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あなたの指はキーボードの上を飛び回り、メール、メモ、提案書、要約、更新を放っています。 その見事なタイピングスキルは、あなたの役に立っています。
しかし、そのタイピングが原因で手首が痛くなったらどうしますか？
タイピングと痛み
「パソコンを使うこと自体は、危険なことではありません」とSeitz医師は言います。
「パソコンを使うこと自体は危険ではありませんが、関節や骨格に問題がある場合、反復的なキー入力は痛みにつながる可能性があります。
一般的な問題としては、過去の怪我、変形性関節症、加齢による背骨のカーブや手足のアライメントの微妙な変化などが挙げられます。
「このような問題がある場合、何度も手を使うと症状が悪化することがあります」とSeitz博士は言います。
手首の痛み：原因とねじれ
手首の痛みの原因は必ずしも明らかではありません。 指先から首まで、神経のネットワークがつながっていると、Seitz博士は言います。
手首の痛みの原因にはいくつかあります。
手首や手が痛くなる原因はいくつかあります。
手根管症候群（Carpal tunnel syndrome）。
手根管症候群：手や手首に痛み、しびれ、疼き、脱力感を感じる一般的な疾患です。
手根管症候群：手や手首に痛みやしびれ、脱力感を感じる一般的な症状で、腫れた腱が手首の神経を圧迫して起こります。
飛蚊症（ちゅうびしょう）。 尺骨神経の巻き込みとしても知られ、手根管と似ています。
手根管症候群は尺骨神経の巻き込みとしても知られており、手根管と同様に指のしびれや痛みを引き起こします。 しかし、手首ではなく、肘で神経が圧迫されて起こります。
関節炎。 関節炎は、関節の腫れ、痛み、こわばりを引き起こします。 どちらのタイプの関節炎も、手首や手を痛めます。
- 変形性関節症は、より一般的なもので、時間の経過に伴う摩耗が原因となります。
- リューマチ性関節炎は、体の免疫系が誤って自分の組織を攻撃することで起こる自己免疫疾患です。
手首の痛み対策の基本
手首が癇癪を起こすのを防ぐにはどうしたらよいでしょうか？
- セットアップをチェックしましょう。 身長と体格に合わせて、モニター、マウス、キーボードを配置してください。
- まっすぐ座る。
- まっすぐ座る：デスクに快適に座っているか、猫背や前傾姿勢になっていないかを確認する。
- Arm yourself: タイプするときは、手首と腕がほぼまっすぐになるように（上や下に傾いていないこと）配置する。
- Move it: 立ち上がって、定期的にストレッチや運動をする。
- Go Up and Down:
- 姿勢を良くする：可能であれば、座っている状態と立っている状態を切り替えて作業する。
- 良い姿勢を心がける：腕だけでなく、頭からつま先まで良い姿勢を心がける。
手首の痛みに対するサポート
長時間のタイピングの後に手首が痛むことがあっても、心配する必要はないでしょうとSeitz博士は言います。
しかし、それが続く（あるいは同じ場所に戻ってくる）場合は、医師に相談して原因を突き止めましょう。 治療法はさまざまですが、多くの場合、手首の装具や認定されたハンドセラピストの指導など、簡単な治療法が有効です。
「痛みは防御メカニズムです。 痛みは防御機構であり、何か問題があることを教えてくれているのです」とSeitz博士は言います。 “
「痛みは防御メカニズムです。
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- 関節炎 手根管症候群 手首 手首の痛み
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