Het is mogelijk om te herstellen van CEN. De eerste stap om te herstellen van CEN is dat je je bewust wordt van de invloed die het niet reageren van ouders op gevoelens als kind heeft op je huidige stemming en relaties.
In bovenstaand geval moet Lisa bijvoorbeeld begrijpen dat het gevoel van ontkoppeling een gevolg is van het feit dat haar gevoelens als kind niet werden gespiegeld. Als een ouder spiegelt en accuraat reageert op de emotionele behoeften van het kind, leert het kind dat zijn/haar gevoelens belangrijk zijn, en voelt het zich ook verbonden met de ouder.
Als Lisa’s liefdevolle partner probeert zich met haar te verbinden, moet ze zijn liefde en steun accepteren. In plaats van haar partner weg te duwen, moet Lisa leren hem te accepteren en hem dicht bij haar te laten zijn. 7 Stappen voor het transformeren van je relatie post serie praat over hoe je bewust te worden van niet-helpende relatie patronen en emotionele veiligheid en nabijheid in een romantische relatie te creëren. Ook in vriendschappen moet Lisa mensen in haar leven toelaten, zodat ze zich niet zo geïsoleerd voelt.
Lisa moet gaan luisteren naar haar gevoelens en wat die haar vertellen. Ze moet de balans opmaken en misschien opschrijven wat ze in een situatie waarschijnlijk zal voelen. Ze kan dit alleen doen of met hulp van een therapeut.
Leren gevoelens te begrijpen kan helpen Lisa’s behoefte om troost te zoeken in voedsel te verminderen wanneer ze emotioneel moeilijke situaties tegenkomt, omdat Lisa zich meer bewust wordt van hoe ze zich werkelijk voelt. In die situaties moet Lisa niet naar voedsel grijpen om zich te troosten, maar andere manieren bedenken om zichzelf te troosten, zoals zich tot haar partner en vrienden wenden voor steun, zelfcompassie of meditatie beoefenen, en dingen opschrijven.
Dit is een korte inleiding tot emotionele verwaarlozing in de kindertijd, die zoveel mensen treft. Het is mogelijk om ervan te herstellen, maar het vereist een toewijding om te leren over emoties en actie te ondernemen om dingen te doen die men in het verleden misschien heeft verwaarloosd, zoals zelfzorg en het openstellen over gevoelens met vertrouwde anderen. Je zou geïnteresseerd kunnen zijn in het lezen van mijn post over “5 manieren om heelheid te vergroten” en het verminderen van de innerlijke leegte die verwaarlozing van de kindertijd kan veroorzaken.