door Dana Sullivan
Hier zijn enkele van de meest voorkomende postpartum klachten van nieuwe moeders – en advies van The American Congress of Obstetricians and Gynecologists over de beste manieren om ze te behandelen:Niemand weet beter dan jij dat zwangerschap een geweldige reis is. Maar na de bevalling ondergaat je lichaam een nieuwe ronde van dramatische emotionele en fysieke veranderingen. Je voelt waarschijnlijk zowel pure vreugde als totale uitputting, en je ervaart misschien fysieke pijn die je niet had verwacht. Zoals Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff en Sandee Hathaway in hun klassieke zwangerschapsgids What to Expect When You’re Expecting schreven: “Je hebt waarschijnlijk harder gewerkt aan de geboorte van je kind dan de meeste boksers in de ring. Het is dus niet verwonderlijk dat … je eruitziet en aanvoelt alsof je al een paar rondes achter de rug hebt.”
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 1: nageboorte Weeën
Na de bevalling moet je baarmoeder blijven samentrekken om weer de oorspronkelijke grootte te krijgen. Deze weeën zijn niet zo pijnlijk als weeën na de bevalling, maar ze kunnen wel intens en ongemakkelijk zijn. Ze kunnen intenser worden tijdens het geven van borstvoeding, omdat het zogen de afgifte van het hormoon oxytocine stimuleert, waardoor de baarmoeder samentrekt.
Het goede nieuws: De weeën van nieuwe moeders zullen de komende dagen afnemen. Probeer uw blaas leeg te houden, en ga bij hevige pijn op uw buik liggen met een kussen onder uw buik. Als je een keizersnede hebt gehad en niet op je buik kunt liggen, oefen dan dezelfde ontspanningstechnieken die je tijdens de bevalling gebruikte, zoals diep ademhalen en visualiseren.
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 2: Borststvergroting
Wanneer je melk binnenkomt (twee tot vijf dagen na de bevalling), kunnen je borsten pijnlijk vol en hard worden. Als je geen borstvoeding geeft, moet de stuwing binnen een paar dagen afnemen. Als u borstvoeding geeft, kan het een week of langer duren voordat uw baby en uw borsten een relatie van vraag en aanbod hebben opgebouwd. Tot die tijd zijn er een paar dingen die nieuwe moeders kunnen doen:
- Appliceer een paar keer per dag zakjes fijngestampt ijs op je borsten
- Stand onder een warme douche,
- Een beetje moedermelk afkolven met een borstkolf of met de hand
- Masseer uw borsten en streel ze zachtjes maar stevig in de richting van de tepel
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 3: Moeite met urineren
De blaas en urinebuis liggen vlak naast het geboortekanaal en kunnen tijdens de bevalling uitgerekt en gekneusd raken. (Als je een ruggenprik of een keizersnede hebt gehad, kunnen de effecten van de verdoving het ook moeilijk maken om de eerste dag na de bevalling te plassen.)
Om uw blaas weer te laten werken:
- Drink direct na de bevalling water
- Loop water in de gootsteen van de badkamer (het horen van stromend water kan de drang om je blaas te legen vergroten)
- Sta of loop (de zwaartekracht kan helpen)
- Dompel je billen in een bad met warm water
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 4: Episiotomie
Goede hygiëne is essentieel terwijl je wond geneest. Neem warme zitbadjes om je billen schoon te houden en de pijn te verzachten:
- Gebruik een warmwaterspoeling op uw billen terwijl u plast om het prikken te verminderen dat wordt veroorzaakt door de zure urine die over de wond loopt
- Plaats ijspakkingen op uw billen
- Plaats een met toverhazelaar doordrenkt kompres tussen uw perineum en maandverband
Als de pijn niet te harden is, vraag dan uw arts om pijnstillers voor te schrijven.
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 5: Aambeien
De beste manier om aambeien te voorkomen is constipatie te vermijden. Maar als het daar te laat voor is, zijn hier een paar tips:
- Neem twee of drie keer per dag een heet zitbad gedurende 10 minuten per keer
- Toep meerdere keren per dag koude kompressen met toverhazelaar toe – het kan troost brengen
- Probeer op je zij te slapen, Dit vermindert de druk op de rectale aderen
- Mijd urenlang staan of zitten
- Zich niet inspannen tijdens de stoelgang (door uw voeten op een voetenbankje te plaatsen kunt u zich gemakkelijker inspannen)
Als geen van deze huismiddeltjes het ongemak verlicht, vraag dan uw arts om een ontlastingverwijderaar en een medicinale topische crème aan te bevelen.
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 6: gaspijn
De darmen van pas bevallen moeders zijn getraumatiseerd door de bevalling, net als je blaas. De spieren kunnen traag zijn, wat constipatie en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Als je een keizersnede hebt gehad, kan de pijn heel intens zijn. Een paar tips:
- Drink en eet kleine hoeveelheden, langzaam en vaak
- Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze winderigheid veroorzaken, zoals bonen, uien, kool, broccoli, en gefrituurd en suikerrijk voedsel
- Vraag uw arts om een gasverminderend medicijn
Postpartum Herstel Realiteit Nr. 7: Incisiepijn bij keizersnede
Nieuwe moeders krijgen pijnstillers voor de eerste paar dagen na een keizersnede. Je kunt er duizelig van worden, maar je kunt er ook beter van slapen – iets wat de pijn waarschijnlijk zou voorkomen. Als je hechtingen niet oplossen, moet je ze door je verloskundige laten verwijderen, waarschijnlijk binnen vier of vijf dagen na de bevalling. Zij zal u vertellen hoe de incisie eruit moet zien en moet aanvoelen terwijl ze geneest, maar als u een van de volgende symptomen opmerkt, bel haar dan onmiddellijk:
- Koorts boven 100.4 F
- Nausea en braken
- Pijnlijk urineren
- Bloedingen die zwaarder zijn dan je normale menstruatie
- Pijn, zwelling of tekenen van infectie
Dana Sullivan is een freelance schrijfster uit Nevada die regelmatig bijdragen levert aan Fit Pregnancy and Parenting. Ze is moeder van Liam en Julia.