Apple cider vinegar is welbekend in de holistische en huismiddeltjes-gemeenschap. Het wordt vaak aangeprezen als gunstig voor gewichtsverlies en als remedie tegen een verscheidenheid aan kwalen, van acne tot koortslip. De scherpe, smaak en prikkelende aroma is een steunpilaar in de meeste holistische huizen. Appelciderazijn wordt ook vaak aangeprezen als een middel tegen constipatie, maar medisch onderzoek over dit onderwerp is schaars. Lees verder om meer te weten te komen over de vraag of appelciderazijn een goed middel is tegen constipatie.
Wat is constipatie?
Constipatie is een gezondheidstoestand die wordt gekenmerkt door een minder frequente stoelgang en moeite met het laten gaan van de ontlasting. Symptomen van constipatie zijn harde of klonterige ontlasting en persen tijdens de stoelgang.
Kortdurende gevallen van constipatie zijn meestal niets om je zorgen over te maken. Maar als u deze symptomen over een periode van enkele weken of maanden ervaart, is het een goed idee om u door een arts te laten behandelen. Chronische constipatie kan leiden tot bijkomende complicaties, waaronder aambeien.
Oorzaken van constipatie
Constipatie treedt op wanneer afvalstoffen er langer dan normaal over doen om zich door het spijsverteringsstelsel te bewegen. Te weinig beweging, te weinig drinken en ongezonde eetgewoonten behoren tot de belangrijkste oorzaken van constipatie. Oudere mensen en vrouwen hebben vaker last van constipatie dan jonge mensen.
Constipatie kan ook worden veroorzaakt door andere onregelmatigheden in uw lichaam. Het prikkelbare-darmsyndroom is een veel voorkomende oorzaak van constipatie. Zenuwproblemen en problemen met de bekkenspieren kunnen ook constipatie veroorzaken. Hormonale veranderingen veroorzaakt door zwangerschap of ziekten zoals diabetes kunnen ook het risico op constipatie verhogen. Constipatie is ook een veel voorkomende bijwerking van medicijnen die worden gebruikt om een groot aantal aandoeningen te behandelen.
Helpt appelciderazijn tegen constipatie?
Appelciderazijn, of kortweg ACV, wordt vaak aangeprezen als huismiddeltje tegen constipatie. Momenteel is er zeer weinig medisch onderzoek dat het gebruik van appelciderazijn om constipatie te verlichten ondersteunt.
De meeste voorstanders van deze natuurlijke remedie beweren dat biologische appelciderazijn een natuurlijk laxeermiddel is. Zij raden aan ACV rechtstreeks uit een borrelglas te drinken of het te mengen met een kop warm water.
ACV bevat een in water oplosbare vezel die bekend staat als pectine die kan helpen de spijsvertering te stroomlijnen. Appelciderazijn bevat ook appelzuur en azijnzuur, waarvan is aangetoond dat ze de spijsvertering bevorderen. Appelciderazijn bevat ook een grote hoeveelheid magnesium. Onderzoek toont aan dat magnesium kan helpen bij het beheersen van chronische constipatie.
Hoewel onderzoek aantoont dat sommige hoofdbestanddelen van appelciderazijn nuttig zijn bij de behandeling van constipatie, zijn er geen bestaande studies die de effectiviteit van appelciderazijn zelf aantonen. Als gevolg hiervan raden de meeste vooraanstaande gezondheidsdeskundigen, waaronder de FDA, het gebruik van appelciderazijn voor het verlichten van constipatie niet aan.
Bijwerkingen van appelciderazijn
Apple cider vinegar is sterk zuur, wat een aantal negatieve bijwerkingen kan veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen van appelciderazijn zijn maagirritatie, winderigheid en een opgeblazen gevoel. Mensen die last hebben van maagzweren en gevoelige magen zijn meer vatbaar voor het ervaren van deze bijwerkingen.
Andere bijwerkingen zijn hoofdpijn, irritatie van de mond, en schade aan het tandglazuur. Appelciderazijn kan roodheid van de huid veroorzaken en de tere bekleding van de mond en lippen irriteren. Apple cider azijn kan de botdichtheid verminderen wanneer het in grote hoeveelheden of over een lange periode wordt geconsumeerd.
Apple cider azijn kan ook het mineralengehalte en kalium verlagen, wat extra gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Appelciderazijn kan frequent urineren veroorzaken. Het hoge zuurgehalte van appelciderazijn kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid en irritatie in de dunne darmen.
Appelciderazijn kan ook reageren met bepaalde voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u appelciderazijn gebruikt als u medicijnen gebruikt voor een medische aandoening.
Raadpleeg altijd een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige voordat u appelciderazijn als een natuurlijke remedie gebruikt. Win medisch advies in als u bijwerkingen ondervindt.
Andere natuurlijke remedies tegen constipatie
Verander de levensstijl
Een van de eenvoudigste manieren om chronische constipatie te voorkomen is een gezonde levensstijl. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, of u nu elke dag 30 minuten gaat wandelen of naar de sportschool gaat. Eet een gezond dieet dat bestaat uit vezelrijk voedsel. Voedingsmiddelen zoals tarwezemelen, volle granen en groenten zijn allemaal geweldige remedies tegen constipatie.
Drink veel
Hydrateren is een van de beste manieren om constipatie te voorkomen en te verlichten. De vloeistoffen helpen je spijsverteringsstelsel voedsel gemakkelijker te verwerken. Water, thee en koffie zijn allemaal goede keuzes om constipatie te verlichten.
Neem supplementen
Als je na het veranderen van je levensstijl nog steeds last hebt van constipatie, kun je proberen een paar supplementen aan je dagelijkse schema toe te voegen. Vezelsupplementen zoals Metamucil bevatten psyllium husk poeder dat kan helpen bij het opbouwen van een regelmatige stoelgang.
Vraag uw arts om behandelingsopties
In ernstige gevallen moet u contact opnemen met een arts en meer te weten komen over uw opties. Artsen kunnen bepaalde medicijnen voorschrijven, zoals lactulose of lubiprostone, om ernstige of hardnekkige gevallen van chronische constipatie te behandelen. Een gekwalificeerde arts kan ook een onderliggende medische aandoening diagnosticeren die uw constipatie veroorzaakt.
Verdict: Niet ondersteund door medisch onderzoek
Er is onvoldoende medisch onderzoek gedaan om vast te stellen of appelciderazijn helpt tegen constipatie. Sommige mensen hebben succes gehad bij het verlichten van constipatiesymptomen door ACV te drinken, maar hun ervaringen zijn niet gevalideerd door de medische gemeenschap.
Gelukkig zijn er verschillende andere natuurlijke remedies die wel de goedkeuring van onderzoekers hebben en die je kunt gebruiken om constipatie te verlichten. U kunt uw vochtinname verhogen en uw dieet aanpassen zodat het meer vezelrijk voedsel bevat. Daarnaast kunt u alle natuurlijke supplementen toevoegen aan uw dagelijkse routine en regelmatig bewegen om een regelmatige stoelgang te bevorderen.