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Os seus dedos estão a voar através do teclado, a disparar e-mails, memorandos, propostas, resumos e actualizações. Essas impressionantes capacidades de dactilografia servem-lhe bem.
Mas o que acontece quando toda essa dactilografia leva a dores nos pulsos? Falámos com o cirurgião ortopédico William Seitz, Jr., MD, sobre o que causa dor nos pulsos ou nas mãos – e como evitá-la.
Digitação e dor
“Usar um computador não é perigoso por si só”, diz o Dr.Seitz. Mas se tiver algum problema subjacente com as suas articulações ou com o seu alinhamento esquelético, todas essas teclas repetitivas podem inclinar a balança para a dor.
Problemas subjacentes comuns incluem lesões anteriores, osteoartrite e alterações subtis na curva da coluna ou no alinhamento dos membros devido ao envelhecimento.
“Quando tem este tipo de coisas a acontecer, usar as mãos vezes sem conta pode piorar os sintomas”, diz o Dr. Seitz.
Dores de pulso: causas e dobras
A fonte da dor de pulso nem sempre é óbvia. Uma rede interligada de nervos estende-se desde a ponta dos dedos até ao pescoço,diz o Dr. Seitz. Tal como uma dobra numa extremidade de uma mangueira de jardim pode fazer com que a água pare na outra extremidade, uma dobra no seu pescoço ou ombro pode causar problemas a jusante no seu pulso ou mão.
Coisas transversais podem causar dor no pulso e nas mãos. Alguns dos suspeitos mais comuns incluem:
Síndrome do túnel cárpico: Esta condição comum causa dor, dormência, formigueiro ou fraqueza na mão ou no pulso. Atinge quando os tendões inchados pressionam um nervo do pulso.
Síndrome do túnel cubital: Também conhecida como compressão do nervo ulnar, esta condição é semelhante à do túnel do carpo. Também causa entorpecimento e formigueiro nos dedos. Mas ocorre quando os nervos ficam comprimidos no cotovelo e não no pulso.
Artrose: Pode causar inchaço, dor e rigidez nas articulações. Ambos os tipos de artrite podem fazer doer os pulsos e as mãos:
- A osteoartrite é mais comum, causada pelo desgaste ao longo do tempo.
- A artrite reumatóide é uma doença auto-imune que ocorre quando o sistema imunitário do corpo ataca por engano os seus próprios tecidos.
Bases de prevenção da dor do pulso
Como se pode evitar que os pulsos provoquem uma birra? Boa ergonomia é o seu amigo, diz o Dr. Seitz.
- Verifique a sua configuração: Organize o seu monitor, rato e teclado para a sua altura e tamanho de corpo.
- Sente-se direito: Certifique-se de que está sentado confortavelmente à sua secretária e não se inclina nem se inclina para a frente.
- Arme-se: Posicione os seus pulsos e braços de modo a que fiquem quase direitos (não inclinados para cima ou para baixo) à medida que escreve.
- Mova-o: Levante-se para esticar e mover-seegularmente.
- Sobe e desce: Se possível, alternar entre estar sentado e em pé enquanto trabalha.
- Use uma boa postura: Não se concentre apenas nas suas armas. Pratique uma boa postura da cabeça aos pés para prevenir a dor nos pulsos (e em todo o lado).
Ajuda à dor nos pulsos
Se tiver dores ocasionais nos pulsos após um longo dia de dactilografia, provavelmente não é motivo de preocupação, diz o Dr. Seitz -especialmente se desaparece quando se estica ou se resolve em poucos dias.
Mas se persistir (ou continuar a voltar ao mesmo sítio), é altura de consultar um médico para saber o que se passa. Os tratamentos variam, mas muitas vezes, remédios simples, tais como aparelhos para o pulso ou a orientação de um terapeuta de mãos certificado podem ajudar.
“A dor é um mecanismo de defesa. Está a dizer-lhe que há algo de errado”, diz o Dr. Seitz. “Se é doloroso e não se vai embora, faça um exame”.
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