Heading

Wanneer je baby ongeveer zes maanden oud is, kun je hem kennis laten maken met een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Door je baby een gezonde, evenwichtige voeding te geven, krijgt hij de vitaminen en voedingsstoffen binnen die hij nodig heeft als hij groeit (NHS nd,a).
Probeer je baby geen voeding te geven met veel suiker of zout (NHS 2018a). Te veel suiker is slecht voor de opkomende tandjes van je baby, terwijl te veel zout slecht is voor zijn nieren (NHS 2018a). Als je baby de smaak te pakken krijgt van suikerhoudende of zoute voedingsmiddelen, kan het moeilijker voor je zijn om hem over te halen om gezonde opties te proberen (BNF 2009, ITF 2014a, NHS 2016a).
Dus welke voedingsmiddelen en dranken moet je beperken als je baby groeit? Hier is onze lijst met de ergste overtreders.
(Dit artikel gaat over gezond eten. Voor een lijst met voedingsmiddelen die onveilig zijn voor je kleintje, zie onze voedselveiligheidstabel.)

Crisps en gezouten crackers

Net als veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten chips en crackers meestal veel zout (NHS 2018a). Je baby heeft maar een heel kleine hoeveelheid zout nodig: minder dan 1g (0,4g natrium) per dag tot zijn eerste verjaardag, en minder dan 2g (0,8g natrium) tussen één en drie jaar (NHS 2018b). Zijn kleine niertjes kunnen niet meer zout aan dan dit (NHS 2018a).
Voordat je baby zes maanden oud is, krijgt hij al het zout dat hij nodig heeft uit moedermelk of flesvoeding (NHS 2018b).
Als je baby eenmaal begint met het eten van vaste stoffen, moet je geen zout meer toevoegen aan zijn eten, zelfs niet als je denkt dat het flauw smaakt (NHS 2018b). Blijf ook weg van bouillonblokjes en jus, want die bevatten meestal veel zout (NHS 2018b). Als je denkt dat het eten van je baby een beetje extra smaak nodig heeft, probeer dan in plaats daarvan kruiden te gebruiken (ITF 2014b).
Gezonde voedingsswaps:
In plaats van chips of gezouten crackers, zou je je baby kunnen aanbieden:

• rijstwafels of haverkoeken zonder smaakje (NHS 2018c)
• ongezouten crackers (ITF 2014b)
• brood of toast (NHS 2018c)
• broodstengels (ITF 2014b)

Klare maaltijden voor oudere kinderen of volwassenen

Klare maaltijden voor volwassenen en oudere kinderen zijn vaak rijk aan suiker en zout (NHS 2017a). Dit maakt ze ongeschikt voor baby’s (NHS 2018a). Dezelfde maaltijd thuis maken kan gezonder en goedkoper zijn (NHS 2013).
Natuurlijk heb je als drukke ouder niet altijd tijd om elke maaltijd vanaf nul te bereiden. Als je toch kant-en-klare voeding voor je baby koopt, zorg er dan voor dat het geschikt is voor zijn leeftijd, en niet voor peuters of oudere kinderen.

Gezonde voedingsvervangers:
In plaats van kant-en-klaarmaaltijden kunt u ook onze babyvoedingrecepten proberen?

• Als u net begint, probeer dan onze wekelijkse spenen-maaltijdschema’s voor u en uw baby.
• Bekijk stap-voor-stap recepten, plus extra tips en advies, met deze afkickvideo’s.
• Kijk eens naar deze snelle en makkelijke recepten voor baby’s van zes maanden tot een jaar.

Professionele tip: als je weinig tijd hebt, probeer dan in het weekend maaltijden in porties te bereiden. Vries porties voor je baby in aparte kleine bakjes in. Dan kunt u ze gewoon ontdooien, opwarmen en wegwezen als het tijd is om uw baby te voeden (NHS nd,b).

Snoepjes en chocolade

Chocolade en snoepjes zijn misschien lekkere traktaties voor volwassenen, maar je baby heeft ze echt niet nodig (NHS 2018a). Ze zitten vol met lege calorieën die hem zullen vullen zonder hem de voedingsstoffen te geven die hij nodig heeft om te groeien (NHS 2017b). Plus, de suiker is slecht voor zijn opkomende tanden (NHS 2018b).
De voeding die je je baby vroeg geeft, kan van invloed zijn op de voeding die hij lekker vindt als hij opgroeit (ITF 2014a). Als je nu zoete voeding aanbiedt, kan dat een zoetekauw aanmoedigen, waardoor het moeilijker wordt om hem later gezonder te laten eten (BNF 2009, ITF 2014a).
Als je je baby toch snoep of chocolade wilt geven, houd het dan alleen bij de maaltijd (Friedman 2017, NHS 2017b). Als je baby tegelijkertijd ander eten en drinken krijgt, kan dit helpen om de schade die de suiker aan zijn tanden zal toebrengen te minimaliseren (Friedman 2017). Hetzelfde geldt voor gedroogd fruit, zoals rozijnen, die ook veel suiker bevatten en aan de tanden van je baby kunnen blijven plakken (NHS 2016a, 2017b).
Gezonde voedingsswaps:
Veel soorten fruit zijn heerlijk zoet en zitten bovendien boordevol voedingsstoffen, waardoor ze een betere optie zijn voor je baby (NHS 2016a). Bied je baby in plaats van chocolade of snoep stukjes fruit aan, zoals:

• banaan
• perzik
• meloen
• mango
• kiwi
  (ITF 2014b)

Bruisende dranken

Je baby hoeft nooit bruisende dranken te drinken. Er zijn verschillende redenen om ze te vermijden:

• De meeste zitten boordevol suiker, wat niet goed is voor je baby (NHS 2017c).
• Sommige bevatten cafeïne, wat verslavend kan zijn, slecht is voor de gezondheid van je baby, en zijn slaap kan verstoren (Healthline 2015).
• Zelfs suikervrije frisdranken zijn zeer zuur, wat de zich ontwikkelende tanden van je baby kan beschadigen (NHS 2017c).
• Dranken die zoetstoffen bevatten, kunnen je baby aanmoedigen om een zoetekauw te ontwikkelen, waardoor het moeilijker kan zijn om gezondere voedingsmiddelen en dranken aan hem te introduceren als hij groeit (NHS 2017c).
• Bruisende drankjes kunnen je baby snel vullen, waardoor hij mogelijk geen ruimte heeft om de voedingsmiddelen te eten die hij nodig heeft om goed te groeien (NHS 2017c).

Gezonde drankjes ruilen:
Tot je baby een jaar oud is, zijn de enige drankjes die hij nodig heeft:

• zijn gebruikelijke moedermelk of flesvoeding
• extra water bij de maaltijden
  (NHS 2017c)

Pro tip: Probeer vanaf zes maanden het drinken van je baby aan te bieden in een beker of vrij stromende beker (eentje zonder ventiel) (NHS 2017c). Zo leert hij te nippen in plaats van te zuigen, wat beter is voor zijn tanden (NHS 2017c). Als je baby zijn melk uit een fles drinkt, streef er dan naar om over te stappen op een beker tegen de tijd dat hij een jaar oud is (NHS 2017c).

Fruitsappen en smoothies

Fruitsap en fruitsmoothies klinken misschien als gezonde opties. Maar het is beter om ze niet aan je baby te geven, om ongeveer dezelfde redenen waarom je frisdranken moet vermijden. Vruchtensappen en smoothies bevatten veel natuurlijke suikers en zijn zuur, wat betekent dat ze de tanden van je baby kunnen beschadigen (NHS 2017c).
Als je je baby eenmaal vast voedsel begint te geven, kan hij tijdens de maaltijd verdund fruit- of groentesap krijgen, hoewel hij dat niet nodig heeft. Als je je baby toch vruchtensap bij zijn maaltijden wilt geven, verdun het dan goed, met ten minste 10 delen water op één deel sap (NHS 2017c).
Kijk uit met drankjes die worden aangeduid als “fruitdrankjes” of “sapdrankjes”. Deze bevatten vaak toegevoegde suiker, en weinig in de zin van vitaminen of mineralen, dus het is het beste om ze volledig te vermijden (NHS 2017c).
Gezonde drankjes ruilen:
Net als hierboven zijn de enige drankjes die je baby tot zijn eerste verjaardag nodig heeft:

• zijn gebruikelijke moedermelk of flesvoeding
• extra water bij de maaltijden
  (NHS 2017c)

Als je baby ouder is dan een jaar, bekijk dan ons artikel over drankjes voor peuters.
Meer voedingstips

• De vijf beste voedingsmiddelen om je baby in plaats daarvan aan te bieden
• 10 geweldige finger foods voor baby-led weaning
• Video’s: spenenrecepten en advies
• Step-by-step recepten geschikt vanaf zes maanden