Heading

Kunst – of je het nu zelf maakt of alleen maar observeert en ervan geniet – is voor veel mensen een ontspannende en inspirerende bezigheid. De specifieke voordelen van kunstzinnige expressie gaan echter veel verder dan ontspanning en plezier. Studies suggereren dat kunstzinnige therapie zeer waardevol kan zijn bij de behandeling van problemen zoals depressie, angst, posttraumatische stressstoornis en zelfs sommige fobieën. Het is een geweldige manier om je emoties zonder woorden uit te drukken, complexe gevoelens te verwerken en verlichting te vinden. In dit artikel gaan we dieper in op kunstzinnige therapie en bespreken we de voordelen ervan voor de geestelijke gezondheid.

Wat is kunstzinnige therapie?

Kunstzinnige therapie kan op vele manieren worden gedefinieerd, maar de eenvoudigste manier om het te definiëren is een toepassing van de beeldende kunst in een therapeutische context. Je hoeft niet per se naar een therapeut te gaan om een aantal van de therapeutische voordelen van kunstzinnige expressie te ervaren. Er zijn veel eenvoudige activiteiten die je vanuit je eigen huis kunt proberen, zoals art journaling, schetsen, collages maken, boetseren met klei, enz. Het maakt niet uit welke media je kiest. Het enige dat telt is dat je je er prettig bij voelt.

Het werken met een gediplomeerd therapeut heeft echter ook voordelen, omdat een professional elke activiteit kan afstemmen op je eigen behoeften. Als de activiteiten in een groep worden gedaan, zijn ze uitstekend voor het opbouwen van gezonde verbindingen met andere mensen, wat erg nuttig kan zijn als u tegen depressie vecht. Het belangrijkste is dat u kunstzinnige therapie alleen moet proberen als u dat wilt. Jezelf uitdrukken door middel van kunst kan onthullend zijn en soms net zo pijnlijk als praten. Dus als je je er nog niet klaar voor voelt om het te proberen, is dat niet erg.

Wie zou kunsttherapie moeten proberen?

Iedereen die zich overweldigd of onder druk gezet voelt door de hectische wereld waarin we leven, zou kunsttherapie moeten proberen. Het maken van kunst geeft je de kans om te onthaasten en je problemen te onderzoeken. Kunstzinnige therapie verbetert de geestelijke gezondheid van mensen die te maken hebben met verslavingen, angst, aandachtsstoornissen, rouw en verlies, dementie, depressie, eetstoornissen, lichamelijke ziekten, PTSS, trauma, relatieproblemen en nog veel meer.

Omdat de focus ligt op het proces en niet op het eindproduct, gaat het er bij kunstzinnige therapie niet om een groot kunstenaar te worden, maar om betekenis en verbinding te vinden in je leven. Het enige wat je ervoor nodig hebt is de bereidheid om te experimenteren.

Voordelen van kunstzinnige therapie-activiteiten voor de geestelijke gezondheid

Kunstzinnige therapie kan worden gebruikt als aanvulling op de traditionele behandeling voor de geestelijke gezondheid. Het doel is om gedrag te beheersen, gevoelens te verwerken, stress en angst te verminderen, en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.

• Zelfontdekking: Het maken van kunst kan je helpen gevoelens te erkennen en herkennen die in je onderbewuste op de loer liggen.
• Zelfwaardering: Het proces geeft je een gevoel van zelfvoldoening, wat heel waardevol kan zijn om je zelfwaardering en zelfvertrouwen te verbeteren.
• Emotionele bevrijding: Het grootste voordeel van kunstzinnige therapie is dat het je een gezonde uitlaatklep geeft voor het uiten en loslaten van al je gevoelens en angsten. Complexe emoties zoals verdriet of woede kunnen soms niet met woorden worden uitgedrukt. Als u zich niet kunt uiten, maar wel uw emoties wilt loslaten, kan kunst u daarbij helpen.
• Stressverlichting: Vechten tegen angst, depressie of emotioneel trauma kan erg stressvol voor je zijn, zowel mentaal als fysiek. Het maken van kunst kan worden gebruikt om stress te verlichten en uw lichaam en geest te ontspannen.

Het is heel belangrijk om te weten dat u geen getalenteerde kunstenaar hoeft te zijn om kunstzinnige therapie te proberen. Mensen zijn van nature creatief en het enige wat je hoeft te doen om een kunstzinnige therapie succesvol af te ronden, is eerlijk te zijn tegen jezelf en je emoties. Zodra je je creativiteit loslaat, zal je innerlijke kunstenaar snel wakker worden.

Uit studies blijkt ook dat het maken van kunst de afgifte van dopamine stimuleert. Deze chemische stof komt vrij als we iets plezierigs doen, en het zorgt er in feite voor dat we ons gelukkiger voelen. Verhoogde niveaus van deze feel-good neurotransmitter kan zeer nuttig zijn als je worstelt met angst of depressie.

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg en deskundigen zijn het erover eens dat kunsttherapie veel voordelen heeft, van het stimuleren van je gevoel van eigenwaarde en het bieden van een veilige uitlaatklep om je emoties te verlichten, tot het geven van een gevoel van controle over je leven en het helpen om jezelf beter te leren kennen en begrijpen. Tijdens het proces van kunst maken, neem je jezelf mee op een reis van zelf-ontdekking die je zal helpen emotionele wegversperringen te elimineren, en leert hoe te communiceren met jezelf en anderen.