Met meer dan 40 programma’s en 400 workouts beschikbaar, kan Beachbody On Demand enigszins overweldigend zijn. Gelukkig heb je mij om je te helpen beslissen waar je moet beginnen!
Met 23 afgeronde Beachbody programma’s onder mijn riem, ben ik ervan overtuigd dat ik je open en eerlijke suggesties kan geven om je te helpen de juiste stap te zetten en je fitnessreis te beginnen! Fitness is geen eenheidsworst.
Laten we beginnen met een paar vragen die je aan het denken zullen zetten…
Hier zijn een paar factoren die een rol spelen bij het kiezen van het juiste programma om je te helpen je doelen te bereiken. Beantwoord deze vragen:
- Wat is uw fitnessniveau? Beginner, gevorderd, of ergens daartussenin?
- Heeft u bepaalde voorkeuren als het op uw fitness aankomt?
- Hoeveel tijd heeft u per dag om te trainen?
- Heeft u lichamelijke beperkingen of blessures?
Gebaseerd op mijn ervaring, zal ik hieronder de programma details uitsplitsen van de programma’s die ik beschouw als de beste beginnende Beachbody workout programma’s die momenteel beschikbaar zijn op Beachbody On Demand.
Mijn Top Beginner tot Intermediate Workout Aanbevelingen
1) 21 Day Fix
Type: Cardio, Kracht
Tijd: 10-30 minuten/dag, 3 weken
Uitrusting: Halters of weerstandsband en oefenmat
Trainer: Autumn Calabrese
Met afstand is 21 Day Fix het programma dat ik het vaakst aanbeveel voor mensen die hun fitness- en voedingsreis willen beginnen!
Daarom: 21 Day Fix richt zich op verandering van levensstijl – vergeet diëten en vergeet calorieën tellen vrienden! Met 21 Day Fix leer je eindelijk hoe de juiste porties eruit zien en welke voedingsmiddelen je moet eten om je te helpen gewicht te verliezen. Autumn Calabrese introduceerde haar portiecontrolesysteem voor het plannen van maaltijden voor het eerst met 21 Day Fix en, eerlijk gezegd, het is een doorbraak!
De workouts duren slechts 30 minuten per dag en hebben een veelzijdige aanpak. Je doet een beetje van alles – van cardio tot krachttraining en zelfs yoga. En als je nog nooit gewichten hebt getild, maakt het lichte gewichtheffen dat 21 Day Fix bevat dit programma een geweldige introductie! Je kunt de modifier (bewegingen met een lagere impact en intensiteit) volgen als je begint en dan jezelf opwerken tot de reguliere bewegingen.
Houd je van dansen? Als het antwoord JA is, dan heb je TWEE opties: YOUv2 & Country Heat.
2) YOUv2
Type: Dans, Cardio
Tijd: 30 Minuten/Dag, 4 Weken
Apparatuur: Geen
Trainer: Leandro Carvalho
Je vraagt je misschien af waar YOUv2 voor staat. “You Version 2.” En dit beginnersprogramma is ontworpen om u te helpen uw beste zelf te worden! De maker van de Brazil Butt Lift, Leandro, leidt je door cardio-dansroutines op de hits uit de jaren ’80 en ’90 die we allemaal kennen en waarderen. Dit programma is geweldig voor mensen die hun activiteitsniveau op een leuke manier willen verhogen en beginners zijn met fitness. (Je kunt dit zelfs met jongere kinderen doen om ze ook actief te krijgen!) Je zult genieten van het eenvoudige voedingsplan en Leandro’s energie!
3) Country Heat
Type: Dans, Cardio
Tijd: 30 Minuten/Dag, 30 Dagen
Apparatuur: Geen
Trainer: Autumn Calabrese
Ik zal nooit de dag vergeten dat ik hoorde dat ons volgende fitnessprogramma een countrydansprogramma zou zijn. Ik dacht meteen “nee dank je, dat is niets voor mij!” Toen probeerde ik een live workout met Autumn Calabrese, en WOW – ik had het geweldig naar mijn zin en ik zweette kogels! Dus, ik ben nog geen fan van Country muziek, maar ik hou wel van Country Heat!
Dit programma is perfect voor beginners en het is een geweldige introductie tot cardio-oefeningen. Autumn bevat eenvoudige, energieke, low-impact bewegingen die je hartslag omhoog krijgen en je booty laten swingen op populaire country nummers. YEEHAW! Autumn leidt je door twee bewegingen tegelijk, dus je hoeft geen professionele danser te zijn om haar en de cast bij te houden. Er zijn geen ingewikkelde volledige routines om uit je hoofd te leren zoals in Cize (Shaun T’s meest recente dansprogramma). Maar wat ik het leukste vind aan Country Heat is dat het een FUN manier van trainen is!
4) Mes de Mas
Type: Cardio
Tijd: 30 minuten/dag, 28 dagen
Uitrusting: Yoga mat
Trainer: Idalis Velazquez
Er zijn een handvol redenen waarom dit programma op mijn lijst staat. De trainingen zijn kort, slechts 25 tot 30 minuten per dag. Je hebt geen uitrusting nodig om het te doen – alleen een yogamat. Er is een volledig schema dat je kunt volgen. De focus ligt op totale lichaamskracht en verbetering van het uithoudingsvermogen. De workouts worden van week tot week steeds uitdagender. EN, ik zit in de cast!
Ja, dit programma is in het Spaans gefilmd, maar NEE je hoeft geen Spaans te spreken om de workouts te doen. Elke video is in het Engels nagesynchroniseerd zodat iedereen het kan proberen!
LEES MIJN COMPLETE MES DE MAS OVERZICHT & FAQ’s
5) PiYo
Type: Low-Impact
Tijd: 13-45 Minuten/Dag, 60 Dagen
Uitrusting: Yoga Mat
Trainer: Chalene Johnson
Als u op zoek bent naar een beginnersworkout met weinig impact en zonder gebruik van gewichten, dan is dit programma misschien iets voor u. PiYo is een combinatie van Pilates en Yoga. U kunt verwachten dat u magere spieren opbouwt en calorieën verbrandt met coole yoga-oefeningen die zijn ontworpen om u te helpen een sterkere kern op te bouwen. Hoewel PiYo beschouwd kan worden als een meer intense vorm van yoga, heeft u als beginner een aanpassingsoptie om u te helpen de workouts te beheersen. Dit programma begint langzaam en de moeilijkheidsgraad neemt van week tot week toe naarmate u vordert.
Als u PiYo te intens vindt, probeer dan te beginnen met het 3 Weekse Yoga Retreat dat ook beschikbaar is op Beachbody on Demand!
6) FOCUS T25
Type: Cardio
Tijd: 25 minuten/dag, 10 weken
Uitrusting: Halters of weerstandsband en oefenmat
Trainer: Shaun T
Focus en gaan! Voor alle cardioliefhebbers: T25 is een cardio- en weerstandstrainingsprogramma waarmee je in recordtijd resultaten behaalt! Ja, het is maar 25 minuten per dag en ik beloof je dat je de hele 25 niet zult stoppen met bewegen.
Als een beginner tot gemiddeld at home workout programma, is het geweldig voor alle mensen. Als je een doorgewinterde fitness basis hebt, zal T25 je uitdagen. Als je een beginner bent of de bewegingen te moeilijk vindt, kun je de modifier volgen en een killer workout krijgen. Scoren! T25 is opgedeeld in twee fases: Alpha en Beta. Alpha is de introductiefase bedoeld om je kracht op te bouwen. Beta workouts zijn intensiever en er is een introductie van gewichten.
En voor degenen onder u die misschien de infomercials voor Shaun T’s programma INSANITY hebben gezien, laat u niet afschrikken – Focus T25 is minder intens dan INSANITY, en het kan u helpen u voor te bereiden op de meer geavanceerde programma’s.
7) Transform :20
Type: Cardio
Tijd: 20 Minuten/Dag, 6 Weken
Apparatuur: Beachbody Step
Trainer: Shaun T
Ik heb altijd geloofd dat als iemand klaar is om zijn leven te veranderen, hij een uitdaging in de ogen zal kijken en het toch zal doen! Transform :20, Shaun T’s nieuwste fitnessprogramma, zal zowel beginners als gevorderden zeker uitdagen met een gloednieuw hulpmiddel: een step. Shaun T gebruikt deze step om je totale lichaam uit te dagen op waanzinnige manieren die je je nooit had kunnen voorstellen – en transformeert alles (mindset inbegrepen) in slechts 20 minuten.
Lees meer over TRANSFORM :20
BONUS PROGRAM – 2B Mindset
Type: Voeding
Tijd: N.v.t.
Apparatuur: Geen
Voedingsdeskundige: Ilana Muhlstein
Als je het meeste moeite hebt om goed te eten, is dit programma wellicht een goede optie voor jou. 2B Mindset is Beachbody’s eerste op voeding gebaseerde programma dat GEEN workouts vereist. Dit programma richt zich op het opbouwen van een gezonde relatie met voedsel (geweldig als je worstelt met emotioneel eten). Er worden geen calorieën of macro’s geteld, maar er wordt gebruik gemaakt van een “bord visualisatie methode” om je te helpen gezonde, uitgebalanceerde maaltijden samen te stellen.
Je ontdekt strategieën voor situaties uit het echte leven (feestjes, uit eten gaan, etc.), lekkere nieuwe recepten, eenvoudige boodschappenlijstjes, tijdbesparende tips voor het bereiden van maaltijden, en nog veel meer!
Ik moet wel eerlijk tegen jullie zijn: ik heb 2B Mindset zelf nog niet geprobeerd. Het is meestal moeilijk voor mij om iets aan te bevelen dat ik nog nooit heb geprobeerd, maar ik heb zulke fantastische dingen gehoord van andere Coaches, klanten en vrienden dat ik het niet uit deze lijst kon laten!
Vragen? Wil je een van deze programma’s proberen?
Als je een vraag hebt over een van deze programma’s, voel je vrij om het me te laten weten in het commentaarveld hieronder!
Klaar om een (of een paar) te proberen? Je hebt geluk, want ze zijn ALLEMAAL beschikbaar met een Beachbody On Demand lidmaatschap (behalve 2B Mindset, dat is een premium programma.)
Ben je nog niet in het bezit van Beachbody On Demand? Al deze programma’s zijn ook inbegrepen in het 14-daagse gratis proeflidmaatschap, klik hieronder om ALLE programma’s & vandaag nog voor $0 te proberen!
*Ondanks het feit dat de gratis proefperiode betalingsinfo vereist, beloof ik je dat je NIETS in rekening zal worden gebracht! Stel gewoon een waarschuwing in op je telefoon voordat de proefperiode eindigt en ga naar BeachbodyAccount.com om snel en gemakkelijk je lidmaatschap te annuleren als je het niet leuk vindt OF vraag me hoe je je lidmaatschap kunt voortzetten &BESPAAR meer dan 60% per jaar door te upgraden naar een jaarplan!
Wil je een van deze programma’s proberen, omringd door een geweldige steungroep?
Ik organiseer maandelijkse verantwoordingsgroepen gevuld met geweldige, ondersteunende mensen net als jij! Als je het niet alleen wilt doen, vul dan het formulier hieronder in en ik help je om deel te nemen aan mijn volgende groep. Ik kan niet wachten om je daar te zien!