Photo credit: lamarandstyle.com
Eén van de beste manieren om je voor te bereiden op de bevalling is het volgen van een geboorteles. Of het nu gaat om een cursus van een dag of om regelmatige wekelijkse sessies, deze lessen kunnen helpen de bevalling te ontrafelen. De meeste lessen gaan over de tekenen en fasen van de bevalling, hoe partners kunnen helpen, en wanneer je je dokter moet bellen. In sommige lessen worden specifieke methoden aangeleerd om met pijn om te gaan en worden moeders aangemoedigd om zonder medische ingrepen te bevallen, en er kan ook aandacht worden besteed aan de verzorging van pasgeborenen of borstvoedingstechnieken. Naast deze kennis zijn bevallingslessen ook een geweldige manier om andere aanstaande ouders te ontmoeten, die deel kunnen gaan uitmaken van je “dorp”.
Lamaze
Het meest bekend om het aanleren van ritmische ademhalingspatronen, is Lamaze een van de oudste en meest gebruikte bevallingstechnieken. De missie van Lamaze International is “het bevorderen van een veilige en gezonde zwangerschap, geboorte en vroeg ouderschap door middel van evidence-based onderwijs en belangenbehartiging”. Naast ademhalingstechnieken behandelen de instructeurs ook beweging, hydrotherapie en massage als methoden om de pijn te verlichten. Hoewel de nadruk ligt op het aanmoedigen van moeders om te proberen op een natuurlijke manier te bevallen, komen ook opties voor pijnmedicatie en mogelijke medische ingrepen aan bod.
Het kan iets voor jou zijn als je geïnteresseerd bent in leren over een natuurlijke bevalling.
Het is misschien niets voor jou als je helemaal tegen weeënmedicatie bent, of als je van plan bent om een keizersnede te laten doen.
Vind een Lamaze-les bij jou in de buurt.
HypnoBirthing®
In 1989 richtte Marie Mongan het HypnoBirthing® Institute op, gebaseerd op het concept “Als je de manier waarop je geboorte bekijkt verandert, zal de manier waarop je baart veranderen.” Hoewel de naam een beeld oproept van een trance-achtige toestand, gebruikt het op ontspanning gebaseerde geboorte technieken om met je lichaam te werken tijdens de bevalling. Sommige moeders vergelijken het met het gevoel dat je krijgt als je aan het dagdromen bent of in een vuurtje staart. Mongan ontwikkelde haar methode op basis van het werk van Dr. Grantly Dick-Read in de jaren 1920.
Tijdens HypnoBirthing® lessen leren vrouwen en hun partners over de verbazingwekkende dingen die het vrouwenlichaam kan doen, waarom een bevalling met pijn gepaard gaat, en hoe met die pijn om te gaan. Mongan’s technieken gebruiken visualisatie, positieve affirmaties en meditatie om moeders te helpen kalm te blijven in plaats van te vervallen in het “fight, flight, or freeze” instinct. HypnoBirthing® leert vrouwen om woorden met een negatieve connotatie (zoals “pijn” en “wee”) anders te formuleren, en moedigt hen aan om in plaats daarvan de termen “sensatie” en “opwelling” te gebruiken.
Weliswaar vragen vrouwen die HypnoBirthing® gebruiken niet noodzakelijk minder vaak om pijnstillers of hebben ze minder interventies nodig, maar ze vertellen wel vaker dat hun bevallingservaringen over het algemeen positief zijn.
Het kan iets voor jou zijn als je interventies tot een minimum wilt beperken, je openstaat voor positieve affirmaties, en je van relaxatietraining houdt.
Het kan niets voor jou zijn als je het prettig vindt dat anderen je bevalling leiden.
Vind een HypnoBirthding® Class bij jou in de buurt.
De Bradley Methode®
Gebaseerd op Dr. Robert A. Bradley’s boek Husband-Coached Childbirth, gelooft de Bradley Methode® in “het belang van een Gezonde Baby, Gezonde Moeder en Gezonde Families.” Terwijl de focus ligt op het leren aan paren hoe ze samen een baby kunnen verwelkomen, moedigt De Bradley Methode® ook paren aan om een doula te gebruiken tijdens de bevalling.
Deze lessen vinden plaats gedurende twaalf weken en behandelen alles van het belang van voeding en beweging tijdens de zwangerschap tot hoe pijnmedicatie en interventies te vermijden door een zorgvuldige voorbereiding en zelfs postpartum zorg. De Bradley Methode® legt de nadruk op natuurlijke ontspanningstechnieken zoals zelfbewustzijn, diepe ademhalingstechnieken en massage. Het curriculum omvat hoe mogelijke complicaties te voorkomen, wanneer te weten wanneer interventies nodig zijn, en hoe om te gaan met veranderingen in het geboorteplan.
Het kan voor jou zijn als je wilt dat je partner optreedt als je geboorte coach en je wilt geen interventie of pijn medicatie.
Het kan niet voor jou zijn als je niet wilt dat je partner optreedt als je geboorte coach, of je denkt dat je zou kunnen kiezen voor pijn medicatie.
Vind de Bradley Methode® bij jou in de buurt.
Birthing From Within
Ontwikkeld door Pam England, een Certified Nurse Midwife en voorvechtster van natuurlijke geboorte, volgen de Birthing From Within lessen England’s missie “om ouders en degenen die hen ondersteunen te inspireren en te onderwijzen, door de kracht van geboorte als een Rite of Passage te eren.”
Na thuis bevallen te zijn en “alle alternatieven van de verloskunde geprobeerd te hebben”, werd England opgenomen in een ziekenhuis voor een keizersnede. Deze ervaring bracht twee vragen in haar hoofd: “Wat moest ik weten om als moeder te kunnen bevallen dat ik als vroedvrouw niet wist?” en “Wat moeten alle moderne vrouwen weten om bewust te kunnen bevallen in een gemedicaliseerde geboortecultuur?” Deze vragen dreven Engeland op een reis om een ander model van bevallingslessen te ontwikkelen.
Birthing From Within is vergelijkbaar met HypnoBirthing® en The Bradley Method® in zijn focus op het leren aan vrouwen om hun lichaam te vertrouwen om te kunnen bevallen; echter, de reikwijdte van de lessen gaat meer over een “mindset van veerkracht” dan een set van “tools”. Birthing From Within-lessen bevatten ook “arbeidstheater”, het delen van overtuigingen en verwachtingen, lessen in adembewustzijn en mindfulness, een geleide kunstsessie, poëzie, journaling en visualisaties.
Het is misschien iets voor jou als je geniet van zelfontdekking en openstaat voor alle mogelijke vormen van bevalling.
Het is misschien niets voor jou als je een wetenschappelijke discussie over de bevalling verwacht, zonder deel te nemen.
Vind een Birthing From Within-les bij jou in de buurt.
Niet vergeten deze blog op te slaan voor later:
Aanvullende bronnen:
- Care.com: De 5 beste soorten geboortelessen
- BabyCenter: Childbirth Classes
- WebMD: Opties voor bevallingslessen
- thebump.com: Bevallingslessen
- Mom Junction: Lamaze methode van de bevalling
- Our Family World: Voors en tegens van Lamaze
- Kopa Birth: Bradley Methode Voors en Tegens
- Babycentrum: Hypnose voor de bevalling
- Birthing From Within: Een insidersblik op de lessen van Birthing From Within