Of u nu al lange tijd actief bent, of net begint met actiever te worden, aandacht voor uw lichaam is van cruciaal belang. Lichte pijntjes en kwaaltjes zijn normaal, maar aanhoudende pijn is dat niet. Deze aanhoudende pijn kan het gevolg zijn van een acute blessure. Als fysiotherapiepraktijk in Long Island hebben wij ons bekwaamd in de behandeling van acute blessures. In dit bericht zullen we bespreken hoe acute blessures worden veroorzaakt, behandeld en voorkomen. Lees verder voor meer informatie.
Wat is een acuut letsel?
Een acuut letsel is een plotseling en vaak overweldigend letsel dat het gevolg is van een of andere lichamelijke activiteit. Acute letsels worden meestal veroorzaakt door een plotselinge beweging of schok tijdens het sporten of bij het sporten. Na de blessure zal het lichaam een verandering ondergaan. Deze verandering kan instabiliteit veroorzaken, of verhinderen dat een ander deel van het lichaam goed functioneert. Over het algemeen staan acute blessures op zichzelf en treffen ze niet meer dan één deel van het lichaam. Mensen lopen vaak acute letsels op door struikelen, uitglijden of vallen tijdens het sporten. Hoewel deze blessures behoorlijk pijnlijk kunnen zijn, kan een fysiotherapiepraktijk in Long Island helpen bij het herstelproces.
Common Acute Blessures
In veel gevallen zijn sportblessures goede voorbeelden van acute blessures. De pijn van deze blessures bevindt zich vaak in het lichaamsdeel dat de klap heeft gekregen.
- Verstuikingen: Een enkelverstuiking ontstaat nadat het buigen van de voet in een vreemde hoek de gewrichtsbanden scheurt, wat resulteert in pijn en ongemak. Mensen lopen net zoveel kans een enkel te verzwikken tijdens het voetballen als tijdens het lopen. In ons fysiotherapiepraktijk in Long Island hebben we gemerkt dat verstuikingen van de enkel bijzonder vaak voorkomen.
- Verstuikingen: In plaats van gewrichtsbanden hebben verrekkingen invloed op de spier of de pees. Verrekkingen veroorzaken zwelling en pijn, evenals spasme-achtige symptomen. Rug- en hamstringverrekkingen komen vaak voor en kunnen het gevolg zijn van zwaar tillen. Het is belangrijk om een verrekking onmiddellijk acuut te laten behandelen.
- Ontwrichtingen: Na een val of andere impact, is het mogelijk dat een gewricht uit het lichaam wordt ontwricht. Dit komt vooral voor bij contactsporten, zoals voetbal.
Sporten die een snelle beweging en heroriëntatie vereisen, kunnen meer gevaar opleveren dan andere. Basketbalspelers bijvoorbeeld stoppen vaak te kort, veranderen van richting en voeren gevaarlijke manoeuvres uit. Hierdoor is het niet ongewoon dat ze een enkel verzwikken. Als je een enkel omrolt, voel je meteen een scherpe pijn aan de buitenkant. Deze blessure, die specifiek een verstuiking van de enkel inversie wordt genoemd, verhindert stabiliteit. Schouderblessures en ACL-scheuren zijn ook veel voorkomende blessures bij basketbalspelers. Een fysiotherapiepraktijk in Long Island kan u helpen deze blessures te boven te komen.
Directe behandelingen voor acute blessures
Acute blessures kunnen de spieren, huid, zachte weefsels, het kraakbeen en de fascia beschadigen. In extreme gevallen kan deze schade ook de zenuwen en bloedvaten bereiken. In ons Long Island fysiotherapiepraktijk zijn we erop voorbereid om deze blessures te behandelen. In het ideale geval moeten sporters echter onmiddellijk met de behandeling beginnen. Het beste is om onmiddellijk te stoppen met alle lichamelijke activiteiten, te rusten en ijs toe te passen. Hoewel warmtetherapie een plaats heeft in sommige behandelingen, is het niet geschikt om acute blessures te behandelen. Dit komt omdat het de ontstoken gebieden verder zou ontsteken, en meer bloeddoorstroming zou creëren.
Voor een ideale behandeling is het belangrijk de PRICE-methode te volgen.
- Beschermen: Door het geblesseerde lichaamsdeel op normale wijze te belasten, kan het letsel verergeren. Om dit te voorkomen, moet u het beschermen tegen externe krachten. Ook moet u uw beweging beperken en het lichaamsdeel immobiliseren met een spalk, mitella of brace.
- Rust: Rust is een cruciaal onderdeel van het herstelproces. Maar te veel rust kan het constructieve herstelproces in de weg staan. Beperk in het algemeen uw bewegingen tot die waarbij het bewegingsbereik wordt getest.
- IJs: Tussen formele cryotherapiebehandelingen en standaard ijspakkingen, zal ijs de pijn verminderen. De beste manier om deze behandeling toe te passen is een cyclus van 10 tot 15 minuten met het ijspak aan, en 1-2 uur met het ijspak uit.
- Compressie: Compressie wraps zoals elastische bandages bieden ondersteuning aan het geblesseerde lichaamsdeel, en vermindert de zwelling.
- Elevatie: Als vloeistoffen zich verzamelen in het geblesseerde lichaamsdeel, neemt de zwelling toe. Door het geblesseerde lichaamsdeel boven zijn normale rustpositie te brengen, wordt deze zwelling tot een minimum beperkt. Een fysiotherapiepraktijk in Long Island kan u helpen bij het bepalen van de juiste hoek en manier van hoog leggen.
Acute blessures versus chronische blessures
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, gaat het verschil tussen een acute en een chronische blessure verder dan de ernst van de pijn.
Het belangrijkste verschil tussen een acute en een chronische blessure is het tijdsbestek waarin deze optreedt. Zoals eerder gezegd, zijn acute letsels het gevolg van een plotselinge, zware impact. Chronische blessures daarentegen ontstaan na verloop van tijd. Bijvoorbeeld, herhaaldelijk hardlopen met een verkeerde techniek kan een knieblessure veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze blessure uitgroeien tot een chronische blessure. Na het begin van chronische pijnen, beschouwen sommigen ze als louter ongemak, maar deze pijnen kunnen voortduren zonder de juiste behandeling.
Gemeenschappelijke oorzaken van acute blessures
Volgens Long Island fysiotherapeuten varieert de belangrijkste oorzaak van acute blessures met de leeftijd.
Tieners, jongvolwassenen en mensen van middelbare leeftijd ervaren acute blessures als gevolg van sport. De meeste acute verwondingen bij kinderen zijn gerelateerd aan een incident op het speelplein of andere valtrauma’s, en kunnen leiden tot botbreuken. Voor ouderen kan simpelweg struikelen/vallen catastrofaal zijn voor de heupen en schouders.
Preventie
Om een acute blessure te voorkomen, is het belangrijk om uw lichaam voor te bereiden op het sporten of bewegen. Opwarmen, rekken en afkoelen zijn kritische fasen in dit proces. Door deze veiligheidsrichtlijnen te volgen, kan uw lichaam optimaal profiteren van deze oefening.
Long Island Fysiotherapie
Om de pijn veroorzaakt door acute blessures te elimineren, heeft u de best mogelijke behandeling nodig. Ons veelzijdige team bij Farmingdale Fysiotherapie kan u helpen om uw lichaam weer in de oude staat te herstellen. We kunnen u ook helpen om toekomstige blessures te voorkomen. Als u denkt dat u een acute blessure heeft opgelopen, neem dan onmiddellijk contact met ons op.