De gemiddelde volwassene kan drie tot vijf dagen zonder water.
Als iemand wiens lichaam uitsluitend op koffie lijkt te functioneren, verbaast me dat niet.
Het is vaak al middag voordat ik de drang voel om een slok uit mijn waterfles te nemen en met een paar grote slokken is mijn dorst al gelest.
Ik haal nooit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van twee liter. In feite lijkt mijn lichaam zich prima te redden met slechts één liter.
Maar als je bedenkt dat onze hersenen voor 77% uit water bestaan, lijkt één liter niet veel.
Er zijn triljoenen cellen in ons lichaam en elk van hen heeft water nodig om te functioneren. Het lijkt dus logisch dat hoe meer vocht we erin stoppen, hoe beter we functioneren.
Elle MacPherson en Beyonce beweren dat hun vlekkeloze, jeugdige uiterlijk allemaal te danken is aan drie liter H20 per dag, aldus The Cut.
Dit zette me aan het denken… ben ik mijn lichaam aan het beschadigen – en zelfs aan het verouderen – door zo weinig te drinken?
Onderzoek toont aan dat behalve het onderhouden van de lichaamsfuncties, het drinken van veel water ook kan helpen bij het oplossen van veel gezondheidsproblemen, zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid en stress, maar ook bij het verbeteren van het uiterlijk van onze huid en het helpen bij gewichtsverlies.
Blijkbaar kan bijna elk veelvoorkomend gezondheidsprobleem of huidgerelateerd probleem worden verholpen met een beetje water.
Het feit dat ik mijn hele volwassen leven last heb gehad van slapeloosheid en een droge huid, wilde ik deze theorie graag op de proef stellen.
De uitdaging: Drink een week lang drie liter water per dag om te zien of water echt het wondermiddel is dat de wetenschap suggereert dat het is.
Het experiment
Voordat ik met het experiment begon, ging ik naar mijn huisarts om te zien of het drastisch verhogen van mijn waterinname (en het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) mijn lichaam zou verbeteren of schaden.
Ondanks de duidelijke voordelen voor de gezondheid, was ik verbaasd te horen dat overmatig drinken een aantal serieuze risico’s met zich mee kan brengen.
Ik heb gehoord dat te veel drinken, vooral in koude klimaten en naast een zittende levensstijl, kan leiden tot waterlekkage in de hersenen.
Maar als ik gedurende de dag regelmatig dronk en mijn huidige bewegingsregime voortzette, liep ik hier een zeer laag risico op.
Dag 1
Als liefhebber van dure huidverzorgingsproducten met exotische ingrediënten, zag ik de komende week somber in. Een paar glazen water waren toch zeker niet te vergelijken met mijn Clinique vochtinbrengende crème van €46?
Het duurde tot 15.00 uur voordat ik mijn eerste liter op had en de rest van de dag bracht ik door tussen mijn bureau, verwoed slurpend uit mijn fles en het toilet – dat ik die dag twaalf keer bezocht!
Terwijl ik ziek, opgeblazen en ongemakkelijk in bed lag, realiseerde ik me dat ik naïef was geweest over de moeilijkheidsgraad van mijn uitdaging.
Zoveel water in mijn dagelijkse routine opnemen, dat zou lastig worden.
Dag 2
Ik zag er niet anders uit en voelde me ook niet anders toen ik de volgende dag wakker werd. Met tegenzin vulde ik om 7 uur ’s ochtends mijn flesje, vastbesloten om de fout van gisteren niet te herhalen. En mijn humeur werd er niet beter op toen de natuur me riep tijdens een lange wandeling met de hond. Omringd door struikgewas en geen toilet in zicht, waren mijn mogelijkheden beperkt.
De avond viel en het verbaasde me niet dat ik in dit vroege stadium nog geen duidelijke verandering had gezien. Maar mijn voortdurende behoefte aan het toilet stond het dagelijks leven echt in de weg. Zo zou ik de week toch niet kunnen overleven?
Dag 3
Voldaan van een goede nachtrust en plotseling een verrassende zachtheid van mijn huid merkend, waren de problemen van de vorige dagen snel vergeten. Hoewel ik fysiek geen veranderingen kon zien, voelde mijn huid gladder aan en leek ze mijn vochtinbrengende crème veel beter op te nemen.
Niet veel gegeten die dag, was ik verbaasd over mijn plotselinge uitbarsting van energie in de sportschool. Met meer uithoudingsvermogen en minder trek in eten, begon ik eindelijk kleine maar belangrijke voordelen te zien.
Dag 4
Ik was opgelucht dat mijn lichaam zich eindelijk aan mijn nieuwe routine had aangepast; het opgeblazen gevoel nam af en ik rende niet meer om de twee minuten naar het toilet – HOORAY!
Nadat ik de avond ervoor een paar glazen wijn had gedronken, verwachtte ik de bekende hoofdpijn na het nuttigen van alcohol. Maar omdat ik me volledig gehydrateerd voelde, kwam die hoofdpijn niet – waarom had ik dit nooit eerder geprobeerd?! Ik verwachtte een betere huid, maar het was nog niet tot me doorgedrongen dat water ook een onverslaanbaar middel tegen een kater was!
Toen ik mijn vrienden op hun bank zag lijden, werd ik alleen maar zelfvoldaner.
Hoeveel water moet ik per dag drinken?
De NHS adviseert om zes tot acht glazen vocht per dag te drinken.
Ruwweg komt dit neer op drie of vier flessen water van 500 ml.
En het is geen goed idee om te veel te drinken, want dit kan ook een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
Water is niet de enige drank die telt. Magere melk en suikervrije dranken, maar ook gewone ontbijtthee, koffie en kruidenthee tellen allemaal mee.
In het Verenigd Koninkrijk zit de gemiddelde frisdrank in een fles van 330 ml.
Maar let op, cafeïne kan uitdrogend zijn – terwijl sap en smoothies natuurlijke suikers bevatten die je tanden beschadigen.
Drink niet meer dan 150 ml sap per dag, en probeer je te houden aan squash zonder toegevoegde suikers.
Nippend aan bruisend water, of een schijfje citroen of limoen toevoegen aan gewoon kraanwater, kan een goed idee zijn voor diegenen die niet van de smaak van H20 houden.
Iedereen is een beetje anders, maar het laten lopen van heldere urine is een goed teken dat je gehydrateerd bent.
Dag 5
Ik begon eindelijk echt het effect van het water te zien. De donkere, ingedeukte wallen onder mijn ogen leken lichter en minder zwaar. En ondanks het vroege begin van mijn ochtend zagen mijn ogen er zelf ook helderder uit.
Gegroet door een zeldzaam Brits zonnetje en na veel van het vocht dat ik in mijn lichaam had gestopt te hebben uitgezweet, verraste ik mezelf door mijn doel van drie liter te overschrijden (ik dronk 3,5 liter). Ik voelde me veel dorstiger dan normaal en regelmatige slokken water werden een noodzaak.
Dag 6
Toen de week ten einde liep, had ik een positieve gemoedstoestand met een zuiverder huid en een helderder hoofd. Ik was verbaasd over hoe snel mijn huid was veranderd, ze had een dauwachtige consistentie en leek voller en frisser.
Ik moest nog steeds vaker naar het toilet dan normaal, maar de voordelen wogen zwaarder dan dit nadeel.
Dag 7
Aan het einde van de uitdaging voelde ik me gezonder en zag ik er gezonder uit. De resultaten overtroffen alles wat ik had verwacht.
De grootste verandering betrof mijn huid. Mijn gezicht was niet langer droog en vlekkerig, het voelde gehydrateerd en glad aan en de doffe wallen onder mijn ogen waren vervaagd.
Ik was een heel klein beetje afgevallen (0,4 kg), maar aangezien ik op de BMI-schaal binnen de gezonde grenzen val, waren mijn verwachtingen ten aanzien van gewichtsverlies laag.
The Fabulous Beauty Awards 2019
Win een droomvakantie naar Jamaica ter waarde van meer dan £4,000 door te stemmen tijdens onze Fabulous Beauty Awards
Het enige wat je hoeft te doen om kans te maken op deze reis ter waarde van meer dan £4,000, is stemmen op jouw favoriete producten. Of je nu gek bent op huidverzorging, een liefhebber bent van lippenstift of een haarproduct hamsteraar, als je je zegje doet, kun je niet alleen meedoen aan onze loterij om deze geweldige vakantie te winnen, maar ook om een heleboel andere geweldige prijzen in de wacht te slepen – ter waarde van in totaal meer dan £13.500!
Vot nu
Mijn slapeloosheid daarentegen was drastisch verbeterd. En hoewel het niet genezen was, sliep ik diep en langer.
Ik ben nog niet in de verleiding gekomen om mijn vochtinbrengende crème weg te gooien, maar de dagen dat ik slechts een liter dronk, zijn zeker voorbij.
Tussen heb ik Vogue’s fles wijn per dag dieet op de proef gesteld – met maagklachten tot gevolg.
En ik heb voedsel geprobeerd dat ver over de houdbaarheidsdatum is… zodat jij dat niet hoeft te doen.