Heading

Laatst bijgewerkt op 20 februari, 2021 om 09:26 am

Het voelde alleen maar goed om deze foto meteen te gebruiken voor Mr. Statham.

Ik zeg dat omdat ik hem letterlijk overal tegenkom! En dat is niet voor niets, de man is ripped!

Ik heb gemerkt dat ik sommige legendes zoals Statham, Hugh Jackman, Terry Crews, Brad Pitt, en een heleboel andere (Wesley Snipes, Wahlberg, Damon, Diesel… etc. etc.) hengsten, een beetje laat in het spel heb gebracht.

Nou ik er wat langer over nadenk, denk ik dat dat komt omdat ze nogal intimiderend zijn. Ik moet ze recht doen. En dat ga ik hier proberen met Statham’s workout routine.

Jason Statham Stats:

Grootte: 5’10

Gewicht: (bij benadering) 183 pond.

Leeftijd: 49 jaar

Statham is eigenlijk onder de gemiddelde lengte onder mannelijke celebs die we bij SHJ hebben gezien.

Hoewel hij wel in een categorie valt boven de kortste reeks die we hebben gezien.

De gemiddelde lengte valt in het bereik van 6’1-6’3 met celebs als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en zo veel meer.

Gasten rond de 1.80-6.00 zijn kerels als Brad Pitt en Matt Damon, maar het ACTUELE kortere bereik is gevuld met kerels als Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en nog veel meer.

Even langer dan zij zijn jongens als The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en nog een paar anderen.

Maar, maak je geen zorgen hoe dan ook.

Wij schrijven deze routines om gebruikt te kunnen worden door elke vorm en grootte.

Jason Statham Dieet en Voeding

Enige directe dingen die ik vond bij het onderzoeken van Statham’s dieet was het feit dat hij 3 liter water per dag in zijn regime opneemt, en de neiging heeft om redelijk “clean” te eten.

Ik haat dat woord: clean. Het laat veel ruimte voor mislukking. Dus moeten we misschien een beetje buiten het bereik gaan van wat Statham gewend is te gebruiken. Vooral omdat hij werd geciteerd toen hij zei:

“Ik heb nooit een F#$@ om een calorie gegeven. Een appel? Dat is goed voor me. Ik zou er vijf nemen. Bananen? Eet de tros op.”

Het is wel een beetje grappig om te zien dat hij het over appels en bananen heeft om zijn punt duidelijk te maken, hoewel…

Whatever.

We zien veel celebs kiezen voor een duurzame aanpak als deze.

Daarom helpen we je in onze Academy Nutrition Classes (Monniken, Minimalisten, Supermensen, Vikingen, Spartanen, Jager-verzamelaars, Griekse Goden, Samoerai’s) bij het vinden van het specifieke dieet dat bij JOU past.

Natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te HAVEEN.

We hebben veel celebs gezien die voor specifieke restricties kozen.

Bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart volgen een 80/20 dieet met wekelijkse grote cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch en Terry Crews gebruiken intermittent fasting (iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tonnen anderen gebruiken hun eigen variaties ook.

En dat zijn nog maar een paar celebs van elk, tussen haakjes.

Je kunt onze Voedingspijlers bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.

Jason Statham Workout Routine Onderzoek

De Jason Statham lichaamsbouw ziet eruit als een die werd bereikt door een goede hoeveelheid calisthenic type bewegingen, gecombineerd met goede voeding.

Dat gezegd hebbende, is het uiterlijk niet altijd honderd procent betrouwbaar, dus moet er onderzoek worden gedaan.

Eén ding dat ik meteen ontdekte was het feit dat Statham niet echt probeert aan te sterken, en zich vooral richt op behendigheid en er zo atletisch mogelijk uitzien. En tussen zijn lichaamsbouw en de workouts die ik vond, doet hij goed werk!

Klinkt veel als ons Nightwing-pad dat naar The Superhero Academy komt…

En nog meer als het nieuwe Bodyweight Book…

Een ander ding dat ik vond was dat Statham houdt van roeien, circuit training, en veel gevarieerde workouts.

Als jullie geen toegang hebben tot een roeimachine, waarschuw ik jullie alvast dat ik die ga gebruiken, maar voel je vrij om de cardio te diversifiëren.

Als het al niet duidelijk was, Statham gebruikt ook graag verschillende vormen van mixed martial arts training. Dit omvat, maar is niet beperkt tot: boksen, grappling en muay thai.

De Jason Statham Workout Rout

Training Volume:

4+ Dagen Per Week

Uitleg:

Ik heb steeds meer 3-5 dagen per week routines gecreëerd, maar helaas geloof ik echt dat Statham’s de toevoeging van meer dagen nodig zal hebben. Dat betekent niet dat je er meer tijd aan moet besteden, maar dat ik vier dagen programmeer in plaats van dat je je eigen Cagers (aka Activiteitsdagen) kunt toevoegen. Je moet nog steeds zelf dagen voor activiteit en cardio toevoegen.

Wil je deze workout upgraden?

De Superhero Academy komt nu met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen omzetten in een 4-8 weken volledig gepland regime met exacte gewichten om te tillen en inclusief omgekeerde &traditie piramidetraining, straight sets, supersets, progressieve overbelasting en meer.

Jason Statham Workout Dag Een

Opwarmen:

Roeien 10-20 minuten

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

3 Sets van:

10 Burpees

12 Lunges

15 Hanging Leg Raises

20 Clap Push Ups (schaal met push ups, of knee ups)

15 Hanging Leg Raises

12 Lunges

10 Burpees

Jason Statham Workout Dag Twee

Opwarmen:

Roei 10-20 minuten

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

5 Sets van:

400m run

15 Dips

10 One Legged Squats (schaal met air squats)

5 Man Makers

Jason Statham Workout Day Three

Off Day

Get Active.

Denk hieraan als een Cager!

Jason Statham Workout Dag Vier

Warm u op:

Roei 10-20 minuten

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

3 Sets van:

3 Muscle Ups (schaal voor ring pull ups, gewone pull ups, of pikes)

5 Burpees

100 Jump Ropes

10 Pull Ups

100 Jump Ropes

5 Burpees

3 Muscle Ups

Jason Statham Workout Dag Vijf

Opwarmen:

Roeien 10-20 minuten

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

5 Sets van:

800m Jog

25 Mountain Climbers

20 Box Jumps

15 V Ups

10 Plank to Push Ups

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Mededoen met meer dan 100.000 leden van The SHJ Army & ontvangen:

• Onmiddellijke toegang tot meer dan 500 door beroemdheden en personages geïnspireerde workout-routines PDF Downloads
• Nieuwe Workout Routines Wekelijks Naar Je Inbox
• GRATIS Vijf Daagse SHJ Mini-Coaching SerieCoaching Series