Est-ce que vous pensez constamment à quelqu’un qui vous a blessé ou qui a dit quelque chose de mal sur vous et cela vous a beaucoup affecté (que ce soit un patron, un ami, ou quelqu’un que vous appréciez) ? Alors vous savez exactement à quel point ce sentiment est horrible.
Ces pensées toxiques peuvent conduire à la dépression, au cancer et à d’autres maladies, selon diverses études scientifiques. C’est pourquoi il est important de faire le vide dans votre esprit et d’oublier cette personne dès que possible.
Oui, cela semble plus facile que ça ne l’est en réalité. Mais comment faire pour faire sortir quelqu’un de votre tête ? Dona Jackson Nakazawa, l’auteur de The Autoimmune Epidemic et The Last Best Cure, partage quelques stratégies pour y parvenir en un rien de temps.
Résolvez votre colère
Norman Fischer, un professeur de méditation bouddhiste, souligne que, peu importe ce qui s’est passé, le plus gros problème est la colère. Elle crée des émotions qui vous empêchent de réagir clairement et d’oublier. Pour l’éliminer : méditez et faites de l’exercice.
Ne croyez pas ce que vous pensez
Puisque vos pensées ne sont pas des faits, il est préférable que vous ne les croyiez pas toujours. Agir ainsi ne fait que vous causer du stress et des tensions. Le simple fait de penser à cette personne vous fait du mal. Rappelez-vous que l’état physique et mental que vous vivez est » réel mais pas vrai « .
Dégagez-vous des » et si ? »
Lorsque vous êtes coincé dans le passé, il est courant que vous pensiez à ce que vous auriez dû faire pour éviter que les choses se passent d’une manière ou d’une autre. Mais, ce qui est arrivé est déjà arrivé, vous ne pouvez pas le changer. Il est donc préférable que vous acceptiez ce qui s’est passé : cette personne vous a blessé par ses actions.
Prenez 90 secondes pour vous
Selon Jackson, pour libérer votre esprit, vous devez d’abord endommager votre schéma de pensées. Pour arrêter de penser à cette personne, prenez 90 secondes et faites environ 15 respirations profondes. Pendant que vous le faites, essayez de penser aux choses et aux personnes qui vous rendent heureux.
Pardon
« Vous n’avez pas à être fidèle à votre souffrance, » dit Jack Kornfield, un psychologue bouddhiste. Peut-être que ce qu’ils vous ont fait était horrible, mais vous devez pardonner à cette personne afin de vivre libre. Rappelez-vous que pardonner n’est pas quelque chose que vous faites pour les autres, mais quelque chose que vous faites pour vous-même.
Envoyer de bonnes vibrations
Wanda Lasseter-Lundy, médecin de guérison intuitive, suggère que lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un qui vous a blessé, imaginez-vous en train d’envoyer une « belle boule de lumière blanche ». Placez la personne à l’intérieur, lancez-la jusqu’à ce que votre colère disparaisse (et que votre esprit soit en paix).
Finalement, pensez que la vie est sage, et que tôt ou tard, celui qui vous a fait du mal le paiera. Alors, oubliez et pardonnez pour votre bien.
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