Toen de Boeddha onderwees dat vrijheid van pijn en verwarring mogelijk is, en dat deze vrijheid aanleiding geeft tot blijvend welzijn en geluk, stippelde hij ook het pad uit dat naar dit doel leidt. Meditatie is een integraal onderdeel van dit pad, samen met principieel gedrag.
Onder de meditatieparaplu vinden we de technieken die de Boeddha rechtstreeks onderwees, evenals andere die zijn ontwikkeld en overgedragen door zijn wijste, meest ervaren volgelingen. Wanneer het boeddhisme zich verspreidt naar verschillende landen, neemt het verschillende smaken aan, en zo ook meditatie. Van mindfulness tot visualisatiepraktijken, sommige vormen zijn zeer kalmerend en andere zijn heel kleurrijk.
Wat boeddhistische meditatietechnieken gemeen hebben is hun doel: ons te helpen geconcentreerd en alert te blijven; onze ervaringen te herkennen en er met gelijkmoedigheid en sereniteit mee om te gaan; en, uiteindelijk, verlicht te worden. Gaandeweg leren we ons in anderen te verplaatsen en afstand te nemen van niet-helpende emotionele reacties. Dit heeft een positieve invloed op onze relaties en ons eigen welzijn: we merken dat meditatie ons helpt het leven tegemoet te treden met een open en zelfverzekerd hart.
Omstandigheden zijn altijd aan verandering onderhevig. Door ons vermogen om met het huidige moment te werken te versterken en ons de ruimte te geven om onze geest te onderzoeken, brengt meditatie kwaliteiten van evenwicht, empathie en geluk voort die steeds minder afhankelijk zijn van oorzaken en omstandigheden buiten onze controle. We krijgen inzicht in de aard van de geest en de werkelijkheid en leren deze inzichten goed te gebruiken op het pad naar vrijheid.