Vous réveillez-vous avec des maux de tête matinaux, une sensation de congestion ou des reniflements ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir à cause des éternuements et des sifflements ?
Si vous souffrez d’allergies saisonnières ou environnementales, vos symptômes peuvent apparaître et disparaître à différents moments de la journée. Vous pouvez avoir des allergies nocturnes plus graves, des allergies matinales, ou même les deux.
Voici pourquoi vos allergies peuvent être plus graves la nuit ou le matin, et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu’est-ce qui cause les allergies matinales ?
Si vous vous réveillez avec une congestion ou un mal de gorge, il est facile de supposer que vous avez attrapé un rhume. Cependant, ces symptômes pourraient également être causés par des allergies matinales.
Les symptômes des allergies matinales comprennent :
● Un nez qui coule, qui démange ou qui est bouché, ou des éternuements
● Des yeux qui démangent, qui sont rouges ou qui larmoient
● Une toux ou une respiration sifflante
● Un mal de tête matinal, causé par la congestion et l’inflammation nasales
● Un mal de gorge, soit à cause des allergènes qui irritent votre gorge, soit à cause du mucus qui s’accumule à l’arrière de votre nez et de votre gorge
Plusieurs allergènes différents peuvent être à l’origine de vos symptômes d’allergie matinaux.
Les acariens de la poussière sont l’un des déclencheurs courants des allergies matinales. De nombreuses personnes sont allergiques à ces insectes microscopiques, que l’on trouve dans la poussière domestique et qui mangent les cellules de la peau que les gens perdent. On les trouve souvent dans les environnements chauds, notamment dans la literie et les meubles rembourrés. Votre chambre à coucher est donc un environnement idéal pour qu’ils vivent et se reproduisent. Bien que les acariens ne mordent pas et ne transmettent pas de maladies, les parties du corps qu’ils perdent ou les excréments peuvent déclencher des symptômes d’allergies matinales.
Les squames d’animaux domestiques peuvent provoquer des allergies matinales, surtout si elles se sont accumulées dans votre literie et votre tapis. Cela peut devenir un problème si votre chat ou votre chien dort dans la chambre à coucher avec vous. Cela peut également être déclenché par des animaux de compagnie en cage qui sont gardés dans la chambre, comme une gerbille ou un cochon d’Inde.
Le pollen est l’une des plus grandes causes extérieures d’allergies matinales, car les comptes de pollen ont tendance à être plus élevés le matin. Si vous êtes un lève-tôt et que vous sortez à la première heure le matin pour promener votre chien ou faire de l’exercice, vous pourriez recevoir une forte dose d’exposition aux allergènes au début de votre journée. Cela peut également se produire si vous dormez avec les fenêtres de la chambre ouvertes.
Les moisissures intérieures sont un autre déclencheur potentiel des allergies matinales. Comme la moisissure se développe dans les zones humides, cela peut devenir un problème si votre chambre à coucher est proche d’une salle de bain, ou d’un autre endroit où la moisissure se développe.
Les autres causes des symptômes d’allergies matinales comprennent :
● La poussière qui circule la nuit en raison du fonctionnement du chauffage ou de la climatisation
● Se coucher après avoir été exposé à des allergènes sans s’être lavé ou douché auparavant
● Les odeurs fortes et les irritants qui persistent dans l’air, comme les parfums, les produits de nettoyage ou la fumée de cheminée, qui peuvent provoquer des symptômes que vous remarquez au réveil
Qu’est-ce qui cause les allergies nocturnes ?
Vous pouvez passer la journée avec peu ou pas de symptômes d’allergie, pour ensuite ressentir des reniflements et des démangeaisons des yeux lorsque vous allez vous coucher. De nombreux déclencheurs d’allergies matinales peuvent également provoquer des allergies nocturnes.
Par exemple, si votre chambre à coucher contient plus d’acariens qu’ailleurs dans votre maison, ils peuvent déclencher des symptômes dès que vous vous mettez au lit. Si vous ne passez pas autant de temps avec votre animal de compagnie pendant la journée, votre ami à fourrure peut ne pas provoquer vos allergies jusqu’à ce qu’il se soit installé dans le lit avec vous la nuit.
Malheureusement, les cafards peuvent être une autre cause possible d’allergies nocturnes, en particulier dans les maisons urbaines. Comme les acariens, ils peuvent excréter de la salive, des excréments et même des parties du corps qui déclenchent des symptômes d’allergie. Ils peuvent même provoquer des infections des sinus ou des oreilles. Selon l’ACAAI, la National Pest ManagementAssociation, 63 % de tous les foyers américains contiennent des allergènes de blattes, mais ce chiffre peut atteindre 78 % à 98 % dans les zones urbaines. Les cafards peuvent pénétrer dans la maison par les fenêtres et les fissures dans les murs ou les portes.
Alors que les comptes de pollen ont tendance à être plus élevés le matin, ils peuvent également causer des allergies nocturnes. Les températures chaudes poussent le pollen dans l’air, mais l’air plus frais du soir signifie que le pollen retombe pour couvrir les surfaces extérieures pendant la nuit. Si vous accumulez du pollen (ou d’autres allergènes) dans vos cheveux ou vos vêtements au cours de la journée, cela peut provoquer des symptômes d’allergie au coucher une fois que vous êtes rentré pour la nuit.
Comment puis-je gérer les allergies matinales et les allergies nocturnes ?
Que vous souffriez d’allergies matinales ou d’allergies nocturnes, plusieurs des mêmes étapes peuvent aider à réduire votre exposition et vos symptômes.
Ces étapes sont :
● Prenez une douche avant de vous coucher.
● Changez vos vêtements une fois que vous êtes dedans pour la nuit, et ne gardez pas ces vêtements dans la chambre. N’apportez pas de vêtements d’extérieur, comme des chaussures et des vestes, dans la chambre à coucher.
● Utilisez des housses hypoallergéniques pour les matelas et les oreillers, et lavez régulièrement les rideaux et les draps.
● Passez régulièrement l’aspirateur sous le lit pour réduire la poussière et les squames d’animaux.
● Limitez l’accès de votre animal à la chambre à coucher. Déplacez les cages des animaux dans une autre pièce de la maison.
● Gardez les fenêtres fermées la nuit.
● Utilisez le chauffage et la climatisation avec un filtre à air de qualité supérieure pour réduire les allergies nocturnes ou les symptômes d’allergies matinaux.
● Nettoyez régulièrement les zones humides et occupez-vous de toute croissance de moisissures dans la maison. Réparez les fuites ou les ouvertures, et utilisez un déshumidificateur pour maintenir l’humidité de votre maison en dessous de 50 %.
● Si vous soupçonnez la présence de cafards, contactez un exterminateur pour régler le problème.
Différents médicaments et traitements peuvent aider à contrôler vos symptômes d’allergie du matin ou du soir. Les options en vente libre comprennent :
● Les antihistaminiques contrecarrent l’histamine chimique qui déclenche de nombreux symptômes d’allergie au coucher et au matin.
● Les décongestionnants oraux ou nasaux peuvent aider à traiter la congestion nasale, la congestion et la pression des sinus.
● Les corticostéroïdes intranasaux peuvent également réduire les symptômes d’allergies nasales.
● Différents collyres contre les allergies peuvent aider à lutter contre la sécheresse, la rougeur ou les démangeaisons des yeux.
Il existe également des solutions à plus long terme qui peuvent aider à résoudre vos allergies au coucher et vos maux de tête matinaux. Parmi celles-ci, citons :
● L’immunoplastie ExACT ℠, qui implique trois injections administrées sur une période de huit semaines, peut apporter le même soulagement que 3 à 5 ans d’autres types d’immunothérapie contre les allergies.
● Les gouttes contre les allergies ne nécessitent qu’un voyage annuel dans une clinique allergologique.
● Les injections antiallergiques nécessitent des visites plus fréquentes à la clinique, mais elles constituent une option abordable et éprouvée pour le soulagement des allergies à long terme.
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