Typing Troubles: Come evitare il dolore al polso

1 luglio 2019 / Ortopedia

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Le tue dita volano sulla tastiera, sparando fuori e-mail, memo, proposte, riassunti e aggiornamenti. Quelle impressionanti abilità dattilografiche ti servono bene.

Ma cosa succede quando tutta quella digitazione porta a dolori ai polsi? Abbiamo parlato con il chirurgo ortopedico William Seitz, Jr, MD, su ciò che causa dolore al polso o alla mano – e come prevenirlo.

Dattilografia e dolore

“Usare un computer non è pericoloso di per sé”, dice Dr.Seitz. Ma se avete qualche problema di fondo con le vostre articolazioni o il vostro allineamento scheletrico, tutti quei tasti ripetitivi possono far pendere la bilancia verso il dolore.

Problemi comuni di base includono lesioni precedenti, osteoartrite e sottili cambiamenti nella curva della colonna vertebrale o l’allineamento degli arti a causa dell’invecchiamento.

“Quando si hanno questi tipi di cose in corso, usare le mani più e più volte può peggiorare i sintomi”, dice il dottor Seitz.

Dolore al polso: cause e pieghe

La fonte del dolore al polso non è sempre ovvia. Una rete interconnessa di nervi si estende dalla punta delle dita al collo, dice il dottor Seitz. Proprio come una piega in un’estremità di un tubo da giardino può causare che l’acqua si fermi all’altra estremità, una piega nel vostro collo o spalla può causare problemi a valle nel vostro polso o mano.

Diverse cose possono causare dolore al polso e alle mani. Alcuni dei sospetti più comuni includono:

Sindrome del tunnel carpale: Questa condizione comune causa dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza nella mano o nel polso. Colpisce quando i tendini gonfi premono su un nervo nel polso.

Sindrome del tunnel cubitale: Conosciuta anche come intrappolamento del nervo ulnare, questa condizione è simile al tunnel carpale. Provoca anche intorpidimento e formicolio nelle dita. Ma si verifica quando i nervi vengono compressi nel gomito piuttosto che nel polso.

Artrite: Può causare gonfiore, dolore e rigidità delle articolazioni. Entrambi i tipi di artrite possono far male ai polsi e alle mani:

  • L’osteoartrite è più comune, causata dall’usura nel tempo.
  • L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune che accade quando il sistema immunitario del corpo attacca erroneamente i suoi stessi tessuti.

Fondamenti di prevenzione del dolore al polso

Come puoi evitare che i tuoi polsi facciano i capricci? Una buona ergonomia è tua amica, dice il dottor Seitz.

  • Controlla la tua configurazione: Disponi il monitor, il mouse e la tastiera in base alla tua altezza e alla tua corporatura.
  • Siediti bene: Assicurati di essere seduto comodamente alla tua scrivania e di non essere gobbo o piegato in avanti.
  • Armati: Posiziona i tuoi polsi e gli avambracci in modo che siano quasi dritti (non inclinati in alto o in basso) mentre digiti.
  • Muoviti: Alzati per fare stretching e muoverti regolarmente.
  • Vai su e giù: Se possibile, passa da seduto a in piedi mentre lavori.
  • Usa una buona postura: Non concentrarti solo sulle braccia. Pratica una buona postura dalla testa ai piedi per prevenire il dolore ai polsi (e ovunque).

Aiuto per il dolore ai polsi

Se hai occasionali dolori ai polsi dopo una lunga giornata di lavoro a macchina, probabilmente non è niente di cui preoccuparsi, dice il dottor Seitz – specialmente se va via quando ti allunghi o si risolve in pochi giorni.

Ma se persiste (o continua a tornare nello stesso punto), è il momento di vedere un medico per scoprire cosa sta succedendo. I trattamenti variano, ma spesso, semplici rimedi come i tutori per il polso o la guida di un terapista certificato possono aiutare.

“Il dolore è un meccanismo di difesa. Ti sta dicendo che c’è qualcosa che non va”, dice il dottor Seitz. “Se è doloroso e non va via, fallo controllare”.

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    artrite sindrome del tunnel carpale dolore al polso

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