Heading

Op een keer was ik op stap met een vriendin wier man een weekendje weg was. Het was mooi weer, dus we gingen wandelen en brunchen. We hadden een heerlijke ochtend, maar toen het tijd werd om afscheid te nemen, veranderde het gedrag van mijn vriendin. Ze begon me te ondervragen voor een excuus om te blijven rondhangen. Het gesprek ging als volgt:

Wil je gaan winkelen? Ik zei nee, dank je, ik probeer geld te besparen.

Daarna vroeg ze of ik mijn nagels wilde laten doen. Ik antwoordde nee, dat kan ik zelf wel. Toen vroeg ze of ik met haar boodschappen wilde doen, en weer zei ik nee. Ik heb mijn eigen boodschappen. Toen stelde ze voor om samen met mij boodschappen te doen.

Ten slotte vroeg ik haar wat er aan de hand was; er moest een reden zijn waarom ze vastbesloten was om niet uit elkaar te gaan.

Ze legde uit dat haar man een weekendje weg was, haar huis leeg was en dat ze zich niet op haar gemak voelde om alleen te zijn.

Het blijkt dat mijn vriendin niet de enige persoon is die bang is om alleen te zijn. We vroegen onze twitter volgers of ze het eens waren met deze uitspraak: “Ik ben bang om alleen te zijn.” Tweeëndertig procent van onze volgers antwoordde bevestigend, wat betekent dat minstens een derde van jullie moeite heeft om alleen te zijn. Als je worstelt met dit probleem, wil ik je helpen.

Ik denk dat alleen zijn een ongelooflijk belangrijke levensvaardigheid is die ons niet wordt aangeleerd. Het betekent dat je jezelf kunt vermaken, dat je in staat bent om jezelf uit een dipje te halen, en het belangrijkste is dat als je weet hoe je alleen kunt zijn, je je comfortabel voelt in je eigen gedachten en in de realiteit dat je sterk genoeg bent om onafhankelijk te zijn.

Alleen zijn kan een geweldige manier zijn om jezelf op te laden, om na te denken en om plezier te maken, als je weet hoe je het goed doet.

Hier volgt mijn oplossing in drie stappen om je te helpen je angst om alleen te zijn te overwinnen:

Stap 1: Gebruik de wortelmethode

Het mag geen verrassing zijn dat psychologen hebben ontdekt dat hoe graag we de beloning voor het voltooien van een taak willen, bepaalt hoe toegewijd we zijn aan succes. Als je je op je gemak wilt voelen als je alleen bent, moet je geweldige dingen plannen om alleen te doen, zodat je geniet van de ervaring.

Hier zijn een paar voorbeelden:

• Heb je een favoriete netflix-show die je wilt kijken? Besluit dat je dat alleen kunt doen als je alleen bent.
• Wil je een speciale traktatie pakken? Haal het voor een date night met jezelf.
• Heb je een favoriete band waar je vrienden geen fan van zijn? Neem jezelf mee naar een concert.

Op deze manier kijk je uit naar de wortel (beloning) in plaats van te vrezen voor de negatieve emoties die je normaal associeert met alleen zijn.

Inhoudsopgave

Stap 2: Babystapjes

Het is bijna onmogelijk om elke angst in een oogwenk te overwinnen. Om te voorkomen dat je nog meer negatieve herinneringen aan alleen zijn creëert, moet je beginnen met het nemen van babystapjes die minder snel je angst zullen triggeren.

Wanneer je voor het eerst leert hoe je alleen kunt zijn, plan dan geen uitstapje van een hele dag voor jezelf-dat kan te overweldigend zijn en ervoor zorgen dat je het alleen leren zijn wilt opgeven. Begin in het begin klein door dingen te doen zoals een latte halen in je eentje, dan misschien een ijsje, dan misschien een etentje. Voer geleidelijk de hoeveelheid tijd die je alleen doorbrengt op, totdat je je op je gemak voelt om een heel weekend alleen door te brengen.

Challenge: maak nu meteen één mini-date met jezelf.

Inhoudsopgave

Stap 3: Reflectie is krachtig

Soms kom je tot je beste ideeën en inzichten als je in je eentje bent. Waarom? Je laat je gedachten afdwalen. Mijn uitdaging voor jou is om het werken over te slaan, het kijken over te slaan en de sociale media over te slaan tijdens een alleen uitje. Neem gewoon een schrijfblok en een pen mee en kijk wat er in je opkomt.

Ik kreeg het idee voor mijn nieuwste boek Captivate toen ik een solowandeling maakte. Het schoot me letterlijk te binnen terwijl ik aan het wandelen was en ik stopte midden op het pad en dacht: “Wow, ik moet een gedragshackgids schrijven.” Net zoals mensen computerprogrammeergidsen schrijven, wilde ik er ook een voor mensen schrijven en boem, een jaar later had ik een boek.

Bottom line: Je weet nooit wanneer er een idee in je hoofd opkomt.