Haaruitval is een van de meest voorkomende problemen wereldwijd; het treft een derde van de bevolking. Iedereen verliest 100 haarstandjes per dag.
Haaruitval is een natuurlijk verschijnsel; u hoeft zich dus geen zorgen te maken over een paar haarzakjes die uitvallen. Haaruitval kan vele oorzaken hebben, zoals voeding, een tekort aan mineralen, geneesmiddelen, stress, vervuiling en genetica. Het opzetten van een pet, hoed of helm kan ook een reden zijn bij mannen. Hier is onze lijst van 20 oplossingen om haaruitval te verminderen of te bestrijden.
Was uw haar regelmatig met een milde shampoo
Het regelmatig wassen van uw haar is een onderdeel van het voorkomen van haaruitval door haar en hoofdhuid schoon te houden. Op die manier verlaagt u het risico op infecties en roos, die kunnen leiden tot haarbreuk of -uitval. Bovendien geeft schoon haar de indruk van meer volume.
Vitamine tegen haaruitval
Vitamines zijn niet alleen gezond voor het algehele welzijn, maar ook goed voor je haar. Vitamine A stimuleert een gezonde talgproductie in de hoofdhuid, vitamine E verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid zodat de haarzakjes productief blijven en vitamine B helpt het haar zijn gezonde kleur te behouden.
Verrijk dieet met eiwitten
Het eten van mager vlees, vis, soja of andere eiwitten bevordert de gezondheid van het haar en helpt op zijn beurt haaruitval tegen te gaan.
Massage van de hoofdhuid met essentiële oliën
Diegenen die al geruime tijd last hebben van haaruitval moeten de hoofdhuid een paar minuten masseren met essentiële olie. Het helpt je haarzakjes actief te blijven. U kunt lavendel toevoegen in een amandel- of sesamolie.
St.Botanica Moroccan Argan Hair Growth Oil msponemg
Vermijd het borstelen van nat haar
Wanneer het haar nat is, is het in zijn zwakste staat. Vermijd dus het borstelen van nat haar omdat de kans op haaruitval toeneemt. Maar als u nat haar toch moet kammen, gebruik dan een kam met zeer brede tanden. Borstel het haar ook niet te vaak, want dat kan het haar beschadigen en de kans op haaruitval vergroten. Gebruik uw vingers om klitten te ontwarren, geen kam of borstel.
Kruidensap, uiensap of gembersap
Wrijf een van de sappen op uw hoofdhuid, laat het een nacht staan en was het er ’s ochtends weer uit. Doe dit regelmatig gedurende een week en u zult merkbaar resultaat zien.
Hydrateer uzelf
De haarschacht bestaat voor een kwart uit water, dus drink minstens vier tot acht koppen water per dag om gehydrateerd te blijven en voor de groei van gezond haar.
Groene thee in uw haar wrijven
Studies hebben aangetoond dat het wrijven van groene thee in het haar kan helpen om het probleem van haaruitval tegen te gaan. Het enige wat je hoeft te doen is twee zakjes groene thee in een kopje water te laten trekken, het te laten afkoelen en het daarna op je haar aan te brengen. Spoel je haar na een uur grondig uit. Om resultaat te zien, doe dit regelmatig gedurende een week tot tien dagen.
Organic India Tulsi Green Tea Classic msponemg
Weet wat slecht is voor het haar
Als je je haar gezond wilt houden, moet je weten hoe je het moet verzorgen. Vermijd het droogwrijven van uw haar met een handdoek. Laat het haar liever op natuurlijke wijze drogen.
Minder Alcoholische dranken
Als u last heeft van haaruitval, verminder dan uw alcoholgebruik omdat het drinken van alcohol de haargroei vermindert. Verminder of schrap alcohol dus om een toename in haargroei te zien.
Mijd roken
Het roken van sigaretten vermindert de hoeveelheid bloed die naar de hoofdhuid stroomt en dit veroorzaakt een afname in haargroei.
Fysieke activiteit
Maak elke dag tijd voor lichamelijke activiteit. 30 minuten per dag wandelen, zwemmen of fietsen helpt de hormoonspiegels in balans te houden, vermindert stress en vermindert haaruitval.
Destress
Studies in het verleden hebben medisch bewijs gevonden voor een verband tussen stress en haaruitval. Ont-stress uzelf; een van de manieren om dit te doen is door te mediteren. Alternatieve therapieën zoals meditatie en yoga verminderen niet alleen stress, maar herstellen ook het hormonale evenwicht.
1mg Biotine 10000mcg Tablet msponemg
Vermijd Constante verhitting & drogen
Stel uw haar niet bloot aan frequente, constante verhittings- en droogprocedures. Hitte verzwakt haarproteïnen, en constant verwarmen en drogen kan leiden tot zwakte en broosheid, wat haarverlies veroorzaakt.
Houd je hoofd zweetvrij
Mannen met vet haar krijgen in de zomer last van roos door zweten en de kans op haaruitval neemt toe. Het gebruik van shampoos die aloë vera en neem bevatten, kan het hoofd koel houden en roos voorkomen.
Ook mannen die een helm dragen, hebben in de zomer last van haaruitval. Het zweet hoopt zich op in de poriën en verzwakt de haarwortels, waardoor haaruitval bij mannen optreedt. Dus het dragen van een sjaal/bandanna over je haar of een badstof hoofdband kan haaruitval voorkomen.
Verander hoe je je haar styled (voor mannen met lang haar)
Als je de laatste tijd je haar verliest, moet je je haar losser doen. Kapsels zoals paardenstaarten, vlechten en kunstmatige kapsels trekken aan het haar of trekken aan de haarzakjes, en kunnen uiteindelijk kaalheid veroorzaken.
Zorg voor je gezondheid
Gezondheidsproblemen zijn voorbodes van haaruitval. Zorg ervoor dat je goed omgaat met chronische ziektes, hoge koorts en infecties om gezond haar te garanderen.
Kijk uit met medicatie
Bepaalde medicatie kan bijwerkingen hebben, waarvan haaruitval er één kan zijn. Raadpleeg een arts om te vragen naar aandoeningen die u mogelijk heeft. Laat hem weten of de medicatie haaruitval veroorzaakt en als dat het geval is, vraag hem de medicatie te veranderen.
Verblijf uit de buurt van chemicaliën
Harde chemicaliën en permanente haarkleuringsproducten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van het haar.Wanneer u last heeft van haaruitval, wordt geadviseerd uw haar niet te kleuren.
Schema regelmatig afspraken met artsen
Er zijn veel gezondheidsaandoeningen, vooral huidgerelateerde aandoeningen, die veranderingen in de hormoonhuishouding veroorzaken die op hun beurt leiden tot haaruitval. Zorg ervoor dat u regelmatig een arts bezoekt voor uw onderliggende ziekten en aandoeningen.
Andere manieren om haaruitval te voorkomen
Biotine
Biotine, ook bekend als vitamine H, is een van de B-complex vitamines die ons lichaam helpt voedsel om te zetten in energie. Studies suggereren dat het opnemen van biotinerijke voedingsmiddelen in uw dieet of het nemen van een biotinesupplement haaruitval kan vertragen. Als je last hebt van haaruitval, neem dan biotinerijke voedingsmiddelen zoals noten, zoete aardappelen, eieren, uien en haver op in je dieet.
Bhringraj
Bhringraj, ook wel bekend als Valse Margriet is een medicinaal kruid dat al lange tijd wordt gebruikt voor de bereiding van Ayurvedische geneesmiddelen om haaruitval te voorkomen. Volgens studies uitgevoerd op laboratoriummuizen, bevordert Bhringraj extract de hergroei van het haar.
Groene thee
Groene thee is niet alleen goed om kilo’s kwijt te raken, maar is ook een kruidenremedie tegen haaruitval. Groene thee bevat polyfenolische bestanddelen, die worden beschouwd als zeer heilzaam om haaruitval te voorkomen.
(Gegevens met dank aan: Dr S Sareen, lid van Aziatische vereniging van haarherstellende chirurg, DrSareen Hair Clinic)
Lees meer Persoonlijke gezondheid, Dieet & Fitnessverhalen op www.healthmeup.com