2014年3月18日
アイアンマン・トライアスロン専用の無料トレーニングプランは、次回のロングコースのトライアスロン大会で、より良いレース、より速いレースをするのに役立ちます。
アイアンマン・トライアスロンは、出場するのが大変なだけではありません。 そのためのトレーニングも非常に難しいものです。
トレーニング時間を最大限に活用するために、アイアンマン・トライアスロンのトレーニングプランを、時間のかかるセクションとかからないセクションに分けたり、プランを実行するために必要な既存のフィットネスレベルを示したりしています。
TriRadarでは、アイアンマン・トライアスロン・トレーニング・プラン、アイアンマン70.3トレーニング・プラン、オリンピック・ディスタンス・トレーニング・プラン、スプリント・トライアスロン・トレーニング・プラン、ウィンター・トレーニング・プラン、デュアスロン・トレーニング・プランなど、すべてのトライアスロン・ディスタンスをカバーするトレーニング・プランをご覧いただけます。
はじめてのアイアンマン・トライアスロン・トレーニング・プラン
このビギナー・トレーニング・プランは、わずか12週間でアイアンマン・レースに対応できるようにします。 はじめてのアイアンマンのプランを見る
- Weeks: 12週間
- 時間：6-11時間/7-15時間
- 既存のフィットネス。 スイム400mノンストップ、バイク2分30秒ノンストップ、ラン1時間ノンストップ
- 著者 Phil Mosley – Triathlon Plus and TriRadar coaching editor and elite athlete
Conquer The Ironman Triathlon Training Plan
このアイアンマン・トレーニング・プランで、トライアスロンの最も過酷なチャレンジに挑み、レース・フィットネスを向上させましょう。 アイアンマンを制覇するプランを見る
- Weeks: 12週間
- 時間：12時間/15時間
- 既存のフィットネス。 スイム2.5kmノンストップ、ライド70マイルノンストップ、ラン16マイルノンストップ
- 著者。 Martin Yelling – トライアスロン・コーチ、元国際デュアスロン選手、ハワイ・アイアンマン完走者
Build Your Ironman Foundation Training Plan
このアイアンマン・トレーニング・プランを使って、レース当日に必要な持久力と強さを身につけましょう。 アイアンマン・ファウンデーション・プランを見る
- Weeks: 12週間
- 時間：8-10時間/10-14時間
- 既存のフィットネス。 スイム2kmノンストップ、バイク2時間ノンストップ、ラン1時間ノンストップ
- 著者。 フィル・モズリー – Triathlon Plus、TriRadarのコーチング・エディター、エリートアスリート
Move On To Marathons Training Plan
このマラソン・トレーニング・プランで、長距離走に挑戦してみてはいかがでしょうか。 Move On To Marathonsのプランを見る
- Weeks: 12週間
- 時間：6-8時間/10時間以上
- 既存のフィットネス。 既にオリンピック距離のトライアスロンに出場している方
- 著者 Martin Yelling – トライアスロン・コーチ、元国際デュアスロン選手、ハワイ・アイアンマン完走者
12 Weeks To Ironman Training Plan
この12週間のアイアンマン・トレーニング・プランは、究極の耐久性への挑戦に立ち向かうための準備に役立ちます。 アイアンマンまでの12週間のプランを見る
- Weeks: 12週間
- 時間：最大13時間/最大16時間
- 既存のフィットネス。 スイム2.5kmノンストップ、バイク3時間ノンストップ、ラン90分ノンストップ
- 著者。 Phil Mosley – Triathlon Plus, TriRadar coaching editor and elite athlete
Boost Your Open Water Swimming Training Plan
このアイアンマン・スイムプランは、オープンウォーターレースに備え、T1に一番乗りできるようにするためのものです。 ブースト・ユア・オープン・ウォーター・スイミング・プランを見る
- Weeks: 4週間
- 時間：6時間/10時間
- 既存のフィットネス。 スイム750mノンストップ、バイク2時間ノンストップ、ラン30分ノンストップ
- 著者。 Doug Hall – Elite Triathlete and Coach
Winter Ironman Training Plan
この6週間の冬のアイアンマン・トレーニング・プランは、次回のアイアンマンや鉄距離のトライアスロン・イベントに向けて、定期的なトレーニングを行うのに役立ちます。 冬のアイアンマントレーニングプランを見る
- Weeks: 6週間
- 目標：約7ヶ月後のアイアンマン
- 既存のフィットネス。 サイクル2時間、ラン1時間、スイム800m
- レベル 中級から上級へ
- 著者 トライアスロン・プラス、TriRadarのコーチング・エディター、エリートアスリート
アイアンマン・テーパリング・トレーニング・プラン
アイアンマン・テーパリング・トレーニング・プランは、スムーズなレースのために、身体的、精神的、物流的に適切な準備をするのに役立ちます。 アイアンマン出場前の2週間をカバーしており、大会に向けて落ち着いて臨むことができます。 アイアンマン・テーパー・トレーニング・プランを見る
- Weeks: 2
- 目標：レース当日に向けて準備を整える
- 既存のフィットネス。 アイアンマンのためのトレーニングをすでに行っている
- レベル 全てのアイアンマンアスリート
- 著者
TriRadarでは、アイアンマン・トライアスロン・トレーニングプラン、アイアンマン70.3トレーニングプラン、オリンピックディスタンス・トレーニングプランなど、他のトライアスロン・トレーニングプランもご覧いただけます。
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