Te despiertas y tu pareja está sentada grogui en la cama mirándote como si acabaras de cometer un pecado mortal.
Nunca te dejarán vivir esto.
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Así que has empezado a roncar, muy fuerte, y o bien tu pareja no puede dormir con el jaleo que estás organizando o bien te has despertado tú mismo del profundo sueño con el ruido de tus propios ronquidos.
Ninguna de las dos cosas suena bien y ambas son muy perjudiciales para el sueño. Es posible que quieras cortar esto de raíz antes de que tú o tu pareja tengáis una grave falta de sueño.
¿Qué es roncar?
El ronquido es un ruido de traqueteo, gruñido o asfixia que se produce durante el sueño y que está causado por la obstrucción de la tráquea y la vibración que emite la obstrucción.
La obstrucción de las vías respiratorias puede deberse a un problema como la estrechez de la garganta, la relajación de los tejidos de la boca y la garganta o las vibraciones del paladar blando o a todos ellos juntos.
¿Por qué roncan las personas?
Los cambios en la forma de los tejidos de la boca y la garganta es la razón principal por la que las personas empiezan a roncar de repente.
Hay razones de salud más amplias por las que los adultos desarrollarán el hábito de roncar, como la obesidad, la posición del sueño, la anatomía, la congestión nasal, el tabaquismo, la rinitis alérgica y los medicamentos.
Si has engordado mucho recientemente esto hará que acumules mucho tejido extra. Si esto ocurre alrededor del cuello y la garganta, se estrecharán las vías respiratorias y podría hacer que ronques.
Si tienes unas vías respiratorias naturalmente más estrechas, el tejido de la garganta podría tocarse, bloquear el flujo de aire y hacer que los tejidos vibren, lo que dará lugar a un ronquido.
Esto también podría ocurrir si tienes un tejido de la garganta débil y suelto. Significa que las paredes se colapsarán durante el sueño y te harán roncar.
Si duermes boca arriba tienes más probabilidades de roncar debido a que el tejido bucal cae hacia atrás y bloquea la garganta.
La lengua se desliza hacia atrás y obstruye parcialmente las vías respiratorias.
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El frío puede ir acompañado de una congestión nasal que puede hacer que ronques temporalmente.
Un tabique desviado también podría ser el problema. Es fácil de diagnosticar por un otorrinolaringólogo y puede tratarse con una operación.
Los fumadores son más propensos a roncar ya que el tabaco provoca una inflamación de la garganta que estrechará la garganta y las vías respiratorias.
Los que tienen rinitis alérgica también sufren. Esta afección se produce cuando la cavidad nasal se inflama debido a una reacción alérgica al polen o al polvo, lo que estrecha la garganta y puede provocar ronquidos.
Algunos medicamentos, incluidos los somníferos, pueden hacer que los músculos de la garganta se relajen más de lo normal y que los tejidos obstruyan las vías respiratorias, provocando que se ronque.
¿Por qué he empezado a roncar de repente?
El consumo de alcohol, la privación del sueño y una mandíbula desalineada son razones para la aparición repentina de ronquidos.
Los depresores como el alcohol y algunos medicamentos hacen que los músculos se relajen durante el sueño. Demasiado relajante puede hacer que los tejidos de la garganta obstruyan su tráquea, dando lugar a fuertes ronquidos debido a la vibración de las paredes de la garganta.
Si tuvo un accidente y se lesionó o golpeó la mandíbula, ésta puede quedar desalineada. Esto causará una obstrucción en las vías respiratorias de la garganta y dará lugar a un ronquido sorprendente.
Si no está durmiendo una cantidad adecuada de sus tejidos pueden llegar a estar más relajados mientras se queda dormido. Entonces pueden cubrir o bloquear parcialmente las vías respiratorias, provocando los ronquidos.
¿Qué significa la aparición repentina de ronquidos?
Si de repente empiezas a roncar puede ser un indicio de enfermedad cardíaca, reflujo o depresión por falta de sueño.
¿Cómo dejar de roncar?
Trate de perder peso para reducir el exceso de tejido blando alrededor de la garganta.
Duerma de frente o de lado. Para ayudarte a permanecer en esa posición, pega una pelota de tenis a tu espalda o inserta un cojín detrás de ti.
Si los ronquidos realmente están afectando tu sueño o el de tu pareja, entonces pídeles que usen tapones para los oídos. Puede que no elimine el sonido por completo pero reducirá drásticamente el nivel de decibelios.
Hable con su médico sobre cuál es el mejor remedio para usted ya que hay muchas causas diferentes y cada una requiere un tratamiento diferente.
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