Schilddrüsenexperte und -forscher. „Ein klarer Fall, an den ich mich erinnere, ist eine Frau, die im Alter von 26 Jahren anfing, ihre Haare zu verlieren und mit 35 Jahren alles verloren hatte, aber der TSH-Wert tauchte erst mit 48 auf. Wenn man den TSH-Wert verfolgt, während man jemanden wegen einer Schilddrüsenunterfunktion behandelt, führt das auch dazu, dass der Patient unterbehandelt wird.“
Wie Sie Ihre Schilddrüsenfunktion durch die Ernährung steigern können
Okay, Sie denken also, dass Sie die Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion haben. Was können Sie tun, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Akne zu heilen?
Es gibt zwei Möglichkeiten: die Ernährung und die Nahrungsergänzung. Ich fange mit der Ernährungsumstellung an, die einfacher umzusetzen ist, aber auch langsamer zu Ergebnissen führt, besonders wenn man älter wird. Im Allgemeinen wollen Sie echte Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen und schilddrüsenfördernd sind, und die Lebensmittel ausschließen, die es nicht sind.
Milchprodukte: Milch hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel deutlich zu erhöhen. Heutzutage sind alle gegen Milch, vor allem machen sie sie für Akne verantwortlich – aber das liegt daran, dass sie den Stoffwechsel so stark erhöht, dass die Menschen auch ihre Zufuhr von Vitamin A erhöhen müssen, um den daraus resultierenden höheren Stoffwechselbedarf zu decken. Sehen Sie? Jetzt macht es endlich Sinn. Milchprodukte sind nicht der Feind. Neben Milch können Sie auch Käse, pürierten Joghurt (z.B. griechischen Joghurt) und Eiscreme (ich empfehle Häagen-Dazs, das reinste) essen. Dr. Peat räumt in diesem Artikel mit den Mythen auf, die es über die Sicherheit/Reinheit von Milch und angebliche Milchallergien gibt. Ich persönlich beziehe die meisten meiner Kalorien aus Milch oder Milchprodukten und strebe einen oder zwei Liter pro Tag an.
Kokosnussöl: Kokosnussöl ist extrem schilddrüsenfreundlich. Es enthält Buttersäure, die dem Schilddrüsenhormon hilft, ins Gehirn zu gelangen, und es steht im Gegensatz zu den schilddrüsenfeindlichen ungesättigten Ölen, über die ich hier geschrieben habe. Laut der Enzym-Ernährungswissenschaftlerin Lita Lee stimulieren seine kurz- und mittelkettigen Fettsäuren, wie z.B. Laurinsäure, das Immunsystem, modulieren den Blutzucker, sind antiallergisch und schützen die Mitochondrien vor Stressverletzungen. Ich koche alles in diesem raffinierten Kokosnussöl, das weniger allergen ist als natives und keinen Geruch oder Geschmack hat.
Tierisches Eiweiß: Ich muss es sagen… Sie brauchen ausreichend tierisches Eiweiß, um Schilddrüsenhormon zu produzieren und es von T4 (inaktives Schilddrüsenhormon) in T3 (aktives Schilddrüsenhormon) umzuwandeln. Dr. Peat empfiehlt mindestens 80 Gramm täglich, und das kann aus Milchprodukten, Fleisch, Geflügel, Fisch oder Schalentieren stammen. Sie können auch Great Lakes Gelatine probieren, die eine ausgezeichnete Proteinquelle ist und Pro-Schilddrüsen-Aminosäuren enthält, die die Anti-Schilddrüsen-Aminosäuren in Muskelfleisch ausgleichen.
Früchte und Fruchtsaft: Der natürliche Zucker in Obst hilft, den Blutzucker zu regulieren und die Nebennieren zu beruhigen. Orangen und andere süße Früchte, die wenig Stärke enthalten, sind am besten geeignet; sie enthalten außerdem viel Magnesium, an dem Menschen mit Hypothyreose oft Mangel haben (Magnesium arbeitet mit der Schilddrüse zusammen, um Stress zu dämpfen). Wenn Sie etwas Obst oder Fruchtsaft zu sich nehmen, wenn Sie Eiweiß zu sich nehmen, kann das auch die Eiweißassimilation viel effizienter machen, so dass weniger benötigt wird. Ich versuche, täglich mindestens ein oder zwei Liter frisch gepressten Orangensaft zu trinken, den ich als Kohlenhydratquelle anstelle von Stärke verwende.
Salz: „Erhöhtes Salz hilft, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen“, sagt Dr. Peat. „Bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlieren Sie zu leicht Salz, und vorübergehend einfach mehr Salz zu essen, hilft, eine Schilddrüsen-Nebennieren-Progesteron-Unterfunktion auszugleichen.“ Greifen Sie einfach zu normalem Kochsalz – Meersalz enthält oft Schmutz und Giftstoffe. Mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Salz können Sie hier lesen.
Koffein: „Koffein erhöht Ihren Stoffwechsel, deshalb ist es wichtig, es mit Nahrung zu sich zu nehmen, einschließlich ausreichend Zucker“, sagt Dr. Peat. Kaffee und Kakao sind gute Quellen (und reich an Magnesium). Ich war früher ein lebenslanger Teetrinker, aber ich habe letztes Jahr angefangen, Kaffee zu trinken, rein wegen der gesundheitlichen Vorteile. Ha!
Muschelfisch: Muscheln wie Austern und Garnelen liefern nicht nur einen Teil des für eine gute Schilddrüsenfunktion wichtigen Proteins, sondern auch Spurenelemente (wie Zink), die in anderen Lebensmitteln oft fehlen und bei Akne helfen können, sagt Dr. Peat. Eine Portion einmal pro Woche ist normalerweise ausreichend… und lecker!
Leber und/oder Nutrisorb-A supplementieren: Igitt, ja. Ich weiß, dass niemand mehr Leber isst, aber ist das nicht überzeugend? „Wenn Menschen die Schilddrüse ergänzen und ein- oder zweimal pro Woche Leber essen, klären sich ihre Akne und Schuppen (und viele andere Probleme) normalerweise sehr schnell“, sagt Dr. Peat. Normalerweise versuche ich, eine Bio-Hühnerleberpastete zu erzwingen… denn wenn Sie nicht mit Leber und Zwiebeln aufgewachsen sind, wird der Geruch Sie umbringen. Ein Dankeschön an meine Leute vom „The Healthy Butcher“. Die andere Option ist, wie ich bereits erwähnt habe, Nutrisorb-A, ein sicheres Vitamin-A-Ergänzungsmittel, über das Sie hier mehr lesen können. Sahne, Butter und Eier sind andere Quellen für Vitamin A, aber sie sind viel weniger potent.
Natürlich sollten Sie auch PUFAs vermeiden – ein Thema, über das ich hier ausführlich geschrieben habe -, weil sie die Schilddrüsenfunktion unterdrücken.
So steigern Sie Ihre Schilddrüsenfunktion mit einem Schilddrüsenpräparat
Es gibt Menschen, die so stark hypothyreotisch sind, dass es buchstäblich Jahre dauern würde, bis sie mit ihrer Ernährung signifikante Änderungen vornehmen könnten, und selbst dann könnten sie nicht vollständig geheilt werden. Für sie ist die Einnahme eines Schilddrüsenhormonpräparats ein viel schnellerer und effektiverer Weg, die Schilddrüsenfunktion wiederherzustellen.
Es gibt ein paar verschiedene Arten von Schilddrüsenhormonen:
Synthroid (Levothyroxin-Natrium): Dies ist die häufigste Form und das, was die meisten Schulmediziner verschreiben wollen. Als synthetische Form von T4, dem inaktiven Schilddrüsenhormon, muss es in der Leber in T3, das aktive Schilddrüsenhormon, umgewandelt werden. Das Problem ist, dass nur sehr gesunde Menschen es gut umwandeln können. Frauen haben mehr Schwierigkeiten als Männer, weil Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion dazu neigen, auch östrogendominant zu sein, und Östrogen hemmt die Umwandlung von T4 in T3. Laut Dr. John Lowe „erhöht T4 bei vielen Patienten nicht den Stoffwechsel, egal wie hoch die Dosierung ist.“
Schilddrüse: Auch bekannt als „natural dessicated thyroid“ (NDT), ist dies Schilddrüsenhormon, das aus den Schilddrüsen von Schweinen gewonnen wird. Es enthält Proteinvorstufen von T4 und T3, die verdaut werden, um die aktiven Einheiten von T4 und T3 in einem ausgewogenen Verhältnis zu produzieren. Die meisten Endokrinologen lehnen die Verwendung von natürlicher Schilddrüse ab, weil sie glauben, dass die Chargen instabil sind – obwohl es in der Tat Synthroid ist, das wiederholt zurückgerufen worden ist. (Ich gebe dem, was Endokrinologen sagen, nicht viel Gewicht, da es eine langjährige finanzielle Beziehung zwischen ihren Organisationen und den Synthroid-Herstellern gibt). Glücklicherweise gibt es viele naturheilkundliche Ärzte, die diese Form der Schilddrüsenergänzung befürworten, und einige Ärzte (wahrscheinlich nicht Endos) werden es verschreiben.
Cynoplus und Cytomel: Dies sind synthetische Schilddrüsenpräparate; Cynoplus enthält T3 und T4 in einem ausgewogenen Verhältnis, während Cytomel nur aktives T3 ist. Meiner Meinung nach (und der von Dr. Peat) sind dies die sichersten und effektivsten Schilddrüsenhormone, die man nehmen kann. Obwohl viele Menschen gut auf die NDT tun, habe ich es erlebt, um Allergien aufgrund der Bindemittel und Füllstoffe in den Tabletten zu verursachen; Ich habe nicht das Problem mit den synthetischen.
Offensichtlich ist die Entscheidung, Schilddrüsen-Ergänzung zu nehmen, nicht eine leicht genommen werden, und da diese Pillen sind verschreibungspflichtig in den meisten Ländern, müssen Sie mit Ihrem Arzt darüber reden, ob Sie ein Kandidat sind. Nur um Sie zu warnen: Es ist nicht einfach, einen Arzt dazu zu bringen, Ihnen bei diesem Zustand zu helfen, da sie dazu neigen, mit den Bluttests verheiratet zu sein (die ein Problem aufzeigen können oder auch nicht). Ziehen Sie in Erwägung, auch mit einem auf die Schilddrüse ausgerichteten naturheilkundlichen Arzt zusammenzuarbeiten; ich habe festgestellt, dass sie offener für eine Behandlung auf der Grundlage der Symptome sind. Da eine Schilddrüsenunterfunktion weitaus schwerwiegendere Folgen hat als nur die Akne, glaube ich wirklich, dass es sich lohnt, in dieser Sache hartnäckig zu sein und die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.
Um mehr über die Schilddrüsenfunktion, den Stoffwechsel und die Ernährung zu erfahren, verweise ich Sie auf die Website von Dr. Peat (der beste Ort im Internet!) und die große Anzahl von E-Mail-Austauschen mit Dr. Peat, die hier zusammengestellt wurden.
Haben Sie mit „hormoneller“ Akne zu kämpfen?
Haben Sie jemals in Betracht gezogen, dass es an einer Schilddrüsenunterfunktion liegen könnte?
Was halten Sie davon, Ihre Schilddrüse mit diesen Vorschlägen zu stärken?