De meeste mensen hebben van tijd tot tijd last van brandend maagzuur, een brandend gevoel en pijn op de borst en in de keel na het eten van een vetrijke maaltijd. Het is ook bekend als reflux en treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter, de klep die de doorgang van de inhoud van de slokdarm naar de maag regelt, verstoord is of ongepast ontspant, waardoor de inhoud terugstroomt in de slokdarm en het slijmvlies irriteert.
Als u er een paar keer per week last van heeft, behoort u wellicht tot de 15% van de Spaanse bevolking die symptomen heeft van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Lijders slikken vaak voorgeschreven protonpompremmers die de productie van maagzuur blokkeren. Als u niet op medicijnen wilt vertrouwen, zijn er volgens deskundigen natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden. Maar voordat we u vertellen wat ze zijn, bedenk dan dat als het proberen niet werkt, u een afspraak met uw arts moet maken om te zien wat er echt aan de hand is.”
“Het kan verschillende oorzaken hebben,” zegt Kevin Ghassemi, een gastro-enteroloog en associate director van klinische programma’s bij het Esophageal Disorders Center van de University of California, Los Angeles. Overgewicht of obesitas kan een “buikdruk” veroorzaken die voedsel terugdringt in het orgaan dat je keel met je maag verbindt, of het nemen van medicijnen zoals pijnstillers, antihistaminica, antidepressiva of calciumblokkers kan ervoor zorgen dat de klep die de twee delen van het lichaam verbindt, niet goed werkt, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (nationaal instituut voor diabetes en nierziekten).
Het is raadzaam om je laatste maaltijd ten minste twee uur voor het slapengaan te nuttigen
“Mensen denken dat hun brandend maagzuur gewoon is, maar het kan zeer ernstige gevolgen hebben. Het is de nummer één risicofactor voor slokdarmkanker, evenals ademhalingsproblemen zoals astma of verlies van tandglazuur,” waarschuwt Bruce Greenwald, een gastro-enteroloog en hoogleraar geneeskunde aan de University of Maryland School of Medicine.
Drink aloë vera sap
Je weet al dat deze plant kan helpen om een zonnebrand te verzachten, maar sommige mensen die aan deze maagaandoening lijden, beweren dat aloë hun symptomen verzacht. “Verschillende patiënten zeggen in consult dat het sap hen helpt. Het heeft veel helende eigenschappen, dus het innemen ervan kan helpen het maag-darmkanaal te beschermen,” legt Ghassemi uit.
Deze arts merkt, net als Greenwald, op dat het bewijs voor de consumptie ervan verre van overtuigend is. Uit een recente studie blijkt echter dat het drinken van een lepel per dag de refluxsymptomen kan verlichten.
Ontdek waarom
Start met het opschrijven of fotograferen van de voedingsmiddelen of dranken die uw maagzuursymptomen lijken uit te lokken. In sommige gevallen kunt u op sommige daarvan bezuinigen zonder grote offers te brengen. “Jarenlang werden patiënten gewaarschuwd om zure of vette voedingsmiddelen te vermijden, zoals die op basis van tomaten, pikant, cafeïnehoudende, koolzuurhoudende dranken of chocolade, maar we weten nu dat die voorzorgsmaatregel niet nodig is,” verzekert de arts.
“Veel mensen hebben geen symptomen die met dat soort voedsel te maken hebben. Iedereen heeft een andere trigger. Als je al die voedingsmiddelen beperkt, ontneem je je lichaam de nodige voedingsstoffen. Het is niet nodig om reflux onder controle te houden,” voegt ze eraan toe.
Eet minder (en ’s avonds niet)
Wat je eet is net zo belangrijk als hoeveel. Overdrijven kan refluxsymptomen veroorzaken of verergeren. Vaker kleinere porties eten kan helpen. Om ervoor te zorgen dat u niet dik wordt, moet u letten op uw totale calorie-inname en de kwaliteit van wat u eet. Met andere woorden, met kleine hoeveelheden kun je geen calorierijk voedsel eten, zoals koekjes of chips.
Als je alles in je maag wilt laten stromen, helpt de zwaartekracht daarbij. Als je gaat liggen, duurt het veel langer voor je die inhoud hebt geleegd. Om ervoor te zorgen dat u zich niet de hele tijd herinnert wat u hebt gegeten, raadt Dr Ghassemi aan om uw laatste maaltijd of snack ten minste twee uur voor het slapengaan te nuttigen.
Reflux is de nummer één risicofactor voor slokdarmkanker, astma of glazuurverlies
Als u ’s nachts last heeft van deze aandoening, kunt u ook een paar stevige, dunne kussens onder de bovenkant van uw matras leggen om uw hele bed in een lichte neerwaartse hoek te kantelen. “Zorg ervoor dat je het niet alleen op het bovenlichaam doet, want dat kan de buik samendrukken en dingen erger maken,” verzekert ze.
Drink appelciderazijn
Digestieve sappen bevatten zoutzuur en enzymen die essentieel zijn voor de goede afbraak van voedsel. Dit element helpt de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt je dus gewicht te verliezen. “Het is een zeer zure vloeistof en ik zou niet weten waarom het helpt, maar massa’s patiënten bevestigen dat het helpt,” verzekert Ghassemi ons.
In tegenstelling tot aloë vera is er geen onderzoek dat dit idee ondersteunt, maar een student aan de Arizona State University die het vergeleek met een antacidum en een placebo vond geen verschil tussen de drie.