Anche se potrebbe non sembrare, Zumba è un esercizio difficile da descrivere.
Sappiamo cosa stai pensando, “non è solo un mucchio di danza?”
Prima di tutto, hai ragione, ma non esattamente. Indipendentemente da quello che pensi di sapere sulla Zumba, siamo qui per dirti questo: la Zumba è molto di più di un gruppo di persone che si riuniscono in uno studio per ballare con il cuore in mano. Certo, questa è sicuramente una parte di essa (e se non ti va giù, Zumba potrebbe non essere per te), ma c’è molto di più in una classe di Zumba di quanto non appaia. Questo è esattamente quello che siamo venuti a fare.
Ma prima di poterlo fare, abbiamo un lavoro molto importante e molto difficile da fare: definire Zumba per rispondere all’annosa domanda: cos’è esattamente Zumba?
Che diavolo è Zumba?
Una delle prime cose che devi capire su Zumba è che il motto è letteralmente “Ditch the workout-Join the party! E sì, potrebbe sembrare che non stiano prendendo il fitness molto seriamente, ma non lasciatevi ingannare da questo stratagemma di marketing: Zumba è in realtà un allenamento incredibile se lo fate bene e può fornire un’enorme quantità di benefici aggiuntivi ai vostri clienti.
Ancora, Zumba è piuttosto difficile da definire. È una festa da ballo? È un vero e proprio allenamento? Serve a perdere peso o a costruire muscoli? Ci sono molte domande che circondano la sua definizione. Inoltre, ha una storia piuttosto interessante, fondamentalmente accidentale, che rende la storia interessante, ma aggiunge anche un po’ di confusione.
Così, abbiamo fatto qualcosa di unico e abbiamo trovato il nostro modo di descrivere Zumba. Eccola qui in tutta la sua gloria, la nostra definizione di Zumba (copiatela e incollatela, scrivetela, archiviatela tra i segnalibri importanti, fate qualsiasi cosa abbiate bisogno di fare per ricordare questa definizione innovativa).
Zumba, un tipo di danza fitness che esiste dagli anni ’90, è la spina dorsale del dance fitness maniaco – incorpora una varietà di passi di danza e musica di ispirazione latina per promuovere un cuore sano, una sana dose di attività aerobica, e un modo divertente ed emozionante per costruire e tonificare i muscoli, migliorare il cardio, promuovere la flessibilità e diminuire lo stress.
Parliamo di Zumbenefits
Vedi cosa abbiamo fatto? Piuttosto divertente, vero?
Sia che abbiate riso o che non abbiate alcun senso dell’umorismo, avete capito il succo di quello che stiamo per fare: parlare dei benefici di Zumba. E quando lo facciamo, ricordati che non stiamo parlando solo dei benefici di prendere una lezione di Zumba (anche se non te lo sconsiglieremo mai). Stiamo parlando dei benefici che l’insegnamento di una classe di Zumba avrà per la salute, gli obiettivi e il benessere generale dei tuoi clienti.
Quindi, senza ulteriori indugi, cerchiamo di coprire il maggior numero possibile di benefici di Zumba e consideriamo questo come il tuo avvertimento ufficiale (perché ce ne sono parecchi).
- Zumba promuove la salute del cuore
- Zumba tonifica e costruisce i muscoli
- Zumba è un ottimo antistress
- Zumba promuove una sana perdita di peso
- Zumba migliora il coordinamento e la flessibilità.
E non finisce qui!
Cosa aspettarsi quando ci si iscrive a una lezione di Zumba Fitness
Se hai intenzione di aggiungere la Zumba al tuo repertorio di fitness, devi fare più che studiare, ottenere la certificazione e imparare la coreografia: devi capire effettivamente cosa succede in una normale lezione di Zumba.
Non ti stiamo consigliando di creare una classe copia carbone che replichi esattamente quello che fa un’altra classe Zumba – ti incoraggiamo sempre a mettere il tuo tocco personale e creativo sulle cose. Ma pensiamo che se qualcuno si iscrive a una classe di Zumba, molto probabilmente si aspetta alcune delle offerte standard di Zumba. Traduzione? Devi sapere cosa stai facendo se hai intenzione di offrire una classe di Zumba cazzuta.
Così, impostiamo lo scenario in questo modo. Stai per partecipare alla tua prima lezione di Zumba. Apri la porta della palestra, scruti la stanza, aggiusti nervosamente i tuoi vestiti da allenamento mentre prendi posto vicino alla parte anteriore dello studio. E adesso?
Queste sono alcune cose che molto probabilmente ti puoi aspettare di sperimentare quando ti iscrivi a una lezione di Zumba:
Un bel riscaldamento ritmico
No, non stai per passare dal non aver mai preso una lezione di Zumba al lanciarti in una coreografia di salsa epica. Sicuramente aspettatevi una sorta di riscaldamento musicale per farvi pompare il sangue, far andare il cuore e farvi ballare!
Una sensazione molto sciocca e imbarazzante (all’inizio)
Perché? Perché non c’è modo (a meno che tu non abbia un solido background di danza) di padroneggiare subito la coreografia. E sai una cosa? Nessun altro lo farà. Questo è il bello. Tutto ciò di cui avete bisogno per questo tipo di classe è una mente aperta e un po’ di flessibilità quando si tratta di sentirsi sciocchi – vi promettiamo che alla fine ne vale la pena. E poi, dopo qualche canzone, comincerai a riconoscere i passi ripetuti e ti ci abituerai.
Tonnellate di musica nuova ed eccitante & Tonnellate di stili di ballo unici
La gente impazzisce per Zumba perché sembra più una festa e meno un allenamento (e noi possiamo stare dietro a questo). Ma come può accadere? Come si fa a far dimenticare alle persone che stanno facendo un’attività faticosa e ad abbracciare totalmente il lato divertente dell’allenamento? Con musica fantastica e passi di danza da urlo. Aspettatevi una tonnellata di nuova musica che non avete mai sentito prima, così come tecniche di ballo uniche che probabilmente non avete mai provato. È qui che entra in gioco la stupidità, ma ancora una volta, ti promettiamo che ne vale la pena.
Quella sensazione molto ricercata di ballare come se nessuno ti stesse guardando
Oh sì, se sei totalmente in sintonia con l’atmosfera e ti lasci trasportare dalla musica e ti diverti, puoi sicuramente aspettarti di trovare questa sensazione a un certo punto della lezione. E sapete una cosa? Ti incoraggiamo a lasciarti andare. Chi ha detto che l’esercizio fisico deve essere noioso e tedioso – lasciatevi andare, ragazzi.
Un raffreddamento accurato
Un raffreddamento è assolutamente necessario dopo un’ora di ballo. Cosa, pensi che ti lasceranno fare festa e poi uccideranno le tue vibrazioni e ti manderanno a casa? Scenderai gradualmente dal tuo sballo danzante con un cool down ritmico (che serve in parte a riportarti indietro dal pianeta danza e in parte a far scendere lentamente la tua frequenza cardiaca).
Una sensazione di total body workout
Sì. Questo lo sentirai, specialmente se è la tua prima lezione di Zumba. Tutto il tuo corpo si sentirà lavorato nel miglior modo possibile (cioè, sarai dolorante in punti che non sapevi potessero essere doloranti). La danza fitness è un modo totalmente diverso di allenarsi, quindi se è la tua prima volta, il tuo corpo ti darà una sorta di reazione alla cosa. Aspettati una sana dose di indolenzimento dopo la tua prima lezione, di sicuro.
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