Share
Vos doigts volent sur le clavier, expédiant courriers, mémos, propositions, résumés et mises à jour. Ces impressionnantes compétences en dactylographie vous servent bien.
Mais que se passe-t-il lorsque toute cette dactylographie entraîne des poignets douloureux ? Nous avons parlé avec le chirurgien orthopédique William Seitz, Jr, MD, des causes des douleurs au poignet ou à la main – et de la façon de les prévenir.
Dactylographie et douleur
« L’utilisation d’un ordinateur n’est pas dangereuse en soi, dit le Dr.Seitz. Mais si vous avez des problèmes sous-jacents avec vos articulations ou l’alignement de votre squelette, toutes ces frappes répétitives peuvent faire pencher la balance vers la douleur.
Les problèmes sous-jacents les plus courants sont les blessures antérieures, l’arthrose et les changements subtils dans la courbe de la colonne vertébrale ou l’alignement des membres dus au vieillissement.
« Lorsque vous avez ce genre de choses en cours, utiliser vos mains encore et encore peut aggraver les symptômes », dit le Dr Seitz.
Douleurs au poignet : causes et couacs
La source des douleurs au poignet n’est pas toujours évidente. Un réseau interconnecté de nerfs s’étend du bout de vos doigts jusqu’à votre cou, explique le Dr Seitz. Tout comme un coude à une extrémité d’un tuyau d’arrosage peut faire en sorte que l’eau s’arrête à l’autre extrémité, un coude dans votre cou ou votre épaule peut causer des problèmes en aval dans votre poignet ou votre main.
Plusieurs choses peuvent provoquer des douleurs au niveau du poignet et des mains. Parmi les suspects les plus courants, citons :
Le syndrome du tunnel carpien : Cette affection courante provoque des douleurs, des engourdissements, des picotements ou une faiblesse dans la main ou le poignet. Elle frappe lorsque des tendons gonflés font pression sur un nerf du poignet.
Syndrome du tunnel cubital : Également connu sous le nom de piégeage du nerf cubital, cette affection est similaire à celle du canal carpien. Elle provoque également des engourdissements et des picotements dans les doigts. Mais il se produit lorsque les nerfs sont comprimés dans le coude plutôt que dans le poignet.
Arthrite : Elle peut provoquer un gonflement, une douleur et une raideur dans les articulations. Les deux types d’arthrite peuvent rendre les poignets et les mains douloureux :
- L’arthrose est plus courante, causée par l’usure au fil du temps.
- La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui survient lorsque le système immunitaire de l’organisme attaque par erreur ses propres tissus.
Bases de la prévention de la douleur au poignet
Comment éviter que vos poignets ne piquent une colère ? Une bonne ergonomie est votre amie, dit le Dr Seitz.
- Vérifiez votre configuration : Disposez votre écran,votre souris et votre clavier en fonction de votre taille et de votre morphologie.
- S’asseoir droit : Assurez-vous que vous êtes assis confortablement à votre bureau et que vous n’êtes pas courbé ou penché en avant.
- Armez-vous : Positionnez vos poignets et vos avant-bras de façon à ce qu’ils soient presque droits (pas inclinés vers le haut ou le bas) lorsque vous tapez.
- Mouvement : Levez-vous pour vous étirer et bougez régulièrement.
- Montez et descendez : Si possible, passez de la position assise à la position debout lorsque vous travaillez.
- Utiliser une bonne posture : Ne vous concentrez pas uniquement sur vos bras. Adoptez une bonne posture de la tête aux pieds pour prévenir les douleurs aux poignets(et partout ailleurs).
Aide pour les douleurs aux poignets
Si vous avez des douleurs occasionnelles aux poignets après une longue journée de dactylographie, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter, dit le Dr Seitz – surtout si cela disparaît lorsque vous vous étirez ou se résout en quelques jours.
Mais si elle persiste (ou revient au même endroit), il est temps de consulter un médecin pour savoir ce qui se passe. Les traitements varient, mais souvent, des remèdes simples comme des attelles pour le poignet ou les conseils d’un thérapeute de la main certifié peuvent aider.
« La douleur est un mécanisme de défense. Elle vous dit qu’il y a quelque chose qui ne va pas « , explique le Dr Seitz. « Si c’est douloureux et que ça ne disparaît pas, faites-vous examiner ».
Partager
- arthrite syndrome du canal carpien poignet douleur du poignet
.