Er zijn meer dan 80 miljoen mensen die chronisch last hebben van halitosis, oftewel een slechte adem. In de meeste gevallen ligt de oorzaak bij de tong en het tandvlees.
Een slechte adem kan erg onaangenaam zijn, maar het is een veel voorkomende aandoening en er zijn verschillende manieren om het te bestrijden. Met deze tips kunt u een slechte adem tegengaan en uw mond elke dag gezond houden.
Tweemaal per dag uw tanden poetsen
Minimaal tweemaal per dag twee tot drie minuten uw tanden poetsen om tandplak en etensresten te verwijderen. Het is erg belangrijk om je tanden te poetsen voor het slapen gaan. U kunt extra poetsen met zuiveringszout om de zuurgraad in uw mond te verlagen en het moeilijker te maken voor bacteriën die een slechte adem veroorzaken om te groeien.
Lke dag flossen
Door te flossen verwijdert u etensresten tussen uw tanden waar u met uw tandenborstel niet bij kunt. Als etensresten niet worden verwijderd, zullen bacteriën zich ermee gaan voeden, wat een slechte adem veroorzaakt.
Borstel of schrob uw tong
Om alle resten te verwijderen die zich tussen uw smaakpapillen en tongplooien ophopen, kunt u investeren in een goedkoop instrument, een tongschraper, dat verkrijgbaar is bij drogisterijen. Als u geen tongschraper hebt, kunt u uw tandenborstel gebruiken om uw tong te poetsen.
Gebruik een mondspoelmiddel
Bedenk dat als een chronische adem wordt veroorzaakt door een tandprobleem, mondwater de geur alleen maskeert en niet geneest. In sommige gevallen kan mondwater een slechte adem verergeren doordat het mondweefsel geïrriteerd raakt. Om uw mond in geval van nood op te frissen, kunt u uw mond spoelen met een mengsel van water en een paar druppels pepermuntolie. Of spoel uw mond met zwarte of groene thee: volgens een onderzoek van de Universiteit van Illinois in Chicago remt het spoelen van uw mond met zwarte of groene thee de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
Bezoek de tandarts
De beste manier om voor een goede mondhygiëne te zorgen is regelmatig naar de tandarts te gaan. Als u last heeft van een chronisch slechte adem, moet u eerst naar de tandarts om eventuele gebitsproblemen uit te sluiten. En als uw tandarts denkt dat de oorzaak van het probleem een systemische (interne) bron is, zoals een infectie, kan hij of zij u doorverwijzen naar uw huisarts of een specialist die kan helpen de oorzaak van het probleem aan te pakken.
Stop met roken en vermijd tabaksproducten
Als u ooit nog een reden nodig had om te stoppen met roken, dan is dit een eenvoudige: roken draagt bij aan een slechte adem. Tabak droogt uw mond uit en kan een onaangename geur achterlaten die zelfs blijft hangen nadat u uw tanden hebt gepoetst.
Hydrateer
Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt (zes tot acht glazen van 8 gram per dag) om een droge mond te voorkomen. Water drinken helpt de geur onder controle te houden, omdat het helpt etensresten en bacteriën, die de belangrijkste oorzaak zijn van een slechte adem, weg te spoelen. Als u last heeft van een chronisch droge mond of medicijnen gebruikt die uw mond droog maken, vraag dan uw tandarts om advies over een speekselvervanger zonder recept.
Eet suikervrij snoep of kauw suikervrije kauwgom.
Suikervrij snoep of kauw suikervrije kauwgom helpt de speekselvloed te stimuleren. Het speeksel helpt bij het wegspoelen van voedselresten en bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
Kauw op een wortel, selderijstengel of appel.
Het snoepen van verse, knapperige groenten en fruit verhoogt de speekselstroom tussen de maaltijden door en helpt bij het wegspoelen van bacteriën op uw tanden, tong en tandvlees, die een slechte adem kunnen veroorzaken. Deze snacks kunnen ook slechte adem door honger of vasten helpen verminderen. Een lege maag, door het overslaan van maaltijden, kan een slechte adem veroorzaken omdat maagzuur zich ophoopt.
Related reading:
- Wat zijn de oorzaken van een slechte adem
- 6 dingen die een gebitsreiniging voor u kan doen