Ik hoor dit ZO vaak, meisjes die zeggen dat ze hun avondeten hebben gegeten en nog een maaltijd kunnen eten omdat ze nog steeds honger hebben! Vaak duurt het wat langer voordat je lichaam doorheeft dat het vol zit. Maar het kan ook zijn dat je bepaalde dingen eet waardoor je honger krijgt.
Waarom je honger hebt na het eten
Hier volgen vijf van de meest voorkomende redenen waarom je nog steeds honger hebt na het eten.
Je hebt je ontbijt overgeslagen
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk je ontbijt is! Als je je ontbijt hebt overgeslagen of er niet genoeg van hebt gegeten, is je bloedsuikerspiegel in de loop van de dag waarschijnlijk een paar keer de hoogte in gegaan, waardoor je honger hebt gekregen en naar eten snakt. De truc is om ervoor te zorgen dat je een uitgebreid ontbijt eet, gevuld met volkoren granen en eiwitten. Zo houdt u zich de hele dag vol!
Drinken van frisdrank
Het drinken van frisdrank, vruchtensap en andere suikerrijke dranken kan de bloedtoevoer naar en de activiteit van het deel van de hersenen dat onze eetlust regelt, verminderen. Met name fructose kan je hersenen laten denken dat je lichaam meer voedsel nodig heeft, terwijl je al gegeten hebt. Dit gebeurt door het vertragen van het vermogen van het lichaam om leptine te gebruiken, een hormoon dat ons laat weten wanneer we vol zitten. Dus sla de frisdranken over, vooral tijdens de maaltijd, want ze zijn in wezen lege calorieën en leveren je geen voedingsvoordeel op.
Je bent uitgedroogd
Soms zijn we uitgedroogd zonder dat we het weten. Als je een beetje uitgedroogd bent, voel je je net zo als wanneer je honger hebt, en meestal is het moeilijk om de twee uit elkaar te houden. Als je na het eten nog steeds honger hebt, probeer dan een glas water te drinken en kijk hoe je je over 15 minuten voelt.