Als junger Spieler fragte ich einmal, wie weit ein Fußballer während eines Spiels läuft.
Der Typ aus „dem alten Land“ sagte 10 Meilen. Also teilte ich 10 Meilen durch 90 Minuten. Um 10 Meilen zurückzulegen, wäre ein konstantes Lauftempo von fast sieben Meilen pro Stunde erforderlich, und ich wusste intuitiv, dass 10 Meilen nicht stimmen konnten.
Zu wissen, wie und wie weit ein Spieler läuft, ist wichtig, um Trainingsprogramme zu entwerfen, und zu bestimmen, wie weit ein Spieler läuft, ist sehr schwierig.
Zunächst muss man ein Spiel mit einer Kamera aufzeichnen, die nicht dem Ball folgt. Dann spielen Sie es ab, während Sie sich auf einen Spieler konzentrieren und jede Bewegung aufzeichnen, die er macht, während Sie das Tempo und die Entfernung schätzen, die er läuft. Spulen Sie dann zurück und machen Sie das Ganze beim nächsten Spieler noch einmal. Arbeits- und zeitintensiv ist für diese Projekte eine Untertreibung.
Die erste Time-Motion-Studie über eine ganze Saison wurde Mitte der 1970er Jahre beim FC Everton (Liverpool, England) durchgeführt, und die geschätzte zurückgelegte Distanz betrug knapp 8.800 Meter pro Spiel.
Die Bewegungsgeschwindigkeiten waren Gehen, Joggen, Cruising („Laufen mit offensichtlicher Absicht und Anstrengung“), Sprinten und Rückwärtslaufen.
Etwa 2/3 der Strecke wurden in den niedrigen Intensitäten Gehen und Joggen und etwa 800 Meter im Sprint in zahlreichen kurzen 10-40-Meter-Sprüngen zurückgelegt.
Ein Spieler war im Durchschnitt 200 Meter lang in Ballbesitz, was einer Gesamtzeit von 90 Sekunden entspricht (das bedeutet, dass man 88,5 Minuten damit verbringt, den Ball zu bekommen oder zu verhindern, dass jemand den Ball bekommt).
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Die Aufzeichnung jedes Geschwindigkeits- und Richtungswechsels zeigte, dass es alle 5-6 Sekunden eine Veränderung der Aktivität gab. Durch die spätere Arbeit und die Reifung des Spiels hat sich diese Gesamtstrecke auf etwa 10.000 Meter für ein europäisches Profispiel der Männer erhöht, wobei das südamerikanische Spiel mit einer etwas geringeren Gesamtlaufstrecke bestritten wird.
Mittelfeldspieler laufen am meisten, Mittelstürmer und Verteidiger am wenigsten. Geben Sie nicht zu sehr mit dem Laufvolumen an – 10.000 Meter (sechs Meilen) in 90 Minuten sind vier Meilen pro Stunde, etwas, das ein guter Power Walker schaffen kann.
Die physiologische Intensität des Spiels kann man mit einem dieser Herzfrequenzmesser abschätzen, die man bei Joggern und Radfahrern sieht. Die durchschnittliche Herzfrequenz für die vollen 90 Minuten liegt zwischen 150-170 Schlägen pro Minute mit sehr hohen Werten beim Sprinten und moderateren Werten, wenn man weniger in das Spiel involviert ist.
Ich erinnere mich an die Aufzeichnung eines Mitglieds der Frauen-Nationalmannschaft, das während des gesamten Spiels einen Durchschnitt von 185-190 Schlägen pro Minute hatte.
Eine interessante Beobachtung, für die man keine „A“-Lizenz braucht, um sie zu verstehen: Der körperlich intensivste Teil des Spiels ist, während man den Ball unter Kontrolle hat.
Die Pulsfrequenz steigt und die Milchsäureproduktion (das schwere Gefühl in den Beinen, das man nach einem Sprint empfindet) nimmt zu. Das ist ein Hauptgrund, warum Trainer viele kleine Spiele einrichten, die die Spieler zwingen, viel öfter „am Ball“ zu sein als beim 11 gegen 11.
Im Allgemeinen wird beim Frauenspiel etwas weniger gelaufen und in einem langsameren Tempo (etwa 75 Prozent des Frauenspiels wird im Gehen/Joggen absolviert), aber wenn die Bedingungen es erfordern, können die Frauen genauso viel Strecke zurücklegen wie die Männer.
Und bedenken Sie, dass Frauen eine geringere Kapazität haben. Wenn sie also die gleiche Strecke zurücklegen wie Männer, die das gleiche Spiel auf dem gleichen Feld für die gleiche Zeit spielen, arbeiten sie härter.
Nun, da wir einige Details über das Spiel wissen, wird der Schwerpunkt des Trainings klarer. Die anderen Teile des Trainingspuzzles sind die Spieltaktik.