Beginnen met een nieuwe gewoonte kan een uitdaging zijn, vooral als het om lichaamsbeweging gaat. Van het lid worden van een fitnesscentrum tot het verschijnen voor de eerste afspraak: er zijn zoveel stappen om met een fitnessprogramma te beginnen dat het overweldigend kan zijn om de eerste stap te zetten.
Alles wat u kunt doen om een klant te helpen zo snel mogelijk met fitness te beginnen door obstakels weg te nemen, kan als een goede zaak worden beschouwd. Er is echter één cruciale stap die we nooit over het hoofd mogen zien: een basisgezondheidsonderzoek, en dat is waar de Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) om de hoek komt kijken.
Laten we eens kijken hoe krachtig de PAR-Q kan zijn als hulpmiddel bij personal training!
WAT IS DE PHYSICAL ACTIVITY READINESS QUESTIONNAIRE (PAR-Q)?
De PAR-Q bevat de volgende zeven vragen, die een essentiële screening vormen voor het identificeren van reeds bestaande gezondheidsaandoeningen:
1. Heeft uw arts ooit gezegd dat u een hartaandoening heeft en dat u alleen lichamelijke activiteiten mag doen die door een arts worden aanbevolen?
2. Heeft u pijn op de borst bij lichamelijke activiteit?
3. Heeft u in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl u geen lichamelijke activiteit deed?
4. Verliest u uw evenwicht door duizeligheid, of verliest u wel eens het bewustzijn?
5. Hebt u bot- of gewrichtsproblemen die erger zouden kunnen worden door een verandering in uw lichamelijke activiteit?
6. Schrijft uw arts u momenteel medicijnen voor tegen uw bloeddruk of een hartaandoening?
7. Kent u een andere reden waarom u geen lichamelijke activiteit zou mogen doen?
Deze zeven vragen kunnen helpen om een cliënt bewust te maken van hoe zijn of haar lichaam zou kunnen reageren op lichaamsbeweging. Het doel van de PAR-Q is dan ook om vast te stellen of een cliënt een volledige medische evaluatie moet ondergaan voordat hij of zij deelneemt aan krachtige of inspannende lichaamsbeweging.
De PAR-Q is volledig subjectief en alleen gebaseerd op de informatie die een cliënt verstrekt, in tegenstelling tot objectieve metingen zoals lengte, gewicht of leeftijd.
Waarom zou u de PAR-Q bij uw cliënten moeten gebruiken
U zou de PAR-Q bij uw cliënten moeten gebruiken omdat het reeds bestaande medische aandoeningen kan identificeren die verergerd zouden kunnen worden door een toename van lichamelijke activiteit – met name consequente lichaamsbeweging. Dit maakt het een integraal onderdeel van het onboardingproces bij nieuwe klanten.
Het kan intimiderend zijn om een klant vragen te stellen over zijn of haar persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. De PAR-Q is een geweldige manier om het ijs te breken en een belangrijke gezondheidsbeoordeling op te stellen. De PAR-Q is een onmisbare tool voor alle (zelfs de eerste!) klanten.
Er is een reden waarom alle NASM gecertificeerde Personal Trainers verplicht zijn een CPR/AED-certificaat te hebben. Ze moeten weten hoe ze moeten reageren op een situatie waarin iemand een hartaanval zou kunnen krijgen als gevolg van training, waardoor de PAR-Q een noodzakelijke screening is om het risico daarop te verkleinen.
Dit gezegd hebbende, is de PAR-Q geen uitgebreide medische geschiedenis. De zeven vragen kunnen echter wel aangeven of iemand een reeds bestaande gezondheidsprobleem heeft dat door een arts moet worden behandeld voordat met een trainingsprogramma wordt begonnen. Een volledige medische voorgeschiedenis kan u helpen om de specifieke behoeften van een klant volledig te begrijpen.
Lees ook: Hoe Fitnessconsultaties uit te voeren
De BEPERKINGEN VAN DE PAR-Q
De PAR-Q kan geen specifieke reeds bestaande gezondheidstoestand identificeren, noch vaststellen waarom deze zou kunnen bestaan. Hij is alleen bedoeld om te screenen of iemand al dan niet een gezondheidsrisico loopt als hij of zij meer gaat bewegen en advies moet krijgen van een arts voordat met een trainingsprogramma wordt begonnen.
Veel cliënten denken misschien: “het is de enige oefening, ik kan het.” Maar als ze langere tijd niet hebben gesport, kan het zijn dat hun lichaam de verhoogde belasting van het starten van een trainingsprogramma niet aankan. Deze vragen kunnen helpen vaststellen of een grondiger onderzoek nodig is.
Het ondergaan van een onderzoek kan echter een langdurig proces zijn en een belemmering vormen voor het starten van een trainingsprogramma. De lidmaatschapsovereenkomsten en gastformulieren van de meeste fitnessfaciliteiten bevatten deze zeven vragen, dus veel klanten hebben ze al gezien voordat ze u ontmoeten.
Een ontmoeting met een klant is de gelegenheid om ze nogmaals te stellen om er zeker van te zijn dat het veilig voor hem of haar is om te beginnen met trainen. Als een klant ja antwoordt, moet hij of zij een arts raadplegen of een verklaring van afstand ondertekenen waarin staat dat hij of zij op de hoogte is gebracht van een verhoogd risico van trainen en een arts moet raadplegen.
HOE DE PAR-Q U KAN BESCHERMEN TEGEN AANSPRAKELIJKHEID
De PAR-Q kan worden gebruikt om uw persoonlijke aansprakelijkheid te beschermen. Elke staat heeft verschillende aansprakelijkheidswetten, en het is essentieel om een advocaat te raadplegen om specifieke antwoorden te krijgen voor de staat waarin u werkt.
In het algemeen geldt dat als de klant verzuimt een eerdere hartaandoening bekend te maken en een probleem ervaart wanneer hij met u traint, dit uw aansprakelijkheid kan beperken.
Ten slotte, als u de PAR-Q niet gebruikt bij een klant en hij of zij ervaart een medisch probleem, kan het uw schuld zijn omdat u geen goede screening hebt uitgevoerd voordat u gaat trainen.
Hoe HET BEOORDELINGSSYSTEEM U KAN HELPEN PROFESSIONALISME vast te stellen bij klanten
Een belangrijke functie van een personal trainer is om klanten te helpen eventuele belemmeringen weg te nemen of obstakels te overwinnen die hen ervan kunnen weerhouden de voordelen van lichaamsbeweging te ervaren. De PAR-Q is echter een instrument dat het leven van een klant kan redden en is geen stap die je moet schrappen uit het proces van het starten van een trainingsprogramma.
Naast de zekerheid dat een cliënt veilig met een trainingsprogramma kan beginnen, is een belangrijk voordeel van het gebruik van de PAR-Q dat het een personal trainer helpt zich professioneel op te stellen met de vaardigheden om een cliënt te helpen zijn of haar leven te veranderen door middel van lichaamsbeweging.
Belangrijke dingen om in overweging te nemen over de PAR-Q
Om het kort te houden, de Physical Activity Readiness Questionnaire bestaat uit 7 vragen om te bepalen of je cliënt gezond genoeg is om te bewegen. Omdat de meeste cliënten zich niet realiseren dat lichaamsbeweging fysieke stress met zich meebrengt, is het belangrijk om de PAR-Q niet over te slaan.
Stress verhoogt het niveau van bepaalde neurotransmitters en hormonen zoals epinefrine, noradrenaline en cortisol die helpen om de hartslag te verhogen. Een reeds bestaand medisch probleem zoals coronaire hartziekte kan fataal zijn als gevolg van een plotselinge verhoging van de hartslag.
Hoewel de PAR-Q niet in de plaats komt (en ook niet mag komen!) van een uitgebreid gezondheidsonderzoek door een medische professional, kan het wel de allerbelangrijkste eerste stap zijn om een belangrijk gezondheidsprobleem voor uw cliënten te voorkomen.