Heading

Kan je ijs eten als je zwanger bent? Dat is de prangende vraag toch? Natuurlijk mag je ijs eten, en het feit alleen al dat je dat moet vragen is de reden waarom ik Eat This, Not That! When You’re Expecting, het door artsen aanbevolen eetplan voor jou en je baby.

Als een OB/GYN met een full-time praktijk – en niet te vergeten in mijn rollen als Chief Women’s Health Correspondent bij ABC News, en als co-host van The Doctors – is het mijn missie om de meest toegankelijke, up-to-date en bruikbare informatie te leveren om ervoor te zorgen dat je gezond blijft tijdens je zwangerschap, en aan het eind een mooie, springlevende bundel van vreugde aflevert. (En ik heb er meer dan 1.500 op de wereld gezet!)

Ik zou ijs eigenlijk een 10 geven: het bevat calcium, eiwitten en vet. Het is alleen problematisch als we er te veel van eten, of er te veel toppings aan toevoegen- of de vette merken hieronder kiezen. Die zijn het ergst. Het beste ijs is gewoon melk, suiker, room en misschien een beetje fruit. Voor de beste merken, mis dan ook niet Eat This, Not That! When You’re Expecting, nu verkrijgbaar!

(1⁄2 kop, 102 g) 180 calorieën, 2.5 g vet (1 g verzadigd), 21 g suikers
Deze Häagen-Dazs is een Häagen-Don’t want geen enkele frozen yogurt heeft zoveel calorieën nodig. Een kopje Original Pinkberry, bijvoorbeeld, heeft 80 calorieën minder. Geniet daarvan, of beter nog, probeer een truc uit het boek: Vries een kopje Chobani in en voeg wat gezonde mix-ins toe.

(1⁄2 kop, 108 g) 170 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd), 24 g suikers
Yo? Nee! Je koopt bevroren yoghurt en denkt dat je je lichaam een plezier doet, alleen om erachter te komen dat het slechter is dan driekwart van de volvette ijsjes in de vriezer. Bedankt, Ben & Jerry’s.

(1⁄2 kop, 90 g) 170 calorieën, 6 g vet (0.5 g verzadigd), 17 g suikers
In Eet dit, niet dat! When Expecting, leer je welke merken van allerlei soorten voedsel vol zitten met ingrediënten waarvan je nooit had durven dromen dat ze erin zouden zitten. Rice Dream voegt plantaardige oliën toe om een calorierijke benadering van ijs te maken. Uw eettafel verdient het echte werk.

(1⁄2 cup, 67 g) 140 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd), 15 g suikers
Verjaardagsfeestjes horen leuk te zijn. Maar een feest beginnen met een bakje van dit spul is dat allesbehalve. Gehydrogeneerde sojaolie (een soort transvet) en titaniumdioxide (een additief dat zonnebrandcrème zijn witte tint geeft) zijn slechts twee van de niet-zo-natuurlijke ingrediënten die je in een kuipje zult vinden. Het wordt nog erger: de hagelslag die overal in het pakje zit, krijgt een deel van zijn kleur van geel 5 en 6, twee kunstmatige kleurstoffen waarvan is ontdekt dat ze Attention Deficit Disorder bij kinderen bevorderen.

(1⁄2 kop, 101 g) 240 calorieën, 11 g vet (6 g verzadigd), 31 g suikers
Een andere speler in de “premium” ijswereld, dit bakje zit boordevol suiker en sojaolie, een vet dat in verband wordt gebracht met gewichtstoename. De gekonfijte pecannoten en de karamel in dit bakje doen je watertanden, maar er zijn veel betere opties in het vriesvak voor baby’s en voor jou.

(½ cupje), 320 calorieën, 20 g vet (11 g verzadigd), 31 g suikers
Ik ben dol op een lekker koekjesdeegijsje, maar niet op een ijsje dat 320 calorieën en 31 gram suiker bevat in een miezerig half kopje. Ik snap dat bijna elk dessert, per definitie, gemaakt is met wat suiker, maar dat is meer van het spul dan je zou vinden in zeven Sugared Raised Donuts van Dunkin Donuts!

(1⁄2 cup, 114 g) 370 calorieën, 26 g vet (13 g verzadigd), 25 g suikers
Eet hier twee lepels van en je krijgt meer calorieën binnen dan van een McDonald’s-burger met een klein beetje friet. Verwen jezelf in plaats daarvan met de vele “Eat This” ijssmaken die in het boek worden genoemd.