Het leven kan soms behoorlijk zwaar zijn en er is niets ergers dan een vriend of dierbare pijn te zien lijden. Volg een of twee van deze eenvoudige tips om iemand op te vrolijken en maak iemands dag beter. Je zult je goed voelen omdat je de moeite hebt genomen en de persoon die wordt opgevrolijkt zal leren hoeveel je echt om hem of haar geeft.
Luisteren
Wanneer het leven overweldigend wordt, helpt het om iemand te hebben die bereid is te luisteren. Soms moet iemand gewoon even zijn hart luchten. Sta de persoon die je kent toe om zijn probleem te luchten. Dit plaatst jou niet in de positie om het probleem voor hen op te lossen. Er zijn momenten waarop een oplossing zich aandient door gewoon met iemand anders te praten. Het is jouw taak om te luisteren en het dan los te laten.
2. Geef knuffels
Het klinkt zo simpel, het is stom. Maar iemand omhelzen verlicht echt de stress en kan ervoor zorgen dat een ander zich een stuk beter voelt. Knuffelen is een geweldige stressverlichter voor beide partijen en is erg behulpzaam als er geen woorden zijn. Onderzoek toont aan dat oxytocine, een chemische stof die een natuurlijke stressverlichter is, in de hersenen vrijkomt bij het omhelzen. Een knuffel brengt liefdevolle zorg over wanneer woorden gewoon niet genoeg zijn.
Geef ze een handgeschreven briefje of kaart
Of je nu dichtbij of ver weg bent, een handgeschreven briefje of kaart kan heel betekenisvol zijn. Het laat zien dat je aandacht hebt en de kaart kan keer op keer worden gebruikt door de persoon die echt een bemoedigend woord nodig heeft. Je laat zo ook zien dat je genoeg om iemand geeft om de tijd te nemen een bemoedigende boodschap te schrijven en te versturen. Neem een paar momenten van uw dag om iemand die pijn heeft te laten weten hoeveel u om hem of haar geeft.
4. Lach eens
Het oude adagium “Lachen is het beste medicijn” is hier zeker van toepassing. Help uw vriend of geliefde om eens goed te lachen om de situatie. Tenslotte duurt niets, zelfs pijn niet – om Charlie Chaplin te parafraseren – eeuwig. Gebruik woordspelingen, grappen of sarcasme om een ander te helpen een hartelijke lach te laten barsten. Door te lachen voelt iemand zich gewoon beter en een goede lach kan helpen om een nieuwe draai of perspectief aan de situatie te geven.
Maak een maaltijd voor ze
Klik op de bovenstaande link om voedingsmiddelen te vinden die stress verlichten. Bovendien is er een extra bonus aan het delen van voedsel met een andere persoon; het geeft hen de kans om te ontspannen en misschien met meer gemak hun probleem te delen. Begrijpelijkerwijs zijn de budgetten tegenwoordig krap, dus de maaltijd hoeft niet duur te zijn. Samen met iemand het brood breken kan heel kalmerend, verzachtend en ontspannend zijn. Het kan ook helpen om de persoon van zijn problemen af te helpen.
6. Deel een wandeling
Wandelen heeft een groot aantal voordelen, waaronder wandelen is een stressverlichter. Een wandeling door de buurt kan precies het juiste zijn voor de persoon die je kent die opgevrolijkt moet worden. Een wandeling is gratis en een beetje frisse lucht krijgen is heel heilzaam. Wandelen heeft een manier om de zenuwen te kalmeren en iemand die gespannen is te helpen ontspannen. Precies wat iemand nodig heeft die een tijdelijke tegenslag ervaart.
Houd een filmavond
Zamel wat favoriete snacks en deel een film. Klik op de bovenstaande link voor een lijst met films die zeker het grappige bot zullen kietelen. Als er tranen op komst zijn, pak dan een doos zakdoekjes en ga op zoek naar een droevig verhaal. Soms kunnen tranen net zo louterend zijn als een lach. Of kies een film, zoals Steel Magnolias, die een goede mix is van komedie en drama. Hoe dan ook, een film is een goede manier om iemand die het moeilijk heeft te helpen zijn gedachten even van het probleem af te leiden.
Een spa-ervaring
Het hebben van een spa-dag hoeft niet duur te zijn. De bovenstaande link geeft tips voor een DIY spa dag traktatie. Een dagje spa kan een echte traktatie zijn voor jullie beiden. Ontspan, kom tot rust, en geniet gewoon van elkaars gezelschap. Verwen jezelf en een vriend of geliefde en zet de wereld even stil voor een uurtje of zo. Jullie zullen je allebei ontspannen, verfrist en gewoonweg verwend voelen. Een dagje spa is gewoon een geweldige manier om weer met beide benen op de grond te staan.
9. Doe samen vrijwilligerswerk
Geloof het of niet, aanbieden om vrijwilligerswerk te doen is een geweldige stressverlichter. Onderzoek heeft definitief bewezen dat vrijwilligerswerk iemand helpt beter te slapen, een nieuw perspectief te krijgen en het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Er zijn veel mogelijkheden om een helpende hand te bieden. Bijles geven, een tehuis voor daklozen of een ander goed doel zijn allemaal goede plaatsen om te beginnen. Plus, heb je het extra voordeel van een gedeelde ervaring met iemand die echt de lift nodig heeft.
Host a Staycation
Een uitje zonder ergens heen te gaan? Ja, dat is inderdaad mogelijk. Verwen uw vriend of geliefde door het huis eens grondig schoon te maken. Of pak een picknicklunch voor jullie tweeën in en bezoek het plaatselijke park. Als er een nationaal park in de buurt is, des te beter. Neem een middag de tijd om te genieten van de bezienswaardigheden in uw omgeving die u anders misschien als vanzelfsprekend zou hebben beschouwd. Verken de nabijgelegen gemeenschap voor verborgen schatten, u kunt verrast zijn over wat u vindt.
Doe een eenvoudige verbouwing
Herinrichten hoeft niet duur of tijdrovend te zijn. Het echte pluspunt is dat een eenvoudig project een wereld van plezier kan brengen en een geheel nieuwe kijk op de dingen kan geven. Zoiets eenvoudigs als het herschikken van meubels kan een hele nieuwe look aan een kamer geven. Ga bij de plaatselijke tweedehandswinkel op zoek naar gebruikte borden en hang ze op om een kamer een nieuwe look te geven. Koop een paar goedkope lijsten en lijst het kunstwerk van een kind in om een kamer op te fleuren.
Tuinieren
Werken met planten en de grond is ontspannend en een fantastische stressverlichter. Ga samen aan de slag met tuinieren, dat heeft een aantal voordelen. Het milieu vaart er wel bij, en ook het huis wordt opgefleurd. Fysieke inspanning is een bijkomend voordeel, om beter te slapen. Laat de telefoon binnen om u af te sluiten van de wereld; ongewenste telefoontjes kunnen afleiden en de stress verhogen.
Stel open vragen
Soms helpt het om een vriend of geliefde de kans te geven zijn of haar probleem en een mogelijke oplossing uit te leggen. Stel open vragen om een stroom van ideeën op gang te brengen. Help door te vragen en door op uw beurt te luisteren om stress te verlichten. U zult de persoon helpen bij het ontwikkelen van een gevoel van eigenaarschap over het probleem en bij het ontwikkelen van een oplossing ervoor. U zult er beiden baat bij hebben dat uw communicatievaardigheden toenemen en worden versterkt.
Brainstorm
Zit neer en laat de ideeën vrij stromen wanneer u de situatie probeert op te lossen. Neem een stuk papier en schrijf de ideeën op zoals ze komen, zonder oordeel. De sleutel hier is om ideeën vrij op te schrijven. Sommige kunnen onnozel zijn en dat is absoluut een perfecte gelegenheid om wat tijd te besteden aan het giechelen over een situatie die schijnbaar overweldigend is. Brainstormen biedt de gelegenheid om na te denken over een probleem en de mogelijke oplossingen.
Be Silly
Neem de tijd om gewoon onnozel te zijn. Probeer het Schwarzenegger-klankbord om gekke boodschappen voor elkaar te maken. Speel samen een spelletje hints. Bind een oud pantybeen aan een riemlus, gooi er een sinaasappel in en probeer een tweede sinaasappel over de doellijn te slaan. Als er sneeuw ligt, ga dan samen een gekke sneeuwpop bouwen waar de hele buurt van kan genieten.
Don’t Sympathize, Empathize
Medelijden met iemand helpt niet. Er is een tijd geweest dat je het moeilijk had en je verslagen voelde. Gebruik deze gevoelens om jezelf in hun schoenen te schuiven. Je weet hoe het voelt en het voelt heel slecht. Communiceer je bereidheid om te luisteren, terwijl je vermijdt dat de persoon zich wentelt in zijn fout. In feite kan jouw ervaring de ander helpen om weer gelukkig en productief te worden.
Huil het uit
Er zijn voordelen aan het toelaten van de persoon om het uit te huilen. Het klinkt misschien contraproductief, maar iemand laten rouwen om zijn teleurstelling of verlies leidt vaak tot betere gevoelens. Een goede ouderwetse huilbui is een geweldige stressverlichter. Negatieve emoties worden losgelaten en maken plaats voor positievere gedachten en gevoelens. Tranen plengen blijkt meer los te maken dan negativiteit, het blijkt ook gifstoffen in het lichaam vrij te maken.
Go Shopping
“Retailtherapie” wordt soms verguisd. Geef een snelle oppepper door een beetje te gaan winkelen. Het hoeft niet duur te zijn. Stel een budget vast en ga naar tweedehandswinkels, consignatiewinkels en kringloopwinkels. Breng samen tijd door en koop iets dat volledig frivool is. Als geld een probleem is, koop het dan en breng het later terug. Koop niets dat “nodig” is. Dit uitstapje staat in het teken van een behoefte, maar denk eraan uw vriend of geliefde te helpen niet te veel uit te geven.
Help bij het stellen van doelen
Help bij het stellen van doelen kan een enorme hulp zijn voor iemand die opgevrolijkt moet worden. Het bereiken van kleine prestaties kan ook leiden tot helderder denken en verbetering van de stemming. De doelen hoeven niet ingewikkeld te zijn, maar het moeten eenvoudige stappen blijven om een bepaald doel te bereiken. Ga zitten en help bij het uitschrijven van haalbare doelen, zoals het plannen van een bijeenkomst. Alles wat productief kan blijken te zijn, is de sleutel.
Er gewoon zijn
Soms is het enige wat je kunt doen er gewoon zijn en dat is helemaal prima. Luisteren en zorgen zijn heel veel waard voor iemand die opgevrolijkt moet worden. Soms zijn er gewoon geen juiste woorden die op dat moment rustgevend en niet potentieel ongepast zijn. Genereus zijn met je tijd zegt boekdelen over hoeveel je echt om iemand geeft. Tijd is een belangrijk goed en de persoon om wie je geeft weet dat.
Ben een vriend
Hoe eenvoudig het ook lijkt, een echte vriend zijn is niet altijd gemakkelijk. Luisteren naar en zorgen voor een ander kost tijd en energie, beide goed besteed als je in een ander investeert. Uw vriend zal ontdekken dat dit slechts een tijdelijke tegenslag is, die met liefdevolle steun overwonnen kan worden. Inderdaad, u bent die liefdevolle steun. Wees een goede vriend en help een ander er doorheen door te luisteren met een open geest en hart.
Maak een waarderingslijst
Soms wordt het makkelijk om je over te geven aan alles wat er mis gaat. Vrolijk iemand op door hem te laten zien waar hij dankbaar voor moet zijn. Dit zal de persoon helpen zich meer geaard te voelen, meer verbonden met de wereld om hen heen en met jou als een dierbare vriend. Het is bewezen dat het cultiveren van een waarderende houding depressie vermindert, energie verhoogt en slapeloosheid vermindert. Zelfs wanneer het leven op zijn dieptepunt is, zijn er mensen en dingen om dankbaar voor te zijn. Help door het maken van een lijst van die dingen.
23. Afleiden, afleiden, afleiden
Spendeer tijd weg van het probleem. Vrolijk iemand op door voor een aangename afleiding te zorgen. Stof een bordspel af, ga kaarten of praat gewoon over iets anders. Dit is een kans om te ontspannen en even “afstand” te nemen van het probleem. Zeker, dit is slechts een tijdelijke oplossing; op een gegeven moment kan het probleem gewoon weggaan of moet het worden aangepakt. Maar die beslissing kan en moet waarschijnlijk wachten. Nu is de tijd om de geest vrij te maken en aan iets anders te denken.
24. Grijp het probleem
Soms is de beste oplossing om een vriend of geliefde te helpen het probleem onder ogen te zien. Met andere woorden: help! “Pak de koe bij de horens” en pak het probleem aan. De persoon die opgevrolijkt moet worden kan wat van jouw kracht en inzicht “lenen” om een werkbare oplossing te vinden. Een voorwaartse impuls kan de persoon ook helpen om “los te komen” en verder te gaan. Hoewel het onmogelijk is om het verleden te veranderen, is het wel mogelijk om met vertrouwen vooruit te gaan.
25. Denk positief
Het is gemakkelijk om te zwelgen in zelfmedelijden. Help een vriend zichzelf uit die put te tillen door de kracht van positief denken. Richt je energie en focus op vooruitgang, weg van nutteloze negatieve gevoelens, gedachten en emoties. Op deze manier zorg je voor een boost van positieve energie, waardoor de persoon in staat is om de neerwaartse duik in depressie en uiteindelijk verlies van momentum te stoppen. Probeer de “zilveren rand” in de situatie te vinden om je te helpen vooruit te komen.