- Slaap
Het is makkelijk om de zorg te krijgen die je nodig hebt.
Zie een Premier Physician Network-aanbieder bij u in de buurt.
Als er een machtig gerommel uit uw neus of keel komt terwijl u slaapt, moet u zich dan zorgen maken? Afgezien van de druk die het kan leggen op uw relatie met uw partner (en dat is genoeg reden tot zorg), kan dat “gesnurk” een teken zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem.
Als u hijgt, kokhalst of snuift terwijl u snurkt, hebt u misschien obstructieve slaapapneu. Maar hoe weet u dat zeker?
Snurken
“Snurken gebeurt omdat tijdens het ademen de zachte weefsels van uw nek kunnen ontspannen en wanneer ze ontspannen, kunnen ze uw ademhalingsgang of luchtweg vernauwen,” legt Angela Long-Prentice, MD, huisarts bij Englewood Family Practice, uit. “Wanneer deze vernauwd raakt en je probeert lucht aan te zuigen, als je lucht aanzuigt, laat het weefsel trillen en dan krijg je een soort trillend geluid en dat geluid is het snurken.”
Alles wat je ademhalingswegen vernauwt kan snurken veroorzaken, waaronder:
- Grote amandelen
- Een vergrote huig (het weefsel dat uit het midden achter in je keel hangt)
- Een afwijkend tussenschot (wanneer de dunne wand tussen je neusgaten verkeerd is uitgelijnd)
- Nasale congestie
- Overgewicht
- Drinken van alcohol
Lees meer over het proces en de oorzaken van snurken van Dr. Long-Prentice.
Klik op play om de video te bekijken of lees het videotranscript.
Alles wat de ademhalingswegen vernauwt, kan snurken veroorzaken, dus mensen met grote amandelen of mensen met een afwijkend neustussenschot of chronische sinusproblemen en een verstopte neus, kunnen snurken veroorzaken. Als je zwaarlijvig bent en je hebt vetweefsel in de nek, kan dat de luchtpassage blokkeren. Ze zeggen ook dat het drinken van alcohol de keelspieren kan ontspannen en dat die zelfs dicht kunnen gaan zitten, dus dat zijn een paar van de verschillende dingen die ertoe kunnen leiden dat je gaat snurken.
Als u zwaarlijvig bent, laten we u afvallen en alcohol vermijden. Als iemand een verstopte neus heeft, zijn er vaak van die kleine neusstrips die je op kunt plakken, dat zijn plakstrips die je neus een beetje openmaken en je beter in staat stellen om te ademen. Dat zijn slechts enkele van de verschillende dingen, maar aangezien we zeiden dat het te maken heeft met de luchtpassage die geblokkeerd raakt, als we de persoon gewoon niet op zijn rug kunnen laten slapen, omdat zijn tong ontspant als je gaat slapen en dus als je op je zij slaapt, heb je minder kans om te snurken.
Iedereen snurkt wel eens, zegt Michael Robertson, MD, MBA bij Middletown Family Practice. “Maar naar schatting snurkt ongeveer 45 procent van de mannen regelmatig en ongeveer 30 procent van de vrouwen.”
Snurken kan in verschillende gevallen een reden tot zorg zijn, aldus Dr. Robertson. “Als u de hele dag door moe bent, of als u zich na een nacht slapen niet uitgerust voelt, moet u advies vragen aan een arts. Ik raad u ook aan een arts te raadplegen als u regelmatig wakker wordt met hoofdpijn, of als u het erg moeilijk vindt om uw dag te beginnen zodra u wakker bent geworden.”
Als u snurkt en daarnaast andere gezondheidsproblemen hebt, zoals een hoge bloeddruk, raadt Dr. Robertson u aan hierover met uw arts te praten.
Lees van Dr. Robertson wanneer uw snurken reden tot zorg is en wat u kunt doen om ermee te stoppen.
Klik op play om de video te bekijken of het videotranscript te lezen.
Snurken is een vorm van snurken waarbij de bovenste luchtwegen, dus je neus, je mond, je keel, al die gebieden daar, geblokkeerd raken, waardoor je een snurkend geluid krijgt. Ik weet zeker dat veel mensen of echtgenoten het wel eens hebben gehoord, maar het is dat ratelende geluid dat je hoort als iemand in- en uitademt.
Van de mannen snurkt ongeveer 45% en van de vrouwen ongeveer 30%, misschien een beetje minder. Oké, en dat is in termen van regelmatige opslag. Maar in termen van mensen die snurken misschien een keer per week of een keer per maand, dat is vrij veel iedereen die zal snurken bij gelegenheid hier en daar. Dus het is niet per se ongezond, maar het kan een teken zijn van iets dat moet worden gecontroleerd.
In termen van snurken, tijden wanneer het zou echt goed zijn om te gaan naar een medische professional om te laten controleren over dit is, nummer een, als je het gevoel moe gedurende de dag. Dus dat zou een grote reden zijn. De andere is als je het gevoel hebt van, “Hé, ik ben gewoon niet uitgerust als ik wakker word gedurende de dag.” Of als je regelmatig wakker wordt met hoofdpijn. Of als je wakker wordt en het gevoel hebt, “Hé, ik moet bijna een beetje blijven liggen voordat ik echt in beweging kan komen gedurende de dag.” Dat zouden redenen zijn om je te laten onderzoeken. Een andere reden om je te laten nakijken is als je al andere gezondheidsproblemen hebt. Stel dat je een hoge bloeddruk hebt of iets dergelijks, dan zou het de moeite waard zijn om je te laten onderzoeken om er zeker van te zijn: “Hé, zou het goed voor je zijn om wat meer evaluatie te krijgen?”
Een aantal oplossingen tegen snurken die je kunt proberen, is gewoon op je zij gaan liggen. Als u een rug- of voorslaper bent, kan dat de luchtwegen wat meer samendrukken en weer dat geluid produceren. Dus als je op je zij kunt slapen, kan dat helpen. En als je al heel lang op je rug slaapt, is het een goede manier om jezelf met kussens te ondersteunen, zodat je op je zij slaapt.
Het andere is, vooral hier in het Dayton-gebied, dat je vaak last hebt van allergieën of sinusproblemen. Dus als u daar last van heeft, is het een goed idee om u daarvoor te laten behandelen of wat medicijnen te proberen om te proberen wat van die allergieën en wat van die verstopping een beetje beter te maken, want dat helpt in termen van ademhaling.
Enkele observationele studies hebben aangetoond dat roken kan bijdragen aan snurken. Dus als je dat kunt verminderen, helpt dat in meerdere opzichten, niet alleen voor het snurken, maar ook voor andere gezondheidsproblemen. En hetzelfde geldt voor alcohol. Als je nogal wat alcohol hebt gedronken, vooral als je dat doet voordat je naar bed gaat, kan dat er ook toe bijdragen dat die luchtwegen een beetje te ontspannen zijn en dat je wat van dat snurkende geluid krijgt.
Wat zou suggereren dat snurken voor u ernstiger is, is dat u aan de zwaardere kant bent, want dat wordt in verband gebracht met dingen waar we ons zorgen over maken bij snurken, zoals slaapapneu.
Slaapapapneu is de belangrijkste aandoening die we associëren met snurken. En bij slaapapneu krijgen je luchtwegen de lucht niet goed naar binnen en naar buiten, zodat je lichaam soms moeite heeft om de hele nacht door te ademen.
Het probleem is dat je nooit in een goede, diepe slaap komt, omdat je de hele nacht wakker blijft. En deze keren dat je wakker wordt, is het misschien iets dat je niet opmerkt. Het kan gewoon iets zijn van, oké je werd wakker, ging weer slapen en je herkende het niet.
Als je een van die aandoeningen hebt die met snurken in verband worden gebracht, zoals slaapapneu, en je krijgt een specifieke behandeling, zoals een slaapmachine of iets dergelijks, dan kan dat de problemen die je hebt volledig verlichten.
Obstructieve slaapapneu
Niet iedereen die snurkt heeft apneu, maar het is wel een belangrijk symptoom. Het verschil is dat bij obstructieve slaapapneu het snurken gepaard gaat met pauzes waarin je letterlijk stopt met ademen omdat je luchtweg is ingeklapt of geblokkeerd. Deze pauzes, die enkele seconden tot minuten kunnen duren, worden gevolgd door verslikken, snuiven of hijgen.
Obstructieve slaapapneu komt vaker voor bij mensen met overgewicht, maar iedereen kan er last van hebben. De National Institutes of Health (NIH) melden dat tussen de 12 en 18 miljoen mensen in de VS aan dit probleem lijden.
Wat is de schade?
Slaapapapapneu is een aandoening die wordt erkend als veel ernstiger dan eerder werd gedacht.
Mensen met apneu stoppen 30 keer of meer per uur met ademen. Als gevolg daarvan is de slaapkwaliteit slecht, krijgt het lichaam te weinig zuurstof en kan het kooldioxide niet goed afvoeren. Dit kan op zijn beurt leiden tot buitensporige slaperigheid overdag, hoofdpijn en tal van andere gezondheidsproblemen.
Volgens het NIH kan obstructieve slaapapneu het risico verhogen op:
- Hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte, obesitas en diabetes
- Arrhythmieën (onregelmatige hartslagen)
- Ongelukken op het werk of in het verkeer
Hoe weet ik het zeker?
Vaak vermoedt u niet dat u slaapapneu hebt, totdat een familielid u erop wijst dat u hijgt, snurkt en snurkt. Artsen kunnen de aandoening meestal niet opsporen tijdens routinebezoeken aan de praktijk, en er is geen bloedtest die de diagnose kan stellen.
Obstructieve slaapapneu komt vaker voor bij mensen met overgewicht, maar iedereen kan er last van hebben.
Als u denkt dat u slaapapneu zou kunnen hebben, praat dan met uw arts. Hij of zij kan u verschillende dingen aanraden om vast te stellen of u obstructieve slaapapneu of andere slaapstoornissen hebt, waaronder:
Slaapdagboek bijhouden
De NIH stelt voor om een paar weken een slaapdagboek bij te houden en dit mee te nemen naar uw volgende doktersafspraak.
Opschrijven wanneer u gaat slapen, wakker wordt en een dutje doet. Schrijf ook op hoeveel u elke nacht slaapt, hoe uitgerust u zich ’s morgens voelt en hoe slaperig u zich op verschillende momenten van de dag voelt. Uw arts zal ook willen weten hoe luid u snurkt, hoe vaak, en of u hijgt of stikt terwijl u slaapt (vraag het uw partner of een familielid.)
Het is ook een goed idee om uit te zoeken of u een familiegeschiedenis hebt van snurken en slaapapneu.
Lichamelijk onderzoek
Uw arts zal uw mond, neus en keel controleren op extra of grote weefsels. Kinderen die slaapapneu hebben, kunnen vergrote amandelen hebben.
Slaaponderzoek
Slaaponderzoek is de meest nauwkeurige test voor het diagnosticeren van slaapapneu en de ernst ervan.
Er zijn twee soorten:
-
Polysomnogram (PSG). Dit is het meest gebruikelijke. Het registreert hersenactiviteit, oogbewegingen, hartslag, bloeddruk, zuurstofgehalte in uw bloed, luchtbeweging door uw neus, snurken en borstbewegingen. (De borstbewegingen laten zien of uw lichaam moeite doet om adem te halen.)
PSG’s zijn pijnloos en worden meestal gedaan in slaapcentra of slaaplaboratoria. Tijdens de test gaat u slapen met sensoren bevestigd aan uw hoofdhuid, gezicht, borst, ledematen en een vinger. De resultaten worden geëvalueerd door een slaapspecialist, die op basis van de bevindingen aanbevelingen voor behandeling zal doen.
- Draagbare thuismonitor. Uw arts kan u een slaaponderzoek thuis met een draagbare monitor aanbevelen, die een deel van dezelfde informatie vastlegt als een polysomnogram. Een slaapspecialist kan de resultaten gebruiken om te overwegen of u een volledig onderzoek in een slaapcentrum nodig hebt.
Behandeling
Een paar eenvoudige veranderingen in uw slaap- en waakgewoonten kunnen alles zijn wat u nodig hebt om uw snurken te verbeteren of zelfs te genezen, of ze kunnen het beste werken als ze samen met andere soorten behandeling worden gebruikt.
Een paar eenvoudige veranderingen zijn bijvoorbeeld:
- Nasstrips om uw neus open te houden, als u verstopt bent. Uw arts kan u ook medicijnen of neussprays aanraden voor allergie- of sinusproblemen.
- Stoppen met roken. Het kan uw neus meer verstopt doen raken.
- Afvallen als u overgewicht hebt.
- Regelmatig sporten. Niet alleen zult u gewicht verliezen, dit zal uw spieren verstevigen en uw longen versterken.
- Mijd alcohol, omdat het uw keelspieren kan ontspannen of sluiten. Sommige medicijnen kunnen dit ook veroorzaken (waaronder kalmerende middelen, antihistaminica en spierverslappers), dus praat met uw arts over deze risico’s.
- Congestie geassocieerd met allergieën kan snurken veroorzaken. Dr Robertson zegt over-the-counter medicijnen die congestie verlichten kan ook verlichten uw snurken.
- Slapen op uw zij helpt om te voorkomen dat uw tong zich ontspant in uw luchtwegen. Als je moeite hebt om op je zij te blijven liggen, probeer dan deze truc: naai een zak in de achterkant van een oud t-shirt. Vul de zak met tennisballen of noten zonder dop en draag hem in bed. Er zijn ook wiggen en andere producten die u kunt kopen om u ’s nachts op uw zij te houden.
- Als u regelmatig op uw rug slaapt, probeer uzelf dan te ondersteunen met kussens, zegt Dr. Robertson. Dit kan uw luchtwegen openen, uw ademhaling vergemakkelijken en het snurken stoppen.
Uw arts kan u ook het volgende aanraden:
- Een operatie om een afwijkend tussenschot te corrigeren, of om neuspoliepen, overtollig weefsel of amandelen te verwijderen
- Een op maat gemaakt mondstuk, dat uw tong en onderkaak aanpast om uw luchtwegen te helpen openen terwijl u slaapt
- Een machine voor continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Een CPAP-machine heeft een masker dat over uw mond en neus past, of alleen over uw neus. Het apparaat blaast zachtjes lucht in uw keel, waardoor uw luchtwegen tijdens de slaap open blijven.
Snurken is vervelend, maar obstructieve slaapapneu is een chronische aandoening die baat heeft bij langdurige behandeling. Het probleem identificeren en medische hulp zoeken is de beste manier om de impact op de kwaliteit van uw leven te verminderen.
Om meer te weten te komen over snurken en slaapapneu, praat met uw arts of zorgverlener of zoek naar een aanbieder.
Het is gemakkelijk om de zorg te krijgen die u nodig heeft.
Zie een Premier Physician Network-leverancier bij u in de buurt.