Déjeuner céto facile à préparer pour les repas – La recette de petit-déjeuner céto parfaite à préparer à l’avance pour les déplacements. Avec des muffins aux œufs, des noix, du fromage et des baies, il est rempli de protéines, de graisses saines et si pratique pour les matins occupés, le déjeuner au bureau ou même un brunch rapide avec des amis ! Profitez-en !
Crédit photo : © Eatwell101.com
Liste d’ingrédients pour la préparation du repas du petit-déjeuner céto
- 5 gros œufs
- 1/4 lb (125 g) de jambon cuit, en dés
- 1 tasse de cheddar râpé, ou tout autre fromage que vous aimez
- 1 tomate, épépinée et coupée en dés
- 1/2 poivron vert, coupé en dés
- 1 oignon vert, tranché
- Sel et poivre frais concassé, au goût
- 1/2 cuillère à café d’assaisonnement italien et 1/2 cuillère à café de flocons de piment broyés (facultatif)
- Amandes
- Cubes de fromage (cheddar, mozzarella… ce que vous aimez)
- Mélange de baies fraîches (framboises, mûres, myrtilles…)
Crédit photo : © Eatwell101.com
Crédit photo : © Eatwell101.com
Crédit photo : © Eatwell101.com
Crédit photo : © Eatwell101.com
Directions
1. Pour préparer cette recette de petit-déjeuner céto en préparation de repas : Préchauffez votre four à 400°F (200°C). Graissez un moule à muffins de 6 comptes avec de l’huile ou un spray de cuisson antiadhésif. Mettez de côté.
2. Dans un grand bol à mélanger, craquez les œufs et fouettez-les ensemble avec du sel et du poivre noir.
3. Incorporez la tomate, le poivron, le jambon, l’oignon vert, le cheddar, l’assaisonnement italien et les flocons de piment rouge (si vous les utilisez). Répartir uniformément dans les moules à muffins en remplissant chacun d’eux aux 2/3 environ. Garnir de plus de jambon en dés et de cheddar râpé si vous le souhaitez. Faites cuire vos muffins aux œufs du petit-déjeuner Keto dans le four préchauffé pendant 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient pris. Laissez les muffins aux œufs refroidir sur une grille.
4. Pour le déjeuner céto en préparation de repas : Dans des récipients de préparation de repas, divisez les amandes, les baies, le fromage et les muffins aux œufs du petit-déjeuner céto. Appréciez ! ❤️
Crédit photo : © Eatwell101.com
Conseils pour la recette de petit-déjeuner Keto à préparer à l’avance
- La recette des muffins aux œufs est suffisamment polyvalente pour la personnaliser avec ce que vous avez sous la main dans le réfrigérateur pour le meilleur petit-déjeuner Keto qui soit !
- Gardez vos ingrédients séparés dans votre boîte à lunch pour éviter toute détrempe. Nous préférons les récipients en verre car ils sont faciles à nettoyer au lave-vaisselle et ne laissent pas d’arrière-goût aux aliments.
- Si vous n’avez pas de moule à muffins, vous pouvez quand même réaliser cette délicieuse idée de petit-déjeuner Keto en faisant cuire les œufs comme une frittata dans un plat de cuisson, puis en découpant des carrés une fois qu’ils ont refroidi.
Comment et combien de temps conserver les restes du petit-déjeuner céto
Vous pouvez conserver les ingrédients du petit-déjeuner du régime céto séparés jusqu’à ce que vous soyez prêt à préparer votre boîte à lunch. Les muffins aux œufs peuvent être préparés à l’avance et conservés au réfrigérateur jusqu’à 3 jours dans un récipient hermétique. Ils ne seront peut-être pas aussi croustillants que lorsqu’ils sortent du four, mais ils seront toujours super délicieux !
D’autres recettes de petit-déjeuner céto que vous pourriez aimer
- Muffins aux œufs au bacon cheesy
- Muffins aux œufs et au fromage à la saucisse {Low-.Carb / Keto}
- Cheesy Stuffed Portobello Mushrooms with Garlic Butter Sauce
- Egg Muffin Breakfast – Keto Low-Carb Cups
- Berry Chia Pudding
.