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Ihre Finger fliegen über die Tastatur und schießen E-Mails, Memos, Vorschläge, Zusammenfassungen und Updates ab. Diese beeindruckenden Tippfähigkeiten leisten Ihnen gute Dienste.
Aber was passiert, wenn all das Tippen zu schmerzenden Handgelenken führt? Wir sprachen mit dem orthopädischen Chirurgen Dr. William Seitz Jr. darüber, was Schmerzen im Handgelenk oder in der Hand verursacht – und wie man sie verhindern kann.
Tippen und Schmerzen
„Die Benutzung eines Computers ist an sich nicht gefährlich“, sagt Dr. Seitz. Aber wenn Sie grundlegende Probleme mit Ihren Gelenken oder Ihrer Skelettausrichtung haben, können all diese sich wiederholenden Tastenanschläge die Waage in Richtung Schmerz kippen.
Zu den häufigen Grundproblemen gehören frühere Verletzungen, Arthrose und subtile Veränderungen in der Krümmung der Wirbelsäule oder der Ausrichtung der Gliedmaßen aufgrund des Alterns.
„Wenn Sie diese Art von Problemen haben, kann die wiederholte Benutzung Ihrer Hände die Symptome verschlimmern“, sagt Dr. Seitz.
Handgelenkschmerzen: Ursachen und Knickstellen
Die Quelle von Handgelenkschmerzen ist nicht immer offensichtlich. Ein zusammenhängendes Netzwerk von Nerven erstreckt sich von den Fingerspitzen bis zum Hals, sagt Dr. Seitz. So wie ein Knick in einem Ende eines Gartenschlauchs dazu führen kann, dass das Wasser am anderen Ende aufhört, kann ein Knick im Nacken oder in der Schulter zu Problemen im Handgelenk oder in der Hand führen.
Viele Dinge können Schmerzen im Handgelenk und in der Hand verursachen. Einige der häufigsten Verdächtigen sind:
Karpaltunnelsyndrom: Diese häufige Erkrankung verursacht Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in der Hand oder im Handgelenk. Es tritt auf, wenn geschwollene Sehnen auf einen Nerv im Handgelenk drücken.
Kubitaltunnelsyndrom: Auch bekannt als Einklemmung des Ulnarnervs, ist diese Erkrankung dem Karpaltunnel ähnlich. Es verursacht ebenfalls Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Fingern. Es tritt jedoch auf, wenn die Nerven im Ellenbogen und nicht im Handgelenk komprimiert werden.
Arthritis: Sie kann Schwellungen, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken verursachen. Beide Arten von Arthritis können Handgelenke und Hände schmerzen lassen:
- Osteoarthritis ist häufiger und wird durch Abnutzung im Laufe der Zeit verursacht.
- Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die auftritt, wenn das körpereigene Immunsystem fälschlicherweise sein eigenes Gewebe angreift.
Grundlagen zur Vorbeugung von Handgelenkschmerzen
Wie können Sie verhindern, dass Ihre Handgelenke einen Wutanfall bekommen? Gute Ergonomie ist Ihr Freund, sagt Dr. Seitz.
- Überprüfen Sie Ihre Einrichtung: Richten Sie Monitor, Maus und Tastatur auf Ihre Körpergröße und -form aus.
- Sitzen Sie gerade: Vergewissern Sie sich, dass Sie an Ihrem Schreibtisch bequem sitzen und nicht kauern oder sich nach vorne lehnen.
- Bewaffnen Sie sich: Positionieren Sie Ihre Handgelenke und Unterarme so, dass sie beim Tippen nahezu gerade sind (nicht nach oben oder unten geneigt).
- Bewegen Sie sich: Stehen Sie auf, um sich zu strecken und bewegen Sie sich regelmäßig.
- Gehen Sie auf und ab: Wenn möglich, wechseln Sie während der Arbeit zwischen Sitzen und Stehen.
- Verwenden Sie eine gute Körperhaltung: Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihre Arme. Üben Sie eine gute Haltung von Kopf bis Fuß, um Schmerzen in den Handgelenken (und überall sonst) vorzubeugen.
Hilfe bei Handgelenksschmerzen
Wenn Sie nach einem langen Tag des Tippens gelegentlich Schmerzen in den Handgelenken haben, ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge, sagt Dr. Seitz – vor allem, wenn es weggeht, wenn Sie sich dehnen, oder sich innerhalb weniger Tage auflöst.
Wenn die Beschwerden jedoch anhalten (oder immer wieder an der gleichen Stelle auftreten), ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was los ist. Die Behandlungen variieren, aber oft können einfache Mittel wie Handgelenkstützen oder die Anleitung eines zertifizierten Handtherapeuten helfen.
„Schmerz ist ein Abwehrmechanismus. Er sagt Ihnen, dass etwas nicht in Ordnung ist“, sagt Dr. Seitz. „Wenn es schmerzhaft ist und nicht weggeht, lassen Sie es untersuchen.“
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