13 de marzo de 2018 – Miopía
Hola amigos, soy el Dr. Sam y estoy en una gran caminata hoy. Estoy a unos 30 kilómetros al sureste de Santa Fe en la naturaleza. La toma que les mostré al principio de este video fue el pico Shaggy.
¿Qué causa la miopía?
Quiero hablar de la miopía progresiva. La miopía es un deterioro de los ojos y he recibido varias preguntas de personas que están interesadas en saber si realmente se puede mejorar la miopía a medida que se envejece. Les dijeron que sus ojos sólo empeoran a medida que envejece y no hay nada que pueda hacer en términos de su miopía.
Así que para empezar, quiero citar un estudio que salió esto fue publicado en la Academia Americana de Oftalmología en colaboración con el Instituto Nacional del Ojo y la Universidad de California en Davis. En este estudio, encontraron que casi el 10 por ciento de todas las personas diagnosticadas con miopía en realidad tienen una condición llamada miopía degenerativa progresiva. Y esta cantidad particular de miopía es de aproximadamente menos 6 dioptrías. Lo que significa que tienes unas seis capas de lentes que se trituran en una sola lente que llevas, es una prescripción muy fuerte. Los resultados del estudio indican que a principios de los años 70 había unos 23 millones de personas diagnosticadas de miopía. Ese número casi se ha duplicado en 25 años, por lo que ahora hay más de 43 millones de estadounidenses que sufren de alrededor de miopía.
Alrededor del 10% de los que sufren de miopía tienen esta condición de miopía degenerativa de progreso. Uno de los efectos secundarios de tener esta degeneración es que puede crear algo llamado neovascularización coroidea.
Así que la coroides es la cubierta del ojo que protege la retina. Lo que ocurre con la neovascularización coroidea cuando se tiene esta miopía progresiva es que se empiezan a formar vasos sanguíneos inestables en la coroides y con el tiempo se mueven hacia la retina. Esto puede provocar hemorragias y sangrados. También puede conducir a cosas como agujeros en la retina, degeneración de la red en la retina, e incluso desprendimientos de retina.
Así que en términos de esta miopía degenerativa progresiva lo que el estudio concluyó fue que realmente no hay mucho que se pueda hacer para ello es sólo un proceso de envejecimiento. También hay una predisposición genética y eso fue básicamente lo que informó el estudio.
La miopía no es culpa del globo ocular
Entonces, ¿hay una manera de frenar o revertir la miopía? Pues esa es la pregunta que voy a responder hoy. Pero antes de hacerlo voy a hablar de tu miopía o miopía desde un punto de vista más integral de la salud. Queremos culpar de la visión defectuosa a un globo ocular deteriorado, pero como he dicho antes, no es culpa del globo ocular cuando cambia su graduación, sino de la programación que hay detrás del globo ocular. Es lo que nuestro cerebro le dice a nuestros ojos para que se adapten a la situación por la que estamos pasando.
Así que aunque pueda haber una predisposición genética, el entorno tiene una influencia realmente grande en nuestro error de refracción, tanto si somos miopes, hipermétropes o tenemos astigmatismo.
Así que en cuanto a la miopía, la adaptación conductual que hace la gente en la miopía es que mete el mundo visual dentro y desenfoca la distancia. Es una manera de protegerse de algo que está fuera de control en su entorno. Los ojos se tensan y recogen el mundo visual. Puede haber miedo asociado a ello o simplemente una falta de confianza, así que tensan los ojos y perpetúan ese paradigma. Los ojos se tensan y tiran de su mundo visual hacia dentro. Puede haber miedo asociado a ello o una falta de confianza, así que tensan los ojos y perpetúan ese paradigma. Finalmente, acaban en el médico y éste suele hacer un gran trabajo para validar la prescripción. Empiezas a usar esa prescripción y eso encierra tus ojos en esa estrechez y programación. En última instancia, la prescripción de gafas de miopía trata los síntomas, pero no trata los factores causales de la miopía y aumenta su prescripción con el tiempo. El problema subyacente es el estrés visual al enfocar de cerca, pero lo que los médicos están capacitados para hacer -incluido yo- es deshacerse del desenfoque y vamos a corregir el
El problema es el estrés de cerca. Pero lo que los médicos están entrenados para hacer, incluyéndome a mí, es deshacerse del azul y corregir la agudeza de lejos.
Así que digamos que vas a un examen ocular. Estás sentado en una habitación oscura y te preguntan si el #1 o el #2 es más claro. Digamos que adivinas el #2 y te dan la receta. Cuando empiezas a usarla, empiezas a tener dolores de cabeza o te sientes mareado o tienes náuseas. Vuelves al médico y éste te dice que no te preocupes, que ya te acostumbrarás. Esto hace que te pongas más tenso y que se te nuble la vista. Tal vez se introduzcan dispositivos digitales y estés usando una prescripción que fue diseñada para la distancia. Todos estos factores ambientales pueden hacer que la miopía empeore con el tiempo. Pero lo que descubrí es que hay algunos principios clave que puedes aplicar para, como mínimo, frenar tu miopía y, en el mejor de los casos, puedes revertir la miopía.
Quiero profundizar en esos principios en un momento, pero quiero compartir mi propia experiencia. Cuando era un niño llegué a tener unas tres dioptrías de miopía y cuando estaba en mis 20 años conocí a un oftalmólogo holístico y pasé por su proceso llamado terapia visual. En ese proceso, lo que aprendí fue que realmente estaba tensando mis ojos y que tenía dificultades para usar mis ojos juntos. Esto creó un patrón de tensión que realmente pude revertir a través de la terapia física para los ojos: la terapia visual. Como resultado, ya no soy miope y no lo he sido durante más de 25 años. Veo claramente a distancia y mientras me concentro en algo cercano. Lo que se hizo evidente fue que mi problema de visión -mi miopía- era algo más que el globo ocular. En realidad estaba en mi cerebro, en la postura, en el movimiento, en la dieta y en mis emociones.
Cómo mejorar la miopía de forma natural
Ya sea que tengas miopía o una condición más seria llamada miopía progresiva o degenerativa, aquí hay algunos protocolos que pueden ayudar:
- Mejora tu dieta. Tu retina tiene una de las necesidades metabólicas más altas del cuerpo y cuando empezamos a desarrollar un deterioro ocular de cualquier tipo nuestra capacidad para nutrir las células de los ojos y apoyar sus procesos metabólicos suele ser la culpable. El ojo necesita muchos antioxidantes – he hablado muchas veces de la importancia de los nutrientes y alimentos saludables para los ojos. En particular, se ha descubierto que el cromo es un oligoelemento importante para frenar el patrón de miopía progresiva. Otros oligoelementos como el selenio y el magnesio también son muy importantes. También sugeriría eliminar los alimentos inflamatorios como los carbohidratos, los azúcares y los alimentos procesados. Hay una fuerte correlación entre sus niveles de azúcar en la sangre y la salud de su retina.
- Aumente sus niveles de glutatión. Como el «antioxidante maestro», el glutatión es absolutamente crítico para sus ojos para mejorar la oxigenación y la hidratación en el ojo. Cuando estos procesos faltan, los ojos son incapaces de eliminar los radicales libres y limpiar la acumulación de residuos metabólicos. La mejora de los procesos metabólicos desempeña un papel importante en las cataratas al mantener el cristalino del ojo limpio, así como en el glaucoma al prevenir y liberar la acumulación de presión en el ojo. Uno de los problemas de los que hablé antes, la neovascularización coroidea, es la creación de vasos sanguíneos inestables que se crean como forma de equilibrar la falta de alimento en la retina. Si no se trata, esto puede evolucionar hacia una hemorragia e incluso un desprendimiento de retina.
- Infórmate sobre las lentes correctoras que llevas. He comprobado que la mayoría de las prescripciones son demasiado fuertes para ti, especialmente si se usan en dispositivos digitales. Puedes pedir a tu médico una prescripción más débil para la lectura con miopía o el uso de dispositivos digitales. Si utilizas gafas progresivas, lentes progresivas, bifocales invisibles o incluso bifocales normales, lo que estás haciendo es entrenar a tus ojos y a tu cerebro para que hagan un túnel de visión. Esto induce más miopía y también ejerce mucha presión sobre la mácula. Hay un dicho que dice que cuanto más grande sea la ventana por la que miras, más relajados estarán tus ojos, mejor será tu percepción de la profundidad, mejor será tu memoria y mejor será tu procesamiento de la información. Incluso sugeriría utilizar lentes más débiles en interiores y hacer una comparación entre sus gafas de ordenador y sus gafas de lejos. La mayoría descubre que, aunque las lentes más débiles crean un poco de desenfoque, los ojos se sienten en realidad mucho más relajados. Con el tiempo, sus ojos mejoran su flexibilidad y se adaptan a la graduación más débil.
- Utilice la regla 20 / 20 / 20. Mira 20 pies de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos. Esto puede prevenir el estrés visual y apoyar la flexibilidad en los ojos. Usted sabe que hubo un estudio realizado hace muchos años con los esquimales y encontraron que usted sabe en la población general esquimales tenían un riesgo muy bajo de desarrollar miopía. Luego tomaron un grupo de esquimales y los pusieron en la escuela, los educaron y encontraron que la mayoría de ellos se volvieron miopes. Así que cuando estás haciendo mucho trabajo de cerca esto induce a la miopía miopía.
- Da un paseo por la naturaleza. ¡Sal a la calle y da un paseo por la naturaleza! Tiene un gran impacto en tu cerebro y es genial para aliviar el estrés visual en los ojos. Muchos de nosotros sufrimos de Trastorno por Déficit de Naturaleza debido a toda la electrónica y la tecnología que nos mantiene en el interior. Cuando das un paseo al aire libre nos permite ampliar nuestra visión, relaja nuestra mente y ayuda a aliviar el estrés en los ojos y el cuerpo.
- Haz ejercicios oculares. No sólo internamente, sino que puedes utilizar ejercicios oculares para aliviar el estrés visual, como palmar, asolear y escanear. Yo recomendaría hacer estos ejercicios oculares todos los días para mejorar tu circulación y descargar el estrés que se acumula en los ojos. Si dejas que el estrés se acumule inducirás más miopía.
- Busca un oftalmólogo holístico. Es importante que su profesional de la salud ocular primario abogue por un enfoque basado en la causa en lugar de un enfoque basado en los síntomas. El enfoque basado en los síntomas nos dice que no hay mucho que podamos hacer, sino que podemos seguir corrigiendo el desenfoque mientras empeora el problema subyacente.
Te dejo con esta última reflexión. ¡Aunque te hagas mayor puedes mejorar tu visión a cualquier edad! Sólo tienes que tener la fórmula y la fuerza de voluntad para seguir con ella.
Así que ese es mi mensaje de hoy. Creo que voy a retomar el camino. Quiero agradecerles mucho por sintonizarnos. Y hasta la próxima cuídate mucho.