自分を傷つけたり、悪口を言われたりして影響を受けた人のことをいつも考えていますか（それが上司でも、友人でも、好きな人でも。 それが上司であれ、友人であれ、好きな人であれ）。) そうすると、その気持ちがどれほどひどいものかよくわかりますよね。
このような有害な思考は、さまざまな科学的研究によると、うつ病やがんなどの病気を引き起こす可能性があります。
そう、実際よりも簡単に聞こえますよね。 でも、どうやって誰かを頭から追い出すのでしょうか？
怒りを解決する
仏教の瞑想教師であるノーマン・フィッシャー氏は、何が起こったかにかかわらず、最大の問題は怒りであると指摘しています。 怒りは感情を生み出し、はっきりとした反応や忘れてしまうことを妨げます。 それをなくすためには、瞑想と運動をすることです。
Do not believe what you think
自分の考えは事実ではないので、常に信じない方がいいでしょう。 そうすると、ストレスや緊張を引き起こすだけです。 その人のことを考えるだけで傷ついてしまいます。
「もしも」をなくす
過去にとらわれていると、「ああすればよかった」「こうすればよかった」と考えてしまうものです。 しかし、起こってしまったことは変えられません。
Take 90 seconds for yourself
ジャクソン氏によると、心を解放するためには、まず自分の思考パターンにダメージを与える必要があるそうです。 その人のことを考えないようにするには、90秒かけて15回ほど深呼吸をします。 その際、自分を幸せにしてくれるものや人のことを思い浮かべてみてください。
許す
「苦しみに忠誠を誓う必要はありません」。”仏教心理学者のジャック・コーンフィールド氏はこう言います。 相手があなたにしたことはひどいことかもしれませんが、自由に生きるためには、その人を許す必要があります。
Send good vibes
Wanda Lasseter-Lundy氏は、直感的なヒーリングを行う医師ですが、自分を傷つけた人のことが頭から離れないときは、「白い光の美しいボール」を送るイメージをしてみてはどうかと提案しています。
最後に、人生は賢明であり、遅かれ早かれあなたを傷つけた人は償うことになると考えてください。
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