De volgende keer dat je op het punt staat om de woorden “het spijt me” eruit te flappen, stop jezelf dan. Rechtvaardigden je daden echt die schuldgevoelens die je ervaart? Waarschijnlijk niet. Sterker nog, als je acties klinken als die ik hieronder noem, heb je echt niets om je voor te verontschuldigen!
Het weigeren van een sociaal gesprek.
Soms wil je gewoon met rust gelaten worden, zelfs als een vriend uit wil gaan. Maar vaak maken we onszelf schuldig door ofwel naar dat sociale evenement te gaan, ofwel ons depressief te voelen omdat we onze vriend in de steek hebben gelaten. Het is tijd om voor de derde optie te kiezen: genieten van wat je zelf wilt, en dat niet laten beïnvloeden door de mening van anderen.
Nee zeggen.”
Het is moeilijk om mensen af te wijzen, vooral als je er niet van houdt om andere mensen ongenoegen te bezorgen. Maar soms moet je het gewoon doen. Of het nu gaat om het wegjagen van een solicitor aan de deur, of nee zeggen tegen een kennis die om je laatste stukje kauwgom vraagt, soms moet je een grens trekken.
Jezelf een pauze gunnen.
De meeste mensen hebben het gevoel dat ze niet zo hard werken als ze in werkelijkheid doen, waardoor veel schuldige gedachten in hun hoofd opkomen als ze pauze hebben of op vakantie zijn. Maar hier is een feit: je verdient een adempauze. Je moet het jezelf niet kwalijk nemen dat je jezelf een dag of twee gunt om te doen wat je wilt.
Een deur ten onrechte openhouden.
Er bestaan een heleboel rare sociale protocollen rond het openen van deuren voor andere mensen. Het wordt meestal gezien als een beleefdheid, maar vaker wel dan niet gaat er iets mis.
Je weet waar ik het over heb. Je houdt vriendelijk de deur voor iemand open, maar diegene doet er onredelijk lang over om je te bereiken, of je maakt een verkeerde beweging en slaat per ongeluk de deur dicht terwijl ze al door de deur lopen.
Het is tijd om niet zo hard voor jezelf te zijn. Je bent met goede bedoelingen aan het hele proces begonnen; dat het op een onhandige manier is gegaan, betekent niet dat je je slecht moet voelen over je poging!
Je e-mail niet checken.
Met de komst van de smartphone kan het voelen alsof je verplicht bent om elke paar minuten je e-mails en berichten te checken op belangrijke memo’s. Het enige wat dit doet is je stressniveau verhogen. Check in plaats daarvan je e-mail op bepaalde tijden gedurende de dag, en geef jezelf wat ademruimte.
Je woonsituatie.
Het kan makkelijk zijn om je schuldig te voelen over waar en hoe je woont, vooral als je er door een ander op wordt afgerekend. De waarheid is dat alleen jij weet wat het beste voor je is. Er is geen reden om je slecht te voelen over wat voor jou werkt.
Mensen de les lezen.
Soms moet je voet bij stuk houden. Ik zeg niet dat je een eikel moet zijn, alleen dat je niet bang moet zijn om mensen te laten weten wanneer ze je onrecht hebben aangedaan. Voel je niet schuldig als je voorkomt dat anderen misbruik van je maken.
Het degenen om wie je geeft niet naar de zin maken.
Of het nu je moeder, vader of baas is, soms kun je het niet iedereen naar de zin maken. Het is daarom belangrijk om je niet schuldig te voelen over de keren dat je iemand hebt teleurgesteld om wie je geeft. Onthoud dat je je eigen persoon bent, en dat je kijk op het leven niet gebaseerd moet zijn op de mening van anderen.
Binging on Netflix.
Mensen (en ik heb dit bij mezelf en anderen gezien) krijgen over het algemeen zo’n holle blik in hun ogen na het binging on Netflix, alsof ze iets onuitspreekbaars hebben gedaan. Stop daarmee. Er is geen reden om je slecht te voelen als je jezelf amuseert, ook al is het urenlang.
Je voedselkeuzes.
Ik weet dat bepaalde soorten voedsel “guilty pleasures” worden genoemd, maar echt, als je ervan geniet, is dat het enige dat telt. Laat je niet leiden door schuldgevoelens bij wat je eet.
Je carrièredoelen.
Er is veel onjuiste informatie, dus beoordeel je carrièredoelen niet op wat anderen zeggen, en verander ze niet uit schuldgevoelens. Doe je eigen onderzoek en kies wat voor jou goed voelt.
Je persoonlijke keuzes.
Of je nu wel of niet op zoek gaat naar een vriendin of vriendje, trouwt en kinderen krijgt, je hoeft je niet slecht te voelen over wat je ook besluit te doen. Je moet je er niet toe laten dwingen je leven op een bepaalde manier te leiden.
Jouw politieke opvattingen.
Of je jezelf nu een conservatief of een liberaal vindt, je moet niet op jezelf neerkijken alleen omdat iemand kritiek heeft op jouw standpunt.
Alleenstaand zijn.
En wat als je op dit moment geen relatie hebt? Laat anderen je niet het schuldgevoel aanpraten dat je je daar slecht over voelt. Maak in plaats daarvan van de gelegenheid gebruik om meer te doen met de tijd die je alleen hebt.
Jouw religieuze opvattingen.
Of je nu gelovig bent of atheïst, je moet je niet schuldig laten voelen over wat voor jou het beste werkt door de publieke opinie of de mening van je familie. Als je iets wilt veranderen, doe dat dan om je eigen redenen, niet die van hen.
Niet ingaan op een vriendschapsverzoek.
Voel je niet slecht als je een vriendschapsverzoek van een kennis op Facebook afwijst. Als je bepaalde dingen privé wilt houden, is dat je goed recht, en ze zullen het waarschijnlijk niet eens merken.
Je imperfecties.
Wat maakt het uit als je een kromme neus hebt of een been dat langer is dan het andere. Ze maken je juist uniek! Je hoeft je niet te verontschuldigen voor wat jou anders maakt dan andere mensen.
Een vraag niet kunnen beantwoorden.
Niemand weet alles. We hebben allemaal gaten in onze kennis, en als je er een van jou vindt, voel je er dan niet schuldig over.
Uitgaven.
Nou, je moet niet te ver gaan, maar het is erg ongezond om jezelf op de borst te kloppen over elk dubbeltje dat je uitgeeft. Op de lange termijn, zolang je geen exorbitant bedrag hebt uitgegeven aan iets frivools, maakt het toch niet uit. Waar het echt om gaat is dat je blij bent met wat je hebt gekocht, en met de redenen waarom je dat hebt gedaan.
Iemand een late reactie sturen.
Soms neemt het leven het over, en kunnen we een paar dagen niet reageren op een sms of Facebook-bericht. Je hoeft je niet te verontschuldigen tegenover die persoon, je hebt het druk en je hebt je eigen leven! En het beste van alles is dat ze het waarschijnlijk niet zullen merken, want ook zij hebben een druk leven.